Вы просто не умеете худеть!

• Избегайте пищи, приготовленной в микроволновой печи: при этом образуется много конечных продуктов усиленного гликозилирования, вызывающих окислительный стресс и воспаление.

• Используйте в пылесосах и очистителях воздуха высокоэффективные фильтры тонкой очистки, со сверхнизким пропусканием частиц, а также ионизаторы для обезвреживания пыли, плесени, летучих органических соединений (выделяемых синтетическими коврами, мебелью и красками) и других источников внутреннего загрязнения воздуха.

• Заведите домашние растения, помогающие очищать воздух от токсинов, ионизировать его и увлажнять.

• Снижайте воздействие тяжелых металлов: избегайте есть крупную хищную и речную рыбу, избегая контактов со свинцовыми красками, продуктами, содержащими тимеросал, и «серебряных» пломб.

• Прочищайте нагревательную систему и следите за отводом угарного газа, который является наиболее распространенной причиной смерти от отравления.

• Отказывайтесь от использования токсичных продуктов домашнего хозяйства и средств личной гигиены, содержащих алюминий – дезодорантов-антиперспирантов, желудочных препаратов-антацидов, кремов и другой косметики, включающей нефтехимические продукты и токсины, а также посуды из алюминия и с тефлоновым покрытием.

• Избегайте или минимизируйте воздействие яркого флуоресцентного света. Используйте по возможности приглушенные лампы накаливания расширенного спектра света или свечи.

Минимизируйте воздействие электромагнитного излучения

Мы живем в мире, где полностью избежать воздействия электромагнитных излучений невозможно. Исследования воздействия электромагнитного излучения (ЭМИ) на организм не настолько обширны, как следовало бы. Рекомендуется соблюдать осторожность, а не ждать исследований 40 лет (как это было с сигаретами, чей вред стал абсолютно очевидным спустя десятилетия).

Что можно предпринять, чтобы минимизировать риск воздействия ЭМИ:

Постарайтесь минимизировать воздействие на вас и использование беспроводных устройств коммуникации, включая сотовые телефоны, радиотелефоны и устройства WI-FI.

• Выключайте свой мобильный телефон, когда он не используется или когда вы спите. Не кладите его на прикроватный столик возле головы и не используйте для игр, просмотра фильмов и т. п.

• Старайтесь держать свой сотовый телефон на расстоянии по крайней мере 15–20 см от своего тела, когда он включен или когда вы разговариваете, пишете сообщения, скачиваете информацию из Сети.

• При разговоре используйте наушники или гарнитуру (с воздуховодными трубками). Беспроводные и проводные гарнитуры могут проводить излучение.

• Не держите свой сотовый телефон даже в нижнем кармане или на коленях в течение всего дня. Костный мозг наших бедренных костей вырабатывает до 80 % красных кровяных клеток тела и особенно уязвим для вредного воздействия ЭМИ. А близость мобильника к гениталиям может отразиться на репродуктивной функции.

• Детям и беременным женщинам следует избегать разговоров по мобильному телефону.

• Замените как можно больше беспроводных устройств и устройств WI-FI проводными и кабельными (телефоны, Интернет, игровые приставки, приборы и приспособления и т. д.).

• Минимизируйте использование компьютера и увеличьте дистанцию до него. Сидите как можно дальше от экрана, плоские экраны более предпочтительны.

• Сохраняйте низкий уровень ЭМИ в зоне сна, в жилище и зонах личного пребывания.

Устанавливайте свой радиобудильник на расстоянии по крайней мере 90 см от вашей головы или используйте будильник на батарейках. Рекомендуемая дистанция до всех электронных устройств во время сна – 1,8 м.

Матрасы из растительных волокон и деревянные рамы для кроватей предпочтительней, чем пружинные матрасы и кровати с панцирной сеткой.

Пользуясь электрическими плитами, старайтесь готовить на дальних конфорках, а не на ближних.

Металлы проводят электромагнитные волны: держите их дальше от тела.

• Измеряйте ЭМИ беспроводных и приводных устройств с помощью соответствующих приборов.

• По возможности установите электромагнитные фильтры и используйте другие методы защиты: электрические контуры, устройства и приборы.

Пищевая независимость

Здоровый мозг – помощник стройности

Замечательный ученый, нейробиолог, нейропсихиатр Дэниэл Дж. Амен в книге «Измени свой мозг – изменится и тело!» написал об основных принципах контроля мозга всех функция организма, включая пищевое поведение. Здесь представлены выдержки, имеющие отношение к контролю над весом.

1. Мозг участвует во всем, что мы делаем.