Вопреки всему. Как мечтать, чтобы точно сбылось

Иногда мы чувствуем ответственность даже за то, что случилось не по нашей вине и на что мы никак не можем повлиять. Вероятно, это чувство тоже зарождается в детстве, когда мы склонны считать себя виноватыми во всем подряд. Так, например, чувствует себя виноватым ребенок, у которого ушел кто-то из родителей — по какой бы причине это ни случилось.

Как правило, эта иллюзия исчезает с возрастом. Но она становится серьезной проблемой, если мы продолжаем так думать, став взрослыми. Если вам кажется, будто вы отвечаете за все сложности в родительской семье, — значит, вы считаете, что в вашей власти все изменить, а это совсем не так.

Но почему мы готовы так быстро принять на себя вину и страдать от этого даже тогда, когда никоим образом не отвечаем за сложившуюся ситуацию?

Возможно, нам легче считать себя плохими, чем взглянуть в глаза правде. А правда в том, что мы часто бессильны повлиять на обстоятельства.

А как вы думаете?

Выплеснуть боль и страх

Чтобы облегчить страдание или унять страх, можно поплакать или хотя бы повздыхать и поохать. Это помогает успокоиться и ощутить твердую почву под ногами.

Допустим, предстоит неприятный разговор с человеком, который всегда пытается надавить на вас. Попробуйте заранее поплакать и повздыхать. После этого вы пойдете на встречу спокойно и решительно и сможете поговорить с ним как должны — без лишних эмоций.

Что делать при выгорании

Отвлечься на что-то новое.

Если с вами произошло так называемое выгорание — истощены физические и духовные силы, — не стоит думать, что вам поможет пауза. Как правило, перерыв в работе сам по себе не помогает. Чем меньше вы заняты, тем негативнее в таком состоянии это сказывается на самочувствии. Ваш ум не нуждается в тишине и покое, ему необходимо что-нибудь познавательное.

Что-то творческое поднимет дух, освежит ум и быстро вытащит из эмоционального выгорания.

Возможно, это выглядит, на первый взгляд, неправдоподобно, но творчество, как и процесс обучения, почти всегда исцеляет истощение физических и духовных сил, с которым сталкивается большинство из нас.

Как дать выход чувствам?

Я уже не раз говорила в этой книге, что надо докапываться до глубинной основы своих чувств, скрывающихся за стрессовыми ситуациями. А кроме того, этим чувствам необходимо дать выход. Вопрос в том, как это сделать. Нельзя же просто топать ногами и орать на людях, когда нас что-то бесит, хотя, вероятно, это было бы неплохо. Но все-таки не стоит никого пугать таким поведением.

Вот пара хороших идей от участников моих семинаров:

«Когда мне очень страшно или грустно, я кричу в подушку. После этого становится легче!»

«Когда я сильно злюсь, то хватаю старую крепкую теннисную ракетку и колочу ею по матрасу. Отлично работает. Иногда даже смех разбирает. И так заряжаюсь энергией — просто блеск!»

Если вы понимаете, какое чувство вас одолевает, и хотите от него избавиться, но вам неловко выплескивать его при людях, попробуйте такие способы. Так можно выпустить пар и освободиться от неприятных эмоций.

Борьба и восстание

Иногда вы отказываетесь делать то, что вам нужно и нравится, из-за того, что кто-то поступает с вами несправедливо. В таком случае ваше сопротивление — своеобразный способ борьбы.

Но иногда внутреннее сопротивление основано на сильном возмущении — можно сказать, это бунт, мятеж. Кто-то пытается вас контролировать, нарушает личную неприкосновенность, задевает индивидуальность. Это настолько выводит из себя, что в дело вступает внутреннее сопротивление — и вы восстаете.

Восстановление после неудачи: будьте к себе добрее

Если вы хотели реализовать свою мечту, но потерпели крушение, дайте себе какое-то время перед новой попыткой. Не надо немедленно снова вскакивать в седло. Ваши чувства должны возродиться, а до того не надо подвергать их полной нагрузке.

Вы можете пока просто думать о том, что хотелось бы сделать, чтобы идея не забылась. Максимум — делать незначительные шаги. Только не принимайтесь сразу за самое сложное и трудоемкое.

Пройдет какое-то время — и силы вернутся. Вы ощутите прилив энергии и будете снова готовы активно действовать. Если сломанная кость срастается правильно, она становится даже крепче, чем до перелома.

Иногда мы ищем не то, что нам надо

Бывает, мы пытаемся подобрать новую работу, а на самом деле нуждаемся в более интересном окружении и новых социальных контактах. А может быть, необходим способ проявлять себя творчески или возможность посмотреть мир. Проверьте: вы ищете то, что действительно хотите?.. Или то, что, по вашему мнению, вы должны хотеть?

Очень важный вопрос. Не пожалейте времени, чтобы прояснить его.

Не стоит терпеть скуку

Если вас охватила скука, значит, что-то важное в вас остается невостребованным. Нельзя позволять этому затягиваться, иначе может нахлынуть чувство безнадежности.