Вы умеете смеяться над собой?

Вы умеете смеяться над собой?

Знаменитости регулярно смеются над собой, чтобы приблизиться к простым смертным. «Показать свои недо- статки, раскрыть свои упущения, рассказать о своих провалах – все это делает нас людьми, – объясняет Мари Ано. – Это создает близость в силу эффекта идентификации. Рядом с человеком, который смеется над своими недостатками, нам легче принять наши». Но, по мнению психолога, это не единственное полезное свойство самоиронии. «Про того, кто смеется над своими слабостями, мы думаем, что он отнесется к нам снисходительно; это делает его привлекательным и рассеивает недоверие, в то время как серьезный и придирчивый человек производит противоположное впечатление». В теории посмеяться над собой под силу каждому, но в действительности это не всегда просто. «Способность рассматривать себя как мишень для насмешки, даже легкой, зависит от того, насколько мы уважаем себя. Те, кому не хватает уверенности в себе и самоуважения, кто был травмирован, обижен, подвергался плохому обращению, не могут вступить в эту игру без дискомфорта или боли». Однако они могут поупражняться, чтобы снизить драматизм этой ситуации, посмеиваясь над своими маленькими недостатками в кругу доброжелательных близких людей. «Это упростит общение и при этом успокоит их тревогу относительно их собственной ценности, потому что они получат положительную обратную связь». Мари Ано (Marie Anaut) – клинический психолог, преподаватель Лионского университета Люмьер (Франция). Автор книги Юмор, между смехом и слезами (Humour, entre le rire et les larmes, Odile Jacob, 2014).

БОЛЬШИНСТВО А

Вы смеетесь над собой… но не совсем искренне

Вы относитесь к себе с иронией. Но – только для вида. Понимая, что это вызывает симпатию и позволяет влиться в коллектив, вы играете в эту игру, насколько можете, и всегда имеете определенную цель. Что не мешает вам деланно смеяться и затаивать обиду на тех, кто пользуется вашей самокритикой, чтобы отпустить пару шуточек, которые вас обижают. Вы не показываете охватывающих вас эмоций и продолжаете притворяться, что смирение для вас комфортно. У истока: мы притворяемся, что смеемся над собой, чтобы защититься от других, часто потому, что наше самоуважение неустойчиво. Тогда принужденная самоирония помогает нам отгородиться от насмешки, которая может оказаться слишком агрессивной и вызвать у нас смущение или причинить боль. В некоторых случаях этот механизм сложился в детстве: родители отпускали насмешки, чтобы «закалить» ребенка или потому что раньше сами были жертвами насмешек и эмоциональной травли. Нарциссические раны также могут быть вызваны школьным кругом общения, преподавателями или сверстниками. И наконец, некоторым сверхчувствительным личностям трудно переносить иронию: они находят ее слишком агрессивной. Чтобы найти равновесие: следует постепенно избавить иронию от ее отрицательной эмоциональной нагрузки. Начните упражняться в самоиронии с близкими людьми, которым вы доверяете, мягко посмеиваясь над недостатком или промахом, которые для вас не очень существенны. Кроме того, вы можете составить список ваших умений и успехов, а затем регулярно перечитывать его, чтобы укрепить уверенность в себе и быть спокойнее. Когда придет время смеяться над собой, вы сможете позволить другим разделить этот смех.