Высокая самооценка. Книга-тренажер по уверенности в себе

Запишите ниже любые мысли или чувства, которые возникли у вас после прохождения этого теста. Примите к сведению любые конкретные пункты, на которых вы хотели бы сосредоточиться во время чтения. Не забудьте похвалить себя за то, что отправились в это путешествие!

_________________________________

_________________________________

_________________________________

Проанализируйте свои сильные стороны

Независимо от того, как вы себя чувствуете, не забывайте признавать свои таланты и хорошие качества. Попробуйте составить список своих сильных сторон и возвращаться к нему, когда почувствуете, что сосредотачиваетесь на предполагаемых недостатках или ошибках.

Вспомните комплименты, которые вы получали от других людей. Узнали ли вы из комплиментов что-то новое о себе?

_________________________________

_________________________________

_________________________________

Вспомните свои прошлые достижения. Это может быть что-то, что признавали другие люди, например, вы учились лучше всех в классе, или нечто, о чем знаете только вы, – например, вы помогаете кому-то, облегчая этому человеку жизнь. Перечислите любые достижения, которые приходят на ум:

_________________________________

_________________________________

_________________________________

Подумайте о качествах, которые вы пытаетесь в себе развивать. Никто не совершенен, но если вы активно пытаетесь быть честным, хорошим человеком, воздайте себе должное и перечислите некоторые из этих качеств ниже:

_________________________________

_________________________________

_________________________________

Основные выводы главы

Теперь у вас есть четкое представление об уверенности в себе: что можно назвать уверенностью, а что – нет. Вы понимаете, что стать уверенным в себе может любой, главное – желание. Приглашаю вас узнать о себе немного больше, приняв участие в онлайн-исследовании, посвященном уверенности в себе, на сайте: http://theconfidencecode.com/trust-quiz.

Следующая глава будет посвящена «месту назначения». Вы будете ставить себе цели и узнаете об инструментах, которые помогут вам в достижении целей.

План действий

Вот что вы можете предпринять для применения на практике уроков и идей из этой главы:

1. Выпишите вашу самую любимую цитату, посвященную уверенности в себе, и повесьте ее так, чтобы она постоянно была у вас перед глазами.

2. Вы можете рассказать кому-то, кому доверяете, о том, что читаете эту книгу. Бьюсь об заклад – обнаружите, что не одиноки в стремлении к повышению уверенности в себе.

3. У вас есть фотография «с былых времен», когда чувствовали себя уверенно и успешно? Это может быть фото с выпускного, детская фотография, например, момент, когда вы научились ездить на велосипеде, или любая другая – что-то, что связано с вами. Повесьте ее на зеркало в ванной комнате и подумайте о шагах, необходимых для достижения этого состояния.

4. Посмотрите на YouTube видео с человеком, излучающим уверенность в себе и вызывающим у вас восхищение.

5. Попробуйте сделать перерыв и не заходить в социальные сети один день или даже неделю. Вот увидите, вам уже не так сильно будет хотеться сравнивать себя с другими людьми.

Глава 2. Ставим цели и начинаем работать

Страшнее всего всегда перед началом.

Стивен Кинг

Ние так долго не хватало уверенности в себе, что она сама точно не смогла бы сказать, чего действительно хочет.

Она была одинока более пяти лет. Хотя Ния всегда представляла себя женой и матерью, она решила, что, возможно, этого уже никогда не произойдет. Страх пойти на свидание и быть отвергнутой стал настолько сильным, что она перестала даже пытаться.

Избегание стресса, связанного со свиданиями, показалось полезным в краткосрочной перспективе: в конце концов, Ние не нужно было испытывать непреодолимый страх показаться дурочкой или как-то не соответствовать чужим ожиданиям.

Но когда она представила себе мир, в котором ее уверенность в себе была безгранична, то сразу же поняла, что он мог бы включать в себя романтику, флирт, свидания и в конечном счете построение стабильных, серьезных отношений.