Воспитывать просто. Как дать детям главное, не перегружая лишним

Используйте социальные сети как способ зарядиться энергией и поддержать друзей, которые тоже пытаются больше о себе заботиться. Отчего-то испытываешь необычайный подъем, когда сразу после невинного поста про то, как ты побегал, со всех сторон в Facebook и Twitter на тебя начинают сыпаться ругательства и просьбы убраться со своим дурацким бегом куда подальше.

Введите спорт в обиход

Бывает, что лучший способ заняться спортом – это добавить его во все, что вы делаете. Нельзя сказать, что такой подход согласуется с нашим советом сосредоточиваться одномоментно на чем-то одном, но иногда по-другому не получается.

Кристина Ко: В будни, когда я не только часть дня сижу с детьми, но еще и полный день работаю, оптимальный способ заняться спортом – это скрестить его с тем, что я и так делаю. Скажем, пока веду Виолетту в садик, я разогреваюсь, а на обратном пути уже бегу. По делам я тоже бегаю. Я даже пару раз бегала на встречу (к счастью, моя коллега Морра не против, если я являюсь на мозговой штурм немного вспотевшая).

Аша Дорнфест: Я как-то написала в блоге Parent Hacks шутливый пост, который озаглавила «Зарядка для безумных родителей!!!». В посте я рассказала, как хожу по магазинам с моей тогда трехлетней дочерью. В красках описала, как оставляю машину на дальнем конце парковки и, запихнув малютку в тележку, несусь ко входу в магазин. Наверное, окружающим казалось, что я безумна, но дочка обожала эти гонки, а у меня появлялось столько энергии, что мы расправлялись с покупками в рекордное время.

Занимайтесь с друзьями

С друзьями можно бегать, гулять, ходить на фитнес. Можно участвовать в соревнованиях. С друзьями меньше пропускаешь занятия, к тому же это отличная возможность побыть во взрослой компании (существенное преимущество).

Считайте мили

Если вы фанат сбора данных, подпишитесь на сервис, аналогичный DailyMile.com. Тут можно находить и выкладывать упражнения, получать отчеты о количестве миль и общаться с людьми, увлеченными тем же, что и вы. Кристине еще нравится приложение MyFitnessPal: там много упражнений и рекомендаций по питанию.

Приоденьтесь

Если форма для йоги износилась или неудачно сидит, то и успехи пойдут на спад. Да, красота тоже имеет значение. Приобретите качественную спортивную одежду, чтобы заниматься, двигаться безопасно и с удобством.

Смените род занятий

Заскучали? Тогда бросайте ходьбу, садитесь на велосипед. Бросайте степ, идите на зумбу. Только не надо робеть – вперед. Ведь вы сильнее, чем думаете.

Запишитесь и держитесь

Иногда групповые занятия сами по себе являются стимулом. Хизер с RookieMoms.com через Boston Mamas рекомендует: «Оплатите занятия – и ваше отношение к ним сразу изменится». А Дженнифер с HeyGirlMommaGo.com советует уделять собственным «развивалкам» столько же внимания, сколько и детским: «Я посещаю танцевальный класс по BodyJam, и мне безумно нравится, поэтому я отношусь к урокам не менее серьезно, чем к карате сына или хореографии дочери… Не пропускаю!»

Делайте что угодно, лишь бы действовало

Попробуйте, встав утром, сразу же надеть спортивную форму и хорошенько пропотеть. (Вам кажется жестковато? Зато работает.)