Все законы и правила здоровья в одной книге

Кислорода нам постоянно недостает. Особенно это касается жителей крупных городов, где воздух загрязнен промышленными отходами и выхлопными газами. Мы носим одежду, а Природа сотворила нас голенькими, значит, кожа должна «дышать», как огромные легкие. Но функции нашей кожи нарушены – она все время прикрыта искусственными, плохо пропускающими воздух тканями. Мы живем и работаем в помещениях, плохо обеспеченных кислородом, а выходя на улицу, дышим выхлопными газами. Все это заставляет наши клетки испытывать кислородное голодание, так как им недостает ни света, ни воздуха, ни кислорода.

От загрязненного воздуха избавиться проблематично, это не во власти отдельного человека. Но усилить клеточное дыхание – можно. Для этого Ниши рекомендует контрастные воздушные ванны (аэротерапию). Когда мы обнажаем кожу, с поверхности тела удаляются мочевина и другие шлаки, а поглощается кислород, который разрушает окись углерода, вырабатываемую организмом. Тем самым мы укрепляем иммунитет, становимся устойчивыми к простудам, инфекционным и онкологическим заболеваниям.

Ниши разработал целую методику лечения обнажением, которая заключается в том, чтобы каждый день на несколько минут раздеваться, постепенно увеличивая время обнажения. В обнаженном же виде нужно и спать: в этом случае вы избежите интоксикации организма, вызываемой окисью углерода и прочими вредными газами, выделяющимися из тела в процессе обмена веществ.

Контрастные водные процедуры служат очищению и закалке. Они обязательны после упражнений Ниши и после любых физических нагрузок вообще. Пока вы двигались, продукты распада подошли к коже. Их нужно смыть. Что происходит при контрастном душе? Когда вы даете горячую воду, поры раскрываются и отдают шлаки. Но если вы будете лить больше минуты, то через поры уйдет витамин С и многие необходимые микроэлементы. Это просчитал Ниши. Холодной водой вы закрываете поры. В это время идет стресс на надпочечники, и мозг дает команду сгонять шлаки к поверхности кожи. Когда вы снова открываете горячий душ, вся эта грязь смывается. Контрастным душем вы лечите, очищаете, укрепляете себя!

Как проводить водные процедуры, чтобы не переохладиться

Я рекомендую сделать вот что. Сперва согрейте ванну горячей водой. Станьте под душ. Воду отрегулируйте так, чтобы она не доставляла дискомфорта. Вода должна быть приятно прохладной, комфортной – не надо над собой издеваться. И начинайте поливать себя с пяток, постепенно поднимая душ до шеи. Волосы мочить не нужно. Досчитав до 60, переключаете душ на комфортно горячий и льете воду на холку для того, чтобы согреть область легких. Потом переходите к рукам, бедрам, коленям, ступням. Обязательно прогрейте лимфоузлы: подмышки, шею, паховую область. Продолжительность горячего душа – 1 минута. Если за минуту не согрелись, продлите горячее обливание.

Те, у кого нет душа, берут два тазика, намачивают мочалку или полотенце и протирают себя: снизу – холодным, сверху – горячим.

Начинайте с пяти контрастов: прохладный – горячий – прохладный – горячий – прохладный – горячий – прохладный – горячий – прохладный. По мере привыкания увеличивайте количество контрастов. Это будет вашей закалкой. Кроме того, контрастными водными процедурами можно вылечить ревматизм и грипп.

Многие спрашивают, почему вода должна быть приятно прохладной, а не ледяной, ссылаясь при этом на Порфирия Иванова.

Дорогие мои, система Порфирия Иванова годится здоровому мужику, который постоянно живет в деревне и ходит босиком. В городе человеку, который болен, не надо повторять подвиги Иванова. Если хотите, вы можете привести себя к ней со временем, постепенной закалкой. Но это не обязательно. Система Иванова очень жесткая, стрессовая. Ослабленный организм ее не выдержит.

Восстановление дыхательной функции кожи

Каждый день давайте своей коже возможность пообщаться с воздухом! Проветрите комнату или, если у вас есть дача, выберите время и место, где вас никто не видит. И разденьтесь донага. На 10, 15, 20 минут – сколько комфортно. По возможности выполняйте упражнения Ниши обнаженными.

И старайтесь как можно чаще бывать на улице.

Аэротерапия: метод Ниши