Читаем Всё о позвоночнике для тех, кому за… Свобода движений без таблеток и лекарств полностью

Если обнаруживается повышение этих показателей, то прежде всего необходимо изменить диету – исключить жирное мясо, яйца, сливки, сыры с большим содержанием жира, копчености, добавить в рацион зелень, рис, гречку, овсянку, оливковое масло, овощи. Ежедневное использование 1 столовой ложки оливкового масла, к примеру, позволяет полностью компенсировать недостаток ненасыщенных жирных кислот, которые так важны для профилактики атеросклероза сосудистой стенки.

Витамины ежедневно!

Обязательно надо принимать витамины, особенно С, Е и Р – они снижают уровень холестерина в крови, препятствуют отложению кальция на стенках сосудов. Богаты этими витаминами ягоды черноплодной рябины, калины, облепихи, очень хорошо сбалансированы витаминные комплексы в отечественных препаратах ундевит и аскорутин.

Особенно нуждается организм в витаминной «подпитке» в конце зимы – в феврале, марте, после простудных заболеваний, при стрессе.

Депрессия вызывает атеросклероз

Кстати, депрессия, по последним научным данным, является одним из звеньев патогенеза атеросклероза, то есть длительное снижение настроения, слабость, снижение работоспособности, нарушение сна, головные боли и прочие «мелкие» симптомы, на которых обычно наши больные и их родственники не заостряют внимания, являются очень серьезным моментом, и отмахиваться от них современная неврология не советует.

Улучшение гемодинамики мозга

Очень важным моментом в профилактике инсульта является улучшение гемодинамики мозга.

Что это такое?

Мы знаем, что кровообращение головного мозга осуществляется четырьмя крупными сосудами – двумя сонными артериями и двумя позвоночными. От того, как протекает кровь по этим основным сосудам, зависит, получает ли наш мозг достаточное количество необходимых ему питательных веществ, что называют метаболизмом мозга.

Что может улучшить гемодинамику и метаболизм мозга? Чем вы сами себе можете помочь? Прежде всего адекватной двигательной активностью – ходьбой, бегом, занятиями в группах ЛФК (с инструктором), плаванием.

Не надо думать, что все это для молодых. Поддержание своего организма в «рабочем состоянии» помогает в любом возрасте. Очень важна интеллектуальная активность – известно, что чтение во много раз повышает интенсивность кровообращения в зонах коры головного мозга, отвечающих за эту функцию.

Не случайно долгожителей много не только среди горцев, но и среди людей, ведущих активную интеллектуальную деятельность!

Существует много препаратов, которые улучшают мозговой кровоток и метаболизм мозга, но их надо принимать только под руководством грамотного невропатолога, по определенным схемам и в определенных сочетаниях, известных только врачам.

И последнее, о чем необходимо знать: в холодное зимнее время давление даже у здоровых людей выше примерно на 5 мм рт. ст., чем летом. Существует 2 месяца в году – ноябрь и март, когда количество инсультов резко возрастает. Это месяцы риска для сосудистых больных. Поэтому в сентябре – октябре и в феврале заранее займитесь профилактикой инсульта.

Лечебные позы-движения для снятия головных болей

Если врач вам поставит диагноз сосудистого заболевания головного мозга или сердца, если у вас периодически возникают головные боли, головокружение, сердцебиение, то начинать лечебную гимнастику следует с прочтения этой главы.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Спина. Лучшие методики. Лучшие специалисты
Спина. Лучшие методики. Лучшие специалисты

У вас побаливает спина? Вас мучают мигрени? Вам трудно ходить? Вы со страхом ожидаете очередного прострела в пояснице? Вы страдаете от болей в суставах? Вам поставили диагноз «артроз», «артрит» или «подагра»? Если «да», тогда эта книга написана для вас. В ней собран ценный опыт известных докторов, авторов популярных книг по медицине: мануального терапевта, профессора Анатолия Сителя, нейрохирурга, кандидата медицинских наук Игоря Борщенко, врача-реабилитолога Петра Попова, мануального терапевта, ревматолога Павла Евдокименко и доктора психологии Мирзакарима Норбекова.

Анатолий Болеславович Ситель , Анатолий Ситель , Игорь Анатольевич Борщенко , Мирзакарим Санакулович Норбеков , Павел Валериевич Евдокименко , Павел Валерьевич Евдокименко , Петр Александрович Попов

Здоровье / Медицина / Здоровье и красота / Дом и досуг / Образование и наука
Исцеляющие мысли от всех болезней, старости и смерти
Исцеляющие мысли от всех болезней, старости и смерти

Георгий Николаевич Сытин давно занимается проблемой долголетней жизни без старения. Впервые им получено научно обоснованное доказательство, что можно исцелиться от болезней, освободиться от земной наследственности старения – умирания. Открылся путь для создания счастливой жизни без старости – смерти в течение всего данного мирового цикла в полном духовном комфорте, в полном здоровье, в полном благополучии.Высокоэффективные мысли, которые приводятся в этой книге, могут возродить здоровый головной мозг, стойкое молодое сердце, молодую систему пищеварения, оздоровить мочеполовую систему. Отдельная глава посвящена прибавлению жизненных сил и энергий.Для широкого круга читателей.

Георгий Николаевич Сытин

Здоровье / Эзотерика / Здоровье и красота / Дом и досуг