Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге

Соединившись с этим высшим источником, вы можете почувствовать, что уходят все страхи, все тревоги и все негативные мысли и чувства. Соединяясь с этим источником, мы неизменно успокаиваемся и начинаем испытывать чувство тихой радости, наслаждения бытием как таковым. Мы словно оказываемся подхвачены теплой ласковой волной, которая дает нам чувство защищенности, покоя, уверенности в том, что мы движемся в верном направлении.

Может быть, вы не раз испытывали нечто подобное, спонтанно входя в это состояние в какие-то особые моменты вашей жизни – например, когда занимались любимым делом, которое у вас очень хорошо получается, или просто любовались звездным небом, величественным природным пейзажем, или восхищались красотой какого-нибудь цветка, а может, произведением искусства. Возвышенное состояние вдохновения, восторга перед красотой, наслаждения жизнью – это тоже прикосновения к Божественности.

Не к какому-то внешнему, далекому от людей Богу – а к тому Богу, который есть внутри у каждого человека.

Расслабление – важнейшее условие для встречи с внутренней мудростью

К встрече с внутренней мудростью не обязательно готовиться – ведь она всегда рядом, внутри нас, и встреча эта часто происходит спонтанно, безо всякой подготовки. Но если мы хотим встречаться с нею осознанно, желательно создать для этого условия. А важнейшее из условий – это расслабление.

Давайте и начнем с расслабления, релаксации. Заметьте: лучшие мысли, идеи, озарения, самые хорошие решения приходят к нам не тогда, когда мы напряжены, усталы или чем-то обеспокоены, а когда мы спокойны и расслаблены. И контакт с Божественным источником в таком состоянии установить гораздо легче, часто это случается само собой. Именно расслабление создает условия для наилучшего контакта подсознания с Божественным источником внутри нас! А когда этот контакт случается – с нами и происходит все лучшее.

Что такое расслабление?

Расслабление не равно праздности и лени! Праздность – растрачивание энергии впустую, поэтому просмотр телевизора, компьютерные игры, курение, распитие алкоголя, употребление наркотиков, застолья и тому подобное НЕ является расслаблением.

Расслабление – состояние, в котором расслаблены:

– тело – расслаблены все мышцы, увеличен приток крови к мозгу;

– ум, рассудок – рассудок подавляется, притормаживается, а подсознание выходит на первый план и работает в полную силу!

Упражнение 1

Опыт глубокого расслабления

Задача упражнения: почувствовать, как происходит расслабление в вашем конкретном случае, какие мысли приходят в этой ситуации наиболее часто, что именно – страхи, тревоги, воспоминания – мешает полному расслаблению.

Выполнять упражнение нужно не вечером перед сном, а днем, но при условии, что вы перед этим работали, или получили физическую нагрузку, и вам хочется отдохнуть, а возможно, вы даже ощущаете легкую сонливость.

Сядьте на стул с высокой спинкой. Кресло, диван не подходят! Заведите будильник с нерезким сигналом (лучше музыкальным), чтобы он вернул вас к реальности через 10–15 минут.

Возьмите в руки связку ключей или любой другой относительно тяжелый металлический предмет.

Расслабляйтесь, не думайте ни о чем, отмечая, как мышцы всего тела медленно избавляются от напряжения: напрягите и расслабьте последовательно все группы мышц, начиная от стоп и заканчивая мышцами лица. Сосредоточьтесь на ощущении полного расслабления всего тела.

Не бойтесь уснуть – если вы заснете, ключи выпадут из руки (поскольку мышцы расслабятся) и разбудят вас.

Если в голову приходят какие-то мысли, скажите себе: «Я подумаю об этом после».

Если вас что-то тревожит, пугает, повторяйте: «У меня есть время выбрать правильное решение. Я знаю его».

Обратите внимание, что после 10–15 минут полного расслабления вы можете почувствовать себя так, словно полноценно проспали несколько часов.

Если это не так – возможно, вам все же мешали какие-то мысли. Уделите больше внимания тому, чтобы их отогнать.

При планомерном выполнении этого упражнения вы научитесь расслабляться и восстанавливаться за считанные минуты.

Почему важно уметь расслабляться и физически, и мысленно?

При всяком действии тела, сознательном или бессознательном, из мозга идет импульс, заставляя мышцы сокращаться.