Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка

Пациентка П. с ранней детской травмой, сопутствующий диагноз – булимия, приступы переедания с последующей рвотой. Болеет пищевым расстройством с подросткового возраста. Характерные признаки ранней детской травмы: приступы отчаяния и беспомощности, созависимость в отношениях, примитивные защитные механизмы, включая переедание. Режим дня, питания и сна нарушены. Любимая роль – Спасатель.

У нее «не было» времени ни позавтракать, ни пообедать; спала урывками; много и усердно работала. В результате организм требовал «двойную оплату» по глюкозе – это инстинкт, которому сложно сопротивляться. Без зрелых защитных механизмов, сталкиваясь со стрессом, П. срывалась на переедание, и ранняя детская травма затягивала ее все глубже. Страх быть брошенной, потому что она станет толстой и некрасивой, заставлял вызывать рвоту.

Обида на родителей не поможет выздороветь. Здесь следует отрегулировать заботу о себе прежде, чем разбираться с эмоциями.

Когда вы плохо о себе заботитесь, психика становится неустойчивой. Всем известные правила здорового образа жизни многие игнорируют, а зря. Мы подчиняемся детским импульсам и причиняем себе вред.

Проверьте, сколько пунктов из списка, приведенного ниже, вы нарушаете. Поставьте себе оценку, а потом проанализируйте, как о вас заботились родители. Сколько баллов получат они?

1. Я соблюдаю режим сна (здоровый сон – от 6,5 часа каждый день).

2. Мое питание сбалансированное и регулярное.

3. Я пью достаточно жидкости.

4. Я веду активный образ жизни.

5. Я живу в безопасных условиях, мне ничто не угрожает (я не живу рядом с абьюзером).

6. Я забочусь о гигиене своего тела.

7. Я иду к врачу, если не могу решить проблему со здоровьем (включая зубного врача).

8. Я не причиняю себе физического вреда (рвота, слабительные таблетки, переедание, порезы, изнуряющие тренировки, физическая боль и т. п.).

9. У меня нет вредных привычек, включая интернет-зависимость (я не употребляю алкоголь, табак и наркотики).

10. Я чувствую свои потребности и стараюсь их удовлетворить. (Например, когда человек открывает холодильник и говорит себе, что он чего-то хочет, а чего не знает, то дело не в чувстве голода. Нужно закрыть холодильник и поискать причину беспокойства в другой потребности.)

Для большинства пациентов осознание, что они – ужасные родители для самих себя, становится открытием. Забота о себе не только ваша ответственность, но и обязательное условие, без которого нельзя стать психически уравновешенным человеком! Доверие к миру формируется на первом году жизни. И получить такой опыт можно лишь телом. В случае ранней детской травмы доверие на 100 % нарушено.

Ваши родители не смогли предотвратить травму младенческой беспомощности. До года у ребенка еще недостаточно развита речь, и тело выступает как контейнер для тревоги.

Именно поэтому мои пациенты часто приходят с жалобами на высокий уровень тревоги и проблемы с ЖКТ, частое мочеиспускание, панические атаки, тошноту, нарушение питания и бессонницу. Такова их реакция на стресс. У человека со зрелыми психологическими защитами отрицательные эмоции чувствуются в теле, но не остаются там, а перерабатываются на уровне мыслей и действий.

Доверие к миру восстанавливается только после того, как сформировался навык заботы о себе. Это значит, что в течение полугода вы успокаиваете собственное израненное тело нормальной заботой о нем. После этого вы почувствуете результат.

Навык: забота о себе

Заботиться о своем теле нужно так, будто вы – мама трехлетнего ребенка. Ничего сложного в этом нет, правила очевидны и просты. Главное из них – не давать причинять себе вред.

Нужно понять, что хорошая мама не нальет малышу алкоголь, не прикурит сигарету, не посадит играть в компьютерную игру и не даст съесть все, что есть в холодильнике, из-за плохого настроения. Она успокоит, утешит и подбодрит. Ранняя детская травма часто идет в паре с пищевой, алкогольной, никотиновой и компьютерной зависимостью. Это способ справиться с тревогой, возникающей из-за реальности. Человек справляется так, как может, – зрелых защитных механизмов у него нет.