Все, что будущая мама хочет знать, но не знает, у кого спросить

На заметку

В летнее жаркое время необходимо особенно следить за количеством выпитой вами за день жидкости. Это связано с тем, что во время беременности (особенно во второй ее половине) легко наступает обезвоживание организма. В условиях нормально протекающей беременности летом, в жаркую погоду, пейте столько, сколько вам хочется.

Чистая вода должна составлять не менее 2/3 всей поступающей в организм беременной женщины жидкости. На все остальные напитки должна уходить 1/3 от общего объема.

Что же должно входить в эту 1/3?

1. Это, конечно, натуральные живые соки и фруктовые напитки. Отдавать предпочтение следует свежеприготовленному соку, а не соку из пакетов. В зимнее время лучше воспользоваться фруктовым напитком, приготовленным из домашних заготовок. Фруктовые напитки можно готовить из варенья, джема, компота, сухих и замороженных фруктов. Такие напитки богаты витаминами и микроэлементами.

Полезная информация

Вот сколько содержится кофеина:

• в средней чашке растворимого кофе — 75 мг;

• в средней кружке кофе — 100 мг;

• в средней чашке заварного кофе — 100 мг;

• в средней кружке чая — 50 мг;

• в бокале колы — 40 мг;

• в порции энергетического напитка — 80–100 мг;

• в средней шоколадке — 80 мг;

• в средней чашке кофе без кофеина — 5 мг.

2. Травяные чаи. Чаще всего чаи заваривают из листьев малины, земляники, смородины, вишни, черники, брусники, травы мяты, мелиссы, иван-чая, цветов липы, календулы, фиалки, плодов шиповника, боярышника, рябины, калины и т. д.

Внимание! Во время беременности не рекомендуется употреблять зверобой.

Какие продукты необходимо исключить из рациона

Перечень продуктов, которые нельзя есть беременным, год от года растет. Не стоит всю беременность паниковать по поводу того, что можно есть и что нельзя. Просто следует помнить, что риск заразиться через пищу какими-нибудь паразитами крайне мал и даже его можно свести к нулю, предприняв несколько разумных шагов. Вам будет легче поменять свои пищевые привычки, если вы будете знать, почему вам советуют избегать тех или иных продуктов.

Продукты, которые употреблять категорически не рекомендуется

• Продукты, которые могут содержать такие патогенные микроорганизмы, как листерии: непастеризованное молоко, мягкие сорта сыра (в частности, с плесенью) и белые сыры типа сулугуни, осетинского, брынзы.

Бактерии, вызывающие листериоз, способны пройти через плаценту, и тогда малыш заболеет. Листериоз приводит к выкидышу, преждевременным родам, мертворождению или рождению тяжело больного ребенка (с патологией головного мозга).

Полезная информация

Листерии — род палочковидных аэробных бактерий, некоторые из них являются возбудителями листериоза — острого инфекционного заболевания.

• Продукты, которые могут содержать возбудитель токсоплазмоза. Это сырое и непрожаренное мясо, в том числе пармская ветчина и салями; непастеризованное козье молоко и продукты из него. Подсчитано, что токсоплазмозом заболевают примерно две беременные женщины на тысячу. В 30–40 % случаев ребенок заражается тоже, что приводит к различным аномалиям.

• Продукты, содержащие слишком большие дозы витамина А. Это печенка, печеночные паштеты и ливерная колбаса. Дело в том, что животным, вскармливаемым на убой, добавляют в пищу витамин А. Переизбыток этого витамина в организме будущей мамы может вызвать отклонения в развитии плода.

• Рыбу, содержащую относительно много диметилртути. Это те рыбы, которые стоят высоко в пищевой цепочке. Попросту говоря, это та рыба, которая ест другую рыбу (отсюда вся диметилртуть, которая содержится в маленькой рыбе и попадает в большую). К таким рыбам относятся акула, рыба-меч, марлин.

• Сырые морепродукты. Ни в коем случае не употребляйте суши и прочую сырую рыбу. Это таит в себе опасность заболеть гепатитом А и листериозом. А, например, в сырых моллюсках может быть кампилобацилла.