Выход из темного лабиринта чужих сценариев к счастью

Вспоминая себя год назад..

Мой путь в терапии начался с совсем потерянного состояния. Куча обид, необъятное чувство вины. Страхи. Полная неуверенность в себе. Желание всех порадовать, кроме себя.

Сижу я на первом сеансе, ною о том, как несправедлив этот мир по отношению ко мне и тут вопрос: «А как же хочешь ты?» Меня выбило на 5 минут, а откуда я знаю?..

В процессе терапии я начала понимать, кто я, разрешила себе злится, ведь это чувство совсем было под запретом внутри меня. У меня больше нет «камней» в виде обид, я взяла ответственность за свою жизнь. Я наконец поняла, что я хочу, где я хочу и с кем.

Моя жизнь очень круто поменялась благодаря пути в терапии: мое окружение сменилось очень сильно на более экологичное для меня, я переехала в город, о котором очень долго мечтала. Я встретила замечательного человека, с которым мне по-настоящему комфортно. Я занимаюсь любимым делом. За всю эту работу я искренне благодарю тебя.

Ты как солнышко появилась в моей жизни и осветила все своим светом.

Алла Т., Украина

Предисловие автора

Я психолог. Каждый день я слушаю и пытаюсь понимать людей, помогая им почувствовать себя лучше. Я хочу, чтобы как можно больше людей ввели психогигиену в свою жизнь как один из способов заботы о себе. Я также хорошо понимаю, что психотерапия не всегда доступна, и есть вещи, которые можно и нужно научиться делать самим.

В большинстве случаев нам нужна профессиональная помощь психологов потому, что чаще всего собственных сил для выхода на новый уровень нам не хватает. Но не стоит сбрасывать со счетов и себя самих. Поверьте, многое вы можете изменить к лучшему сами!

И важная часть этих изменений начнется с осознания своего опыта и наследства, с которым вы идете по жизни, без этого невозможна качественная трансформация. Просто ПОЗВОЛЬТЕ ее себе.

Эта книга написана для тех, кто чувствует себя потерянным в жизни и в отношениях с другими людьми. Одним из вдохновителей стала И. С. – клиентка, проходившая у меня годовую терапию. С ее разрешения и изменив имена всех участников, я рассказываю историю ее жизни, личностного роста и невероятных изменений, которые за ним последовали. В книге вы найдете упражнения для самостоятельной проработки и получите возможность вместе с героиней рассказа проходить практики, проживая свой уникальный опыт.

Помните, работа над собой – это, прежде всего, ежедневный путь, каждый день которого меняет нас. Прежним остаться будет невозможно! Чем более глубокие осознания произойдут на этом пути, тем больше перемен вас ждет. Это перемены, которые всегда ведут к более глубокому пониманию себя, а значит и к более осмысленной жизни. Но они ведут также и к разрыву с прошлым, разрыву со старыми неработающими стратегиями, с негативными сценариями, токсичными людьми, ведь все новое разрывает связи со старым.

В этой книге я разделю с вами как свой опыт психолога, так и опыт изменения моих клиентов. Верю, что каждый человек, читая эту книгу, сможет найти поддержку и обрести внутреннюю свободу, ведь выход из истории прошлого всегда дает прилив жизненных сил. И именно в этом секрет того, что у моих клиентов получается добиться большего в своей жизни.

Ведь именно этих жизненных сил им не хватало для достижения чего-то значимого, например для избавления от хронического заболевания, создания семьи, начала собственного бизнеса, переезда.

Выход из темного лабиринта чужих сценариев к счастью Роман

Глава 1

Она села у окна, закрыла лицо руками и почувствовала, что не может сдержать слезы. Уже давно она не ощущала себя такой одинокой.

Это все из-за дня рождения – как же последние годы она ненавидела свой день рождения! – в этот день она чувствовала себя особенно одинокой… Несмотря на многочисленные поздравления из соцсетей, от коллег и клиентов по работе, а точнее – особенно из-за них: чем больше было сообщений, тем невыносимей ей было сидеть одной на своем большом широком подоконнике и смотреть в пустоту.