Возвращение в молодость

Из множества предлагаемых показателей для определения биологического возраста были отобраны простые тесты для определения. Они могут быть измерены при желании любым человеком самостоятельно. Оказывается, показатели, которые определяются сложными лабораторными методами (например, определение основного уровня метаболизма, уровень сахара, холестерина в крови, содержание кальция в костях, уровень терморегуляции организма и ряд других показателей) изменяются с возрастом точно так же, как и показатели, которые можно определить самостоятельно дома простыми способами.

Существует простая методика определения биологического возраста человека, разработанная Институтом Геронтологии АМН СССР и модифицированная автором для самостоятельного применения . Формулы, которые будут приводиться ниже, позволяют довольно точно определить свой биологический (истинный) возраст.

Биологический возраст мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам:

БВ (биологический возраст) мужчин:

26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ

БВ (биологический возраст) женщин:

-1,463 + 0,415 АДП - 0,140 СБ + 0,248 МТ + 0,694 СОЗ

Поясним, что такое АДС, ЗДВ, СБ, АДП, МТ и СОЗ, и как их определять.

АДС:

АДС (артериальное давление систолическое) измеряется с помощью аппарата для измерения артериального давления (АД) на правой руке, сидя, с интервалом 5 минут. Учитывается наименьшее давление. АД измеряется в мм.рт.ст.(миллиметрах ртутного столба).

Разберём короткий пример:

При измерении АД трижды с интервалом 5 минут получены следующие результаты:

1) 125/70 мм.рт.ст.,

2) 130/75 мм.рт.ст, и

3) 130/70 мм.рт.ст.

Первая цифра - это систолическое АД. Берём наименьшую из трёх цифр - 125 мм.рт.ст.

В формулу вместо АДС подставим цифру 125.

ЗДВ:

ЗДВ (продолжительность задержки дыхания после глубокого вдоха) измеряется трижды с интервалом 5 минут с помощью секундомера. Учитывается наибольшая величина ЗДВ, измеренная в секундах.

СБ:

СБ (статическая балансировка) определяется при стоянии испытуемого на левой ноге, без обуви, глаза закрыты, руки опущены вдоль туловища.

Этот показатель надо измерять без предварительной тренировки. Продолжительность СБ измеряется трижды с помощью секундомера с интервалом 5 минут. Учитывается наилучший результат. СБ измеряется в секундах.

АДП:

АДП (артериальное давление пульсовое). Так называется разница между АДС (артериальным давлением систолическим) и АДД (артериальным давлением диастолическим). АД измеряется в мм.рт.ст.

Поясним на примере, как производится измерение. Например, при трёхкратном измерении АД с интервалом 5 минут получены следующие цифры:

1) 125/70 мм.рт.ст.,

2) 130/75 мм.рт.ст. и

3) 130/70 мм.рт.ст.

Числитель дроби это артериальное давление систолическое (АДС). Знаменатель дроби -артериальное давление диастолическое (АДД). Берём наименьшие цифры АДС и АДД - 125 и 70. Разница между ними будет 125 - 70 = 55 (это и есть артериальное давление пульсовое, АДП). Цифра 55 входит вместо букв АДП в формулу для расчёта биологического возраста.

МТ:

МТ (масса тела). Определяется с помощью весов. Взвешивание проводится в лёгкой одежде, утром, без обуви. Измеряется в килограммах.

СОЗ:

СОЗ (субъективная оценка здоровья) производится с помощью анкеты, включающей 29 вопросов А именно:

1.Беспокоят ли вас головные боли?

2.Можно ли сказать, что вы легко просыпаетесь от любого шума?

3.Беспокоят ли вас боли в области сердца?

4.Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшился слух?

5.Считаете ли вы, что в последние годы у вас ухудшилось зрение?

6.Стараетесь ли вы пить только кипячёную воду?

7.Уступают ли вам место в общественном транспорте?

8.Беспокоят ли вас боли в суставах?

9.Влияет ли на ваше самочувствие перемена погоды?

10.Бывают ли у вас такие периоды, когда из-за волнений вы теряете сон?

11.Беспокоят ли вас запоры?

12.беспокоят ли вас боли в области печени?

13.Бывают ли у вас головокружения?

14.Считаете ли вы, что сосредоточиться сейчас вам стало труднее, чем в прошлые годы?

15.Беспокоят ли вас ослабление памяти, забывчивость?

16.Ощущаете ли вы в различных частях тела жжение, покалывание, "ползание мурашек''?

17.Беспокоят ли вас шум или звон в ушах?

18.Держите ли вы для себя в домашней аптечке одно из следующих лекарств: валидол, нитроглицерин, сердечные капли?

19.Бывают ли у вас отёки на ногах?

20.Приходится ли вам отказаться от некоторых блюд?

21.Бывает ли у вас при быстрой ходьбе одышка?

22.Беспокоят ли вас боли в области поясницы?

23.Приходится ли вам употреблять в лечебных целях какую-либо минеральную воду?

24.Беспокоит ли вас неприятный вкус во рту?

25.Можно ли сказать, что вы стали легко плакать?

26.Бываете ли вы на пляже?

27.Считаете ли вы, что сейчас вы также работоспособны, как прежде?

28.Бывают ли у вас такие периоды, когда вы чувствуете себя радостно возбуждённым, счастливым?

29. Как вы оцениваете состояние своего здоровья?

Для первых 28 вопросов возможные ответы "Да" или "Нет". Неблагоприятными считаются ответы "Да" на вопросы 1-25 и ответы "Нет” на вопросы 26-28.