Вы просто не умеете худеть!

К несчастью, большая часть водопроводной воды загрязнена микробами, пестицидами, пластиками, металлами, хлором, фтористыми соединениями и другими токсинами. Поэтому пить воду из-под крана не стоит. Лучше пить фильтрованную. Обычные фильтры, в частности угольные – вполне доступны.

Оптимально, когда в фильтре есть обратный осмос. Вода проходит много шаговый процесс фильтрации для удаления микробов, пестицидов, металлов и других токсинов. Такой фильтр может быть установлен под раковиной. Это отличная фильтровальная система (и относительно более дешевая при долгосрочном использовании).

Вода в пластиковых бутылках содержит фталаты и бисфенол-А, токсичные нефтехимические продукты. Поэтому старайтесь ее избегать. Минеральная вода и питьевая вода в стеклянных бутылках приемлема для питья. Лучше отдавать предпочтение не минерализованной воде.

По-разному можно относиться к информации о структурированной воде. Если вы доверяете приборам и приспособлениям для структурирования воды (например, КФС Кольцова), то используйте именно такую воду. Считается, что в человеческой клетке вода структурирована. Если даже это плацебо-эффект, не забывайте, что человек, который его доказал, получил Нобелевскую премию.

Дневник питания

Дневник питания необходимо вести ежедневно. Это можно делать на бумажных носителях или в предлагаемой нашими Центрами снижения веса системе интернет-сопровождения в Личном кабинете.

ПРИМЕР ВЕДЕНИЯ ПИЩЕВОГО ДНЕВНИКА

Дата 23.09.2010; Вес (кг) 82,6; Средний объем (см) 99; День цикла 7

ВЫПОЛНЕНИЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ:

Прием поливит-в да; Омега-3 да

Другие препараты (БАД, лекарства, Наностимул):

ТрансферФактор, ТиГрин,

Подарок себе билет на концерт Физ. активность:

прогулка 7500 шагов

Процедуры реабилитационной программы для тела

массаж антицеллюлитный

Психологические мероприятия:

записалась на курс холотропного дыхания

Домашние программы:

Диск «Контроль аппетита» в 16.00, «Настрой себя на стройность» – 21.00

Питьевой режим (вода) 1,7 л

Сон с 23.10 по 6.30

Работа в Личном кабинете да;

Упр-ния образовательной кинесиологии: да

Новые цели: через 3 месяца вечер встречи выпускников – я в облегающем коротком платье 46 размера

ПИЩЕВОЙ ДНЕВНИК

Дата_______ Вес(кг) ___ Средний объем(см) ___ День цикла

ВЫПОЛНЕНИЕ РЕКОМЕНДАЦИЙ:

Прием поливит– в_________ ; Омега-3____

Другие препараты (БАД, лекарства, Наностимул):

_________________________________________________

Подарок себе______________________ Физ. активность: __

Процедуры реабилитационной программы для тела

_________________________________________________

Психологические мероприятия: _____________________

Домашние программы: __________________________________

Питьевой режим(вода) ___________________________

Сон__________________________________________________

Работа в Личном кабинете____________________________

Упр-ния образовательной кинесиологии: _________________

Новые цели:

___________________________

Здоровый образ жизни

Противостояние стрессам

Релаксация, избавление от последствий хронического стресса.

Гормоны стресса – адреналин и кортизол препятствуют снижению веса Если человек постоянно находится в состоянии хронического стресса, ему труднее снижать вес из-за того, что избыточная стрессовая реакция способствует избыточным брюшным жировым отложениям, развитию инсулинорезистентности, нарушает функцию щитовидной железы, активизирует физиологические пути, ведущие к гибели митохондрий и снижению выработки энергии, повышает выделение жиров в кровоток, вредного холестерина, способствует потере мышечной массы.

Стресс везде поджидает нас. Расслабиться гораздо труднее, чем «напрячься».

Парадокс состоит в том, что надо расслабляться активно(т. е. релаксация не означает, что вы должны сесть на диван с миской чипсов или мороженым и смотреть телевизор). Не забывайте, что стрессовая реакция – автоматическая. Она создана для того, чтобы защитить нас от опасности. Однако глубокая релаксация не происходит автоматически. Вы должны над ней поработать.