Время желаний. Как начать жить для себя

Тело запрограммировано на развитие – или увядание. Прогулка и веселье с друзьями – это развитие. Сидение на диване и просмотр «Модного приговора» с бокалом вина в одной руке и куском пиццы в другой – увядание. Ваше тело скажет вам об этом громко и отчетливо – увеличением веса, повышением кровяного давления, болями в желудке и общей депрессией. Но вы должны к нему прислушаться.

Мысль о том, что большинство из вас даже не помнит, каково это – быть по-настоящему здоровым, весьма отрезвляет. Каждая мышца – это приглашение. И вы должны на него ответить. Ваши тела (и мозг тоже!) способны на многое. Они могут сделать гораздо больше, чем вы у них просите (точно так же мы используем лишь двадцать процентов возможностей собственных компьютеров).

Когда вы восстановите связь со своим телом, то будете точно знать, что для вас «нормально», и сможете почувствовать, когда происходит что-то другое. Не игнорируйте сигналы, которые посылает вам тело. Обращайте внимание на боль в груди, неожиданную усталость, появление опухолей, в том числе в подмышках, изменения на коже молочных желез или на сосках, перебои в работе кишечника, кровотечения, появление пятен, наличие крови в кале и т. п. Все это – повод для обращения к врачу.

Я позитивно отношусь к альтернативной медицине. Мне очень нравится книга Инны Сигал «Тайный язык твоего тела». Она считает, что человек способен самостоятельно исцелиться от многих болезней, если будет более внимательно прислушиваться к собственному телу. Десять принципов исцеления, предложенные Инной Сигал, в точности соответствуют моим. (Сделайте здоровье своим главным приоритетом, прочувствуйте свои эмоции, дышите осознанно, питайтесь здоровой пищей и делайте это сознательно, двигайтесь, прислушивайтесь к своему телу, будьте творческой натурой, добавьте цвета в свою жизнь, будьте благодарны и смейтесь.) Это действительно работает – и заслуживает внимания.

Пробудите свои чувства

Еще один способ восстановления связи со своим телом – сознательное пробуждение каждого из пяти чувств. А для этого нет лучшего и более глубокого руководства, чем книга Дианы Аккерман «Естественная история чувств». Эта содержательная книга прекрасно написана. Она заставит вас задуматься о каждом чувстве, чего вы никогда не делали прежде.

Когда мы осознаем свои тела и чувства, мир оживает. Мудрость, творчество и любовь приходят к нам, если мы расслабляемся и осознаем собственные тела.

Тара Брач

Вот примеры из этой книги:

Обоняние: «Запахи нежно взрываются в нашей памяти, как душистые противопехотные мины, скрытые под поросшей травой толщей многих лет жизненного опыта. Потревожьте сторожевую проволочку запаха – и воспоминания мгновенно взорвутся во всей своей красе».

Осязание: «Руки – это посланники эмоций».

Вкус: «Язык – это королевство, разделенное на графства по своим сенсорным талантам».

Слух: «Звуки загущают чувственное жаркое нашей жизни…»

Зрение: «Главное событие ХХ века – это тот день, когда мы увидели и поняли, где живем во Вселенной… Снимки, сделанные из космоса, впервые показали нам, малышам в эволюционном отношении, как выглядит наш дом с космической улицы. Мы впервые вышли на эту улицу и с изумлением увидели собственный дом».

Обращайте внимание на свои чувства в повседневной жизни. Вы поразитесь своим открытиям и будете вознаграждены сторицей.

2. Физические упражнения и питание

Упражнения для развития силы

Ага! Я поняла! Физические упражнения замедляют процесс старения и наполняют нас жизненной силой. Ага! Ага! Ага!

Опра Уинфри

Когда мы занимаемся физическими упражнениями – я не имею в виду марафон или выматывающие тренировки, я говорю об обычной ходьбе и упражнениях на растяжку, – то мы не просто отодвигаем смерть, но утверждаем жизнь. Разумеется, все это связано с разумом. Каждое движение тела – это движение разума. Сильнее становится и то и другое. Я стараюсь воспринимать физические упражнения не как наказание или тяжкую обязанность, но как способ демонстрации уважения к своему телу, как знак внимания и любви. Но, поскольку я себя хорошо знаю, то мне постоянно приходится бороться с инерцией. Инерция – страшная сила.