Ври! Ленись! Завидуй!

Ева Мандес, актриса – 42 года.

Шарлиз Терон, модель и актриса – 41 год.

Бритни Спирс, поп-певица – 34 года.

Пэрис Хилтон, актриса и фотомодель – 35 лет.

Джиллиан Андерсон, актриса – 48 лет.

Станислав Говорухин, режиссер, актер, народный артист России – 80 лет.

Алексей Булдаков, актер, народный артист России – 65 лет.

Алиса Фрейндлих, актриса, лауреат четырех Государственных премий РФ, народная артистка СССР – 81 год.

Александр Михайлов, актер, народный артист России – 72 года.

А 82-летний актер, режиссер, народный артист России Александр Ширвиндт однажды честно признался: «Я курю трубку и не собираюсь прекращать это приятное занятие. Вокруг курения всегда идут какие-то непонятные разговоры, ну и пусть идут».

43. Учись курить без вреда

*Не курите в замкнутом помещении. Выходите на балкон или на улицу.

* Не докуривайте сигареты до конца: чем меньше расстояние от уголька до фильтра, тем больше снижаются задерживающие качества фильтра. Еще лучше выбрасывать сигарету сразу же после двух-трех затяжек.

* Не курите на бегу. Организму в эти моменты требуется больше кислорода, сердце работает в усиленном ритме, и в результате вы получаете убойную дозу никотина. А легкие получают ударную дозу канцерогенов, угарного газа и смол.

* Не ходите курить «за компанию».

* Между вашим пробуждением и первой сигаретой должно пройти не менее часа.

* Занимайтесь спортом: 10–15 минут зарядки, бассейн раз в неделю, отказ от лифтов дома и на работе.

* Ешьте меньше мяса и больше рыбы. А также – соки, рис, гречку, бобовые, чеснок и фрукты.

* Развивайте легкие. Можно выучить несколько любых дыхательных упражнений. А можно надувать воздушные шарики и пускать мыльные пузыри.

* Избегайте солнца: курение в сочетании с солнечным светом старит кожу лица.

* Не курите, если курить не хочется. Если рука автоматически потянулась к сигарете, остановитесь и спросите себя, а точно вы хотите затянуться?

* Не курите на голодный желудок, так как продукты сгорания табака, смешиваясь со слюной и желудочным соком, поражают слизистую оболочку желудка, а попадая в кишечник, сразу всасываются в кровь. По той же причине не курите во время еды.

* Подсчитывайте количество выкуренных за день сигарет, стараясь, чтобы сегодня было выкурено меньше, чем вчера.

Про мужчин и женщин

«Брак – весьма справедливый общественный институт: муж должен ежедневно есть, жена должна ежедневно готовить», – писал итальянский комик Альберто Сорди. Но всем ли нужна такая справедливость?

44. Не торопись обзавестись семьей – сделай карьеру (для женщин)

«Издавна считается, что женщина должна выйти замуж и родить ребенка. Кто не вписывается в эту схему, тех считают неудачницами или эгоистками, живущими только для себя. Далеко не все женщины стремятся под венец, не все мечтают выскочить замуж за принца сразу после школы и стать наседкой. Все больше и больше женщин предпочитают сделать карьеру, заниматься творчеством. Среди моих друзей немало женщин, которые не собираются иметь детей и считают это не главной целью в жизни. Я думаю, что я из их числа. Чем старше я становлюсь, тем меньше вижу смысла в браке», – уверяет известная голливудская актриса Камерон Диаз. И история XX века показывает, что женщины, до поры до времени свободные от уз брака, достигали немыслимых высот и в науках, и в политике, и в творчестве. А последние исследования социологов показали, что:

– почти 80 % решений во всех секторах экономики принимают потребители-женщины;

– в 49 странах мира процент занятых женщин в политике и бизнесе больше, чем мужчин;

– за последние 10 лет стало на 26 % больше женщин-парламентариев и на 50 % женщин-министров.

Вообще, «брак – это работа с полной занятостью, – считала актриса Одри Хепберн. – Она требует гораздо большего таланта, чем актерская игра. Я не могу быть одновременно и хорошей актрисой, и отличной женой!». А статистика показывает, что после 35 лет гораздо больше шансов на долгий удачный брак. У молодой же пары, к сожалению, очень мало возможностей дожить до золотой свадьбы.

45. Не торопись обзавестись семьей – нагуляйся вдоволь (для мужчин)

«Факт, подкрепленный исследованиями: брак гораздо выгоднее для мужчин, чем для женщин, – справедливо заметила однажды писательница Элизабет Гилберт. – Они счастливее, живут дольше и больше зарабатывают. Замужние же дамы живут и зарабатывают меньше одиноких, чаще страдают от депрессии и подвергаются насилию. Так было всегда и даже сейчас».