Все секреты французского воспитания. Книга для родителей

Научите ребенка не воспринимать препятствия и жизненные неприятности как проблемы. Это такие же события в жизни, как и все остальные, и они просто требуют от вас каких-либо ответных действий. Не забывайте, что мы сами определяем, что для нас важнее в жизни – хорошее или плохое.

Вместе с тем ваша основная, первостепенная задача заключается в том, чтобы служить ребенку примером для подражания. Покажите ему, что вы сохраняете уверенность посреди бури невзгод, дайте ему понять, что зачастую самый легкий путь к решению проблем – это хорошенько выспаться. Не зря говорят, что утро вечера мудренее. Если вы часто используете в разговоре с ребенком такие фразы, как «ничего страшного», «всегда есть какое-то решение», «завтра все обязательно наладится», то он подсознательно возьмет их на вооружение.

Если ваш ребенок говорит…

• «Я не могу плавать без надувного круга, я утону».

• «Сестре все позволено, а меня ты постоянно ругаешь».

• «В садике никто не хочет со мной играть!»

• «Я никогда не научусь кататься на роликах».

• «Идет дождь: этот день рождения плохой!»

• «Мне все время не везет, я никогда не выигрываю».

• «Я самый маленький у нас в классе, вот отстой…»

• «У меня никогда это не получится».

• «Нет смысла ее просить, она ни за что не согласится».

• «Слишком поздно, ничего не выйдет!»

…отвечайте так

• «Ты только посмотри, чему научился всего за один год!»

• «Ты столько уже умеешь. И с этим тоже обязательно справишься».

• «Да, пока что у тебя не получается: завтра снова попробуешь».

«У тебя есть для этого все возможности. Старайся – все зависит от тебя».

• «Это всего лишь временные неурядицы. Ты со всем справишься. Смотри вперед веселее».

• «Ничего, в следующий раз обязательно повезет».

• «А если взглянуть на проблему с другой стороны?»

• «Согласен, для тебя это проблема. Давай попробуем ее решить?»

• «Ты очень способный. Я знаю, что у тебя все получится».

74. Как научить его расслабляться?

Не только взрослые оказываются жертвами стресса. Дети точно так же подвержены тревогам и перенапряжению. Если вы научите их бороться с этими трудностями самостоятельно, то тем самым поможете им не только сейчас, но и в дальнейшей жизни.

Чересчур интенсивный ритм жизни, проблемы в школе и семье, любое волнующее событие: причин для переживаний у ребенка может быть множество. Как помочь ему расслабиться и отдохнуть?

Чтобы научить его справляться с эмоциями от событий, которые воздействуют на его неспокойный нрав, научите его расслабляться. Для этого достаточно прибегнуть к нескольким простым методикам, уже доказавшим свою эффективность на практике. Когда они войдут у него в привычку, то будут помогать в любой ситуации справляться со стрессом.

Правильное дыхание

Дыхательная гимнастика – основа любой техники релаксации

Уложите ребенка на спину. Пусть он закроет глаза. Попросите его положить руку на живот (на уровне пупка). Поначалу он должен просто почувствовать, как во время вдохов и выдохов поднимается и опускается живот. «Чувствуешь свой живот под рукой, как он, словно воздушный шарик, надувается и спускается? Вот так, животом, ты и должен дышать».

Затем попросите ребенка дышать в соответствии с задаваемым вами ритмом. «На счет раз, два – вдох. На счет три, четыре – выдох. И так далее». Когда ребенок освоит эту методику, пусть повторит упражнение с открытыми глазами, сначала сидя, а потом стоя.

Когда ребенок в совершенстве овладеет этой техникой дыхания, объясните ему, что он может использовать ее, когда ему понадобится, каждый раз, как почувствует напряжение или нарастающую злость, и никто не увидит его эмоций. Поначалу напоминайте ему о дыхании, когда почувствуете, что в этом возникла потребность, потом просто следите за тем, чтобы он выполнял такую дыхательную гимнастику по крайней мере раз в день.

Расслабление мышц

Это следующий этап релаксации. Постигается он также постепенно. Процесс расслабления мышц не должен занимать более десяти минут. Ребенок учится чувствовать расслабление мышц как процесс, обратный их сокращению. Вам потребуется попросить его напрячь по очереди каждую группу мышц в течение нескольких секунд, потом резко расслабить их, повторить это нужно по два раза подряд.