Все о стрессе за 15 минут

Если Вы набрали до 200 баллов по шкале стресса, то это означает, что вероятность заболеть небольшая.

Если тест на стресс дал Вам от 200 до 350 баллов, есть повод заняться комплексом мероприятий по выходу из стресса. Вы на пороге тяжелой болезни, депрессии, апатии или нервного срыва. Очень высокая вероятность заболеть.

Помимо этой таблицы есть еще факторы сна, пищи, двигательной активности, а также психологической гибкости. По большому счету это образ жизни и психологических навыков и установок. Здесь нам, в том числе, помогут Шкалы Ликерта и Степела.

Посчитайте пока свои баллы по таблице стресса, а я подготовлю дополнительный материал по остальным стресс факторам

Таблица стресса:

100 – Смерть супруга

73 – Развод

63 – Смерть близкого члена семьи

53 – Личная травма или болезнь

50 – Женитьба

47 – Увольнение с работы

45 – Примирение с супругом

45 – Уход на пенсию

45 – Изменение здоровья члена семьи

40 – Беременность

39 – Сексуальные осложнения

39 – Прибавление семейства

39 – Изменение рабочего статуса

38 – Изменение финансового статуса

37 – Смерть близкого друга

36 – Изменение профиля работы

35 – Изменение количества конфликтов с супругом

31 – Солидная закладная или ссуда

30 – Приближающаяся плата закладной или ссуды

29 – Изменение обязанностей на работе

29 – Сын или дочь уходят из дома

29 – Конфликты с родственниками, своими или супруга

26 – Выдающееся личное достижение

26 – Супруг начинает или перестает работать

26 – Начало или окончание школы

25 – Изменение условий жизни

24 – Изменение жизненных привычек

23 – Неприятность с начальством

20 – Изменение часа или условий работы

20 – Смена места жительства

20 – Смена учебного заведения

19 – Смена привычек отдыха

19 – Изменение религиозных привычек

18 – Изменение социальных привычек

16 – Изменение привычек сна

15 – Изменение числа семейных праздников

15 – Изменение привычек в еде

13 – Отпуск

13 – Новый год

11 – Незначительное нарушение закона

Совершенно очевидно, что стресс не ограничивается таблицей, приведенной выше. И, по-большому счету, избежать его невозможно. Не правильно будет сказать, что стресс вреден. Скорее предстоит констатация факта -он есть. Т.к. стресс является фактором для адаптации организма, а, следовательно, можно говорить о некой его пользе. Но, как говаривал Парацельс – «Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством». Так же и со стрессом, все дело в количестве.

Отсюда появляются некие фазы стресса, что является своего рода маркерами, которые позволяют судить о разрушительности стресса. На первой фазе происходит мобилизация ресурса, что безусловно хорошо. Сигнал в гипоталамус и все необходимые гормоны поступают в кровь для немедленной схватки с опасностью. При этом отмечаются нарушение аппетита, замедление работы желудочно-кишечного тракта, ослабление защиты системы иммунитета. Все для того чтобы в этой борьбе одержать верх, ну или в крайнем случае убежать. Это великолепно коррелируется с концепцией «бей или беги».