Воркбук. Самопознание

Елена Шляховая Воркбук. Самопознание

Самопознание начинается в младенчестве и продолжается всю жизнь.

Об авторе

Елена Вадимовна Шляховая, кандидат психологических наук, консультант в области профессионального и личностного самоопределения, социальной психологии (психология доверия и недоверия), психологического здоровья и взаимоотношений родителей и подростков, ассоциированный член Федерации психологов-консультантов России (ФПК России), автор психологической студии «Креативность Онлайн».

Профессиональный опыт включает в себя работу в стратегической аналитике (руководство научными темами, выполнение поручений Минобрнауки России), руководство научно-исследовательской работой и факультетом психологии в вузе, работу психологом в вузе и частной школе.

Общее количество научных и практических публикаций более сорока, в том числе практическое пособие «Классные часы. Современные модели. 6–7 классы. Формирование личности школьников» (2016 год издания, издательство «Учитель») и программа работы в интерактивной среде темной сенсорной комнаты «Удивительный знакомый мир» (2011 год, место депонирования: trepsy.net).

Среди наград медаль «За доблестный труд» Российской муниципальной академии и благодарственное письмо Департамента образования города Москвы. Личный профиль «ВКонтакте»: https://vk.com/shevcreatol.

Аннотация дневника «Понять свои эмоции и чувства»

Эмоции и чувства делают нас человечнее, подтверждая, что нам свойственен не только прагматизм и здравый расчет, но и «голос сердца». Правда, хаос из переживаний, тревог и волнений может заметно усложнить нашу жизнь, так как некоторые наши решения или поступки бывают непонятны нам самим. Почему мы поступили именно так, а не иначе? Одним из вариантов ответа будут внешние обстоятельства, хотя более правдивой может быть версия о не признанных и скрываемых от самих себя эмоциях и чувствах. Например, что-то вызвало зависть, поэтому мы отказали или обидели. Или что-то очень нравилось и интересовало, поэтому мы доверяли и сотрудничали.

Разбираясь с эмоциями и чувствами, нужно уточнить существующие между ними различия. Эмоции ситуативные и быстротечные, так как являются нашим своеобразным откликом (реакцией) на происходящее «здесь и сейчас». Например, мы радуемся в конкретный момент конкретному подарку. А вот чувства более сложные, длительные и устойчивые, поэтому они остаются с нами даже «после праздника»1. Признаться в своих истинных чувствах нам бывает намного сложнее, чем разобраться в собственных эмоциях. Вот почему понимание различий между данными феноменами может нам очень и очень пригодиться.

После приведенных пояснений можно переходить к содержанию данного дневника, направленного на развитие навыков рефлексии, то есть способности к самопознанию, благодаря которой собственная индивидуальность, истинные желания, переживания и потребности хорошо осознаются. В частности, в этом дневнике предлагается понять собственные запутанные эмоции или чувства, мешающие в принятии новых решений, с помощью несложного практикума.

Практикум состоит из нескольких этапов в заданной последовательности, в которой важен порядок и содержание каждого из этапов.

Выполнять практикум стоит в спокойной обстановке, располагающей к откровенности, которая так необходима для работы с собственным личным дневником. На вопросы практикума старайтесь отвечать честно, потому что нет никакого смысла что-то скрывать от самих себя.

Важно заметить, что дневник подходит для взрослой аудитории, вступившей в фазу активной самостоятельной жизни. Кроме того, данный дневник подходит для самостоятельной работы, подразумевающей повышение психологической грамотности в случае несложных запросов. Использовать данный дневник для проработки серьезных запросов, требующих участия специалиста, не следует. Возможно, подобное уточнение кажется слишком формальным и строгим, но для собственного благополучия нам полезно помнить, что у каждого практикума или методики есть своя область применения. И понимание подобных ограничений в работе с психологическими материалами очень способствует позитивным и вдохновляющим результатам.

Практикум дневника «Понять свои эмоции и чувства»

Когда нас захватывают переживания и тревоги, накрывая мощной волной или непонятной и почти липкой массой, в них стоит разобраться, чтобы найти выход из подобной эмоционально-чувственной ловушки. Ведь наши переживания, с которыми мы не разобрались, спрятав от собственных глаз, могут постоянно о себе напоминать в самый неподходящий момент, мешая нам в принятии новых решений. Но если мы найдем в себе смелость понять собственные эмоции и чувства, подобрав для них максимально точные определения и осознав причины своих волнений, то сможем освободиться от их негативного влияния.