Вторая молодость кожи. Авторская система «Йога для лица», которая избавит от морщинок, заломов и отеков

2. Прежде чем начнем перепрограммировать нашу мимику и активировать мышцы-леваторы, мы должны убрать в них все спазмы и оживить массажем. Это важно сделать, так как с напряженными мышцами упражнения мы не делаем: нельзя давать напряжение на напряжение. Поэтому я вас научу базовому массажу, который вы будете делать раз в 3–5 дней. Периодичность зависит от типа вашего лица. Если оно худенькое, с тонкой подкожно-жировой клетчаткой, делаете раз в 5 дней. А если у вас подкожной жировой клетчатки достаточно, или вы даже хотите похудеть, делаете 2 раза в неделю. Сделайте курс из 5–6 сеансов и лишь потом переходите к упражнениям.

3. Что же делать в другие дни для красоты лица? В перерывах между сеансами глубинного самомассажа занимаетесь мобилизацией шейного отдела. Практикуете диафрагмальное дыхание. И занимаетесь стопой. Также я вам дам массаж на каждый день, который можно делать при умывании или при нанесении крема.

4. Лишь после примерно шести самомассажей вы можете приступать к упражнениям для лица. Мы даем тонизирующую нагрузку не на напряженные мышцы, а на уже абсолютно расслабленные.

Итак, приступаем (рис. 3).

Рис. 3. Мышцы лица

Важно: все практики выполняйте перед зеркалом, полностью погрузившись в свое внутреннее состояние. Начинайте воздействия с минимального усилия, нежно, не пугая нервную систему.

Фото ДО и ПОСЛЕ. Рекомендации

Знаете, в чем парадокс?

Когда мы смотримся в зеркало, мы себе льстим. Становимся под правильным светом, поворачиваемся к зеркалу «рабочей стороной», выстраиваем «светлое лицо». Да и наше подсознание нас бережёт, поэтому мы не замечаем того, чего не хотим замечать.

Но вот мы делаем фотографию, да ещё и камера ее зеркально разворачивает… И, как озарение, на нас сваливается то, что молодая уже была не молода.

«Плохо вышла, камера плохая», – говорите вы.

А вот когда начинаете заниматься по программе «Йога для лица», вы себя уже гораздо более пристально рассматриваете в зеркало, начинаете концентрироваться на возрастных изменениях.

И вот: «Аааа, откуда у меня эта морщина? Не было же!!!»

Тогда-то мы и достаём фото ДО!

И смотрим: была ли эта морщина ранее? Возможно.

Просто вы ее не замечали. А сейчас, хоть вы ее и только увидели, она стала мягче и тоньше.

Вас, мои дорогие читатели, я тоже попрошу сделать фото ДО начала занятий. Так вы сможете отслеживать результат, сопоставляя фото ДО и ПОСЛЕ, и будете видеть – верным ли путем вы идете или программу тренировок надо поменять?

Обязательно делайте контрольные фото раз в неделю.

И прошу вас соблюдать рекомендации:

? Никогда не занимайтесь в период обострения болезни, когда в организме идет острый воспалительный процесс.

? Если вы видите, что после того или иного приема у вас ухудшение, значит, либо вы не соблюдали верную технику, либо это упражнение не ваше. Всегда можно подобрать комплекс, который подходит именно вам. Я всегда даю несколько приемов, и вы можете составить идеальный набор упражнений именно для себя.

? Всегда начинаем делать любой прием с минимального воздействия, на 10 процентов усилия из 100. В последующие сеансы вы можете усиливать амплитуду либо глубину – настолько, насколько вас будут пускать ткани. Помните: надо идти вперед очень бережно, как по тонкому льду, чутко отслеживая реакцию ваших тканей. Ничего не дерем, не рвем, не тянем. Не пугайте свою нервную систему, подсознание может начать защищать ваше тело от вас же! Если вы будете активно нагружать спазмированную мышцу, причиняя ей боль, то нервная система включит SOS и примется выстраивать защиту, посылая в область воздействия еще более сильный спазм. Поэтому основное правило: бережно. Если находите триггерную точку, прорабатывайте ее постепенно.

? Важна верная периодизация. В каждом приеме я буду писать, с какой периодичностью можно делать. Прошу: придержите свой пыл. В работе с лицом больше – не значит лучше. Тем более что эффект от наших приемов пролонгированный. Омоложение идет не во время выполнения массажа или упражнений, а в течение трех-пяти дней после них.

? Не работайте над одной и той же зоной каждый день (если в моих рекомендациях не сказано иначе), чередуйте приемы и воздействия. Давайте тканям время отдохнуть и восстановиться. Если есть необходимость работать с определенной зоной, то чередуйте приемы.

? Не пытайтесь за один раз проработать все проблемы, которые копили годами. Постепенность – лучший друг эффективности.