Воспитай в себе мужество! Месячная программа на пути к идеальному телу и тотальной самодисциплине

Следующие пятнадцать минут они боролись на полу. (Борцовский поединок в колледже длится в общей сложности семь минут.) Обогнув в процессе кровать и оказавшись с другой стороны, они продолжили схватку. Человеку удалось схватить телефонный провод, но Джей перехватил его, обвил вокруг его шеи и крепко стянул правой рукой, одновременно локтем прижимая его руку к полу. Левой рукой Джей поднял телефонную трубку и набрал 911.

Поначалу офицеры полиции ему, по-видимому, не поверили. На часах было 4 утра, да и случается такое в Пало-Альто нечасто. Но пять минут спустя полицейские уже прибыли к дверям его дома.

Диспетчер по телефону попросил Джея открыть полицейским дверь.

Джею это, конечно, было в тот момент немного не с руки.

– Скажите им, чтобы высадили дверь!

Затем, сколь бы невероятным это ни казалось тем, кому доводилось отражать нападение злоумышленников голыми руками, диспетчер заявил, что полиция не может выбить дверь. На это требуется разрешение руководства. На получение разрешения ушло еще двадцать минут. Таким образом, жизнь Джея зависела от того, сможет ли он – со связанными ногами и при том, что где-то рядом валялся пистолет – удерживать прижатым к полу взрослого человека на протяжении более чем двадцати пяти минут. Наконец, полицейские вошли, достали пушки, и все было кончено.

А для Джея началась новая жизнь. Он взял телефон, позвонил отцу и поблагодарил его. Позже он узнал, что стал культовым персонажем среди местных врачей «Скорой помощи». Они никогда еще не видели, чтобы кто-то в одиночку сумел так сильно отделать злоумышленника.

Главный борцовский поединок в жизни Джея случился не на мате в спортзале. В этом бою не было никаких правил, никаких судей со свистками, не было секундомера и перерыва на воду. Условия были непредсказуемыми и неравными, а кроме того, они менялись на лету. И, как в результате узнал Джей (а в итоге и его противник), между тренировочной схваткой и дракой не на жизнь, а на смерть существует огромная разница.

Быть подготовленным ко всему, что пошлет судьба, – это и значит быть в спартанской форме – Spartan Fit.

Глава первая Выйти на линию старта

Храбрейшими поистине должно считать тех, кто ясно видит, что их ожидает, будь то слава или опасность, но несмотря ни на что идет этому навстречу.

Фукидид

Меня зовут Джо Де Сена, и если вы ищете здесь только тренировочную программу, то переходите сразу к списку упражнений в главе 6 и рекомендуемым рецептам, которые найдете на странице 228 и далее.

Или, если уж совсем просто: выходите на улицу прямо сейчас и бегите как можно дальше. Потом сделайте столько берпи, сколько сможете. Потом бегите, идите или ползите домой. Ешьте только натуральные продукты, исключите десерты, не напивайтесь, загорайте хотя бы иногда, принимайте холодный душ, поднимайте тяжести, пользуйтесь лестницами, а не лифтами, медитируйте или молитесь и найдите того, кого сможете полюбить. В 8 вечера гасите свет.

Вот ваша программа – а теперь вперед, выполняйте.

Поймите, если бы привести себя в хорошую форму было так же легко, как отыскать список нужных упражнений, Интернет положил бы конец проблеме ожирения. Ведь там можно найти миллиард тренировочных программ! Команда Spartan Race ежедневно выкладывает на сайте новые планы тренировок – все есть, все бесплатно. Эта информация даже не на расстоянии вытянутой руки, она на кончиках ваших пальцев. Главное препятствие для вас – это не нехватка информации.

Ваше главное препятствие – это вы сами.

Но также вы – ваша величайшая возможность.

И это в равной степени применимо как ко мне, так и к любому другому человеку.

Цель этой книги – помочь вам преодолеть любые физические или ментальные препятствия и раскрыть возможности, которые находятся внутри вас. Добиться спартанской физической формы – стать Spartan Fit.

В частности, эта книга содержит 30-дневную тренировочную программу для подготовки к Spartan Race, гонке с препятствиями, которую я придумал и которой руковожу. Spartan Race доводит участников соревнований до пределов возможностей, чтобы они могли преодолеть эти пределы. Наш девиз звучит так: «Ты все поймешь на финишной черте», – и ты действительно поймешь; однако большую часть своего времени я занимаюсь тем, что убеждаю людей по всему миру выйти на линию старта, что для них еще труднее. Как только они выходят на старт, гонка берет свое.