Вопросы родителям от психолога. Сборник вопросов для родителей и психологов

Каждый сеанс работы с вопросами лучше начинать с Вводного Блока и заканчивать Заключительным Блоком. Работу с основными Блоками можно выполнять в любой последовательности.

Лучше отвечать на один блок за один подход.

В конце каждого блока есть вопросы без номера. Они одинаковые в каждом блоке и содержат важные обобщающие вопросы.

Важно отвечать на те блоки, на которые меньше всего хочется отвечать. Перемены в жизни – это всегда стресс для организма. Нежелание работать с какой-то темой может говорить о сопротивлении – защитном механизме организма, который препятствует изменениям и внедрениям полезных привычек.

Метафорические карты (МАК) сделают работу с вопросами более эффективной. В следующей главе будет представлена техника для работы с МАК.

К одним и тем же вопросам можно возвращаться через какой-то промежуток времени и анализировать, что изменилось в Вашем ощущении себя как родителя.

В конце сборника приведены списки основных чувств и эмоций, которыми можно пользоваться при затруднениях в ответах на вопросы.

Техники для работы с вопросами для родителей

Перед каждой техникой устройтесь поудобнее и сделайте 10-30 глубоких вдохов и выдохов. Во время вдохов и выдохов постарайтесь думать только о дыхании и на ощущениях в носу.

Техника «Дневник»

Вам понадобятся тетрадь с ручкой или ноутбук. Упражнение лучше выполнять утром, на «пустую» голову.

1. Выпишите вопрос.

2. Прочитайте его внимательно.

3. Запишите все мысли, которые приходят в голову.

4. Опишите возникающие чувства.

5. Переходите к следующему вопросу.

6. Если в течение дня в голову приходят новые мысли по теме вопроса, постарайтесь их записать.

Техника «Вопрос дня»

1. Выберите цифру от 1 до 222

2. Прочитайте номер вопроса под выбранной цифрой.

3. Если вопрос относится к предыдущему, прочитайте оба вопроса.

4. Вспоминайте об этом вопросе в течение дня и записывайте приходящие в голову мысли на эту тему.

Техника «Активное слушание»

Техника подходит для работы с партнером или в группе.

1. Один собеседник (участник группы) отвечает на вопрос, а партнер (группа) внимательно его слушают. Внимательно – значит сосредоточившись только на его повествовании, не отвлекаясь на посторонние мысли и дела.

2. Если в ходе повествования у собеседника или участников появляются другие вопросы, они могут их задать. Не допускаются советы или оценка ответа говорящего.

Техника «Чувства, мысли, тело»

1. Выпишите вопрос.

2. Прочитайте вопрос сосредоточенно.

3. Что Вы почувствовали, когда прочитали этот вопрос?

4. Какая первая мысль пришла во время чтения?

3. Подумайте о вопросе в течение 1 минуты.

4. Отметьте ощущения в теле, которые возникают у Вас, когда думаете о вопросе. Если у Вас возникают зажимы в каких-то частях тела, попытайтесь их расслабить.