Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Обратите внимание, при этом тысячелетиями (!) проверенном подходе Пранаяма является не «пятым пунктом» оздоровительной программы, а ПЯТОЙ СТУПЕНЬЮ развития. Прыгать на следующую ступень можно только будучи к этому готовым физически и психически. Иначе расшибиться можно!

10

Рамачарака «Оккультное лечение. Наука о дыхании индийских йогов». М.: Амрита-Русь, 2003.

11

«Принципиальные вопросы общей теории Чакр и тантрическая концепция тела». Автор известен в советской йогической литературе под псевдонимом «#20» по таким работам как «Хатха-йога – нейтрализация тела» – 1977, 1980 гг., «Принципы современной психической самозащиты» – 1980 г., «Тантрическая традиция: истоки и принципы» – 1980 г., «Блеск и нищета магов» – 1980 г., «Эволюция сознания в документах» – 1981 г., и др.

12

Рамачарака «Оккультное лечение. Наука о дыхании индийских йогов». М.: Амрита-Русь, 2003.

13

Автор пользовался самиздатовским экземпляром, находящимся в его распоряжении с конца 1970-х годов. Судя по всему, речь идет о книге «Тео (Теодор?) Бернар «Хатха Йога на основании личного опыта». Нью-Йорк, 1944 (по другой версии – Лондон, 1956) – так она обозначается ныне в «тусовке» «русских йогов».

14

См. главу 1, раздел «Дыхательные движения».

15

Джаланхара-бандха (от «бандха» – захват) – это специальная техника «удержания» воздуха. Исполняется следующим образом: после окончания вдоха и полного раздувания легких подбородок опускается вниз и упирается в яремную вырезку. Это положение помогает выполнить задержку дыхания необходимой длительности.

16

Мула-бандха выполняется следующим образом: на задержке дыхания напрягаются мышцы промежности (между анусом и половыми органами). Прямая кишка и половые органы подтягиваются вверх (внутрь). Нижняя часть брюшной стенки подтягивается назад-вверх – по направлению к позвоночнику. До полного усвоения этой техники мула-бандха первоначально выполняется только после задержки дыхания на вдохе.

17

Уддияна-бандха выполняется следующим образом: брюшная стенка подтягивается назад-вверх, поджимая вверх диафрагму и органы брюшной полости. Далее существует два варианта выполнения техники: либо на задержке дыхания делаются серии сокращений-подтягиваний, либо вся задержка дыхания удерживается на «втянутом животе».

18

Даоская алхимия – раздел учения даосской Йоги (Йоги, культивировавшейся в среде даосов – религиозных отшельников, последователей даосизма), направленный на достижение бессмертия в физическом теле. Даосское «алхимическое делание» по символичности и зашифрованности текстов вполне соотносится с алхимией европейского Средневековья. Кстати, наполнившая наш рынок низкопробная переводная литература подарила нам еще и «Таоизм» – русскоязычную кальку с английского названия того же даосизма.

19

Подробнее об этом чуть дальше, в одноименном разделе.

20

Здесь и далее – точная локализация упомянутых в тексте акупунктурных точек указана в приложении в конце книги.

21

Микрокосм – это наше тело, в противоположность Макрокосму – телу Мироздания.

22

И мы это уже рассматривали в первой части книги.

23

Правда, есть один нюанс, на который стыдливо закрывают глаза многие руководства: накопление Ци находится в обратно пропорциональной зависимости от половой активности (дело касается только мужчин), и любой сброс эякулята есть катастрофическая потеря энергии. При этом любые «половые излишества» при отсутствии эякуляции не возбраняются – отсюда и даосские техники продления полового акта. Женщина же теряет энергию во время менструации и беременности – но не теряет ее в половом акте.

24

Глаза прикрыты, но не зажмурены, лоб расслаблен, рот прикрыт, но зубы лишь слегка касаются друг друга, язык кончиком упирается в верхнее небо сразу за передними зубами, уголки рта слегка приподняты, образуя легкую загадочную полуулыбку. Отсюда и название – «улыбка Будды».

25

Встречаются сведения, что при подготовке гимнастической части своей системы К. Ниши исследовал от 4 500 до 10 ООО восточных и европейских источников в поисках упражнений, наиболее полно отвечающих поставленным им целям.

26

Поясню: в одном старом анекдоте встречаются два таракана. Один лежит на спине и дергает в воздухе лапками. Другой, глядя на это, спрашивает: «Дихлофос?». «Нет, – отвечает первый, – это брейк!»

27

Там же.

28

Здесь и далее – эффект упражнения указан по данным Кацузо Ниши.

29

Об этом мы поговорим в главе 15.

30

Данный раздел написан на основании собственного методического руководства К.П. Бутейко для подготовки методистов ВЛГД. С целью избежать обвинений в пристрастном толковании тех или иных аспектов метода в кавычках приведены фрагменты исходного текста. Исходный текст методического руководства взят с сайта http://www.geocities.com/mbuteyko. Другая литература, освещающая данный метод, перечислена в библиографии.

31

«Впервые» – сточки зрения последователей К.П. Бутейко.

32