Высокое и низкое давление. Простые и эффективные способы лечения

Противопоказания: беременность.

Масло корицы помогает при головокружениях, тошноте. Усиливает обмен веществ, препятствует увеличению веса. Повышает давление. Устраняет астено-депрессивные состояния.

Горячие ингаляции — 3 капли при длительности процедуры 3 — 5 минут. Холодные ингаляции — 3 капли на 5 — 7 минут.

Противопоказания: повышенная чувствительность кожи, нервное истощение.

Масло тимьяна (чабреца). Оно выводит шлаки из организма, нормализует пищеварение. Поднимает артериальное давление. Укрепляет вегето-сосудистую систему.

Ванны: 3 — 5 капель растворить в эмульгаторе (морская или поваренная соль, мед, сливки) в расчете на 200 литров воды. Ингаляции: добавить 1 — 2 капли масла в миску или тарелку с горячей водой и, наклонившись над этим раствором, укрыть голову полотенцем, закрыть глаза и вдыхать пары 5 — 6 минут.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость, беременность и возраст до б лет. Не рекомендуется использование масла перед принятием солнечных ванн из-за возможной фотсенсибилизации (покраснении и воспалении кожи из-за реакции на солнечные лучи).

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ НОРМАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Физические нагрузки при гипертонии принесут пользу, если не будут изнуряющими, не приведут к спазму сосудов и подъему давления, не дадут сильную нагрузку на сердце. Какие упражнения и комплексы занятий подойдут в каждом конкретном случае, посоветует лечащий врач или специалист по лечебной физкультуре в стационаре. В общем виде показания и противопоказания изложены ниже.

Противопоказания к назначению лечебной физкультуры при артериальной гипертонии:

— гипертонический криз,

— повышение систолического давления до 180 мм рт. ст. и диастолического до 110 мм рт. ст.,

— сердечная недостаточность II степени и выше.

В период криза больному предписан постельный режим и противопоказаны любые занятия лечебной физкультурой. Физические упражнения из соответствующего комплекса лечебной гимнастики назначаются только после снижения давления и полного исчезновения жалоб, характерных для гипертонического криза.

При артериальной гипертонии можно делать не все упражнения, которые существуют в комплексах лечебной физкультуры. Разрешены и будут полезны: общеукрепляющие и дыхательные упражнения; упражнения на равновесие; упражнения на координацию движений; упражнения с предметами; упражнения на снарядах. Также допускается выполнение поворотов и наклонов головы и туловища, которые, однако, необходимо выполнять с крайней осторожностью.

Все движения следует выполнять свободно, спокойно, без излишнего напряжения. При больших усилиях увеличивается нагрузка на сердце, повышается давление в сосудах и ухудшается общее самочувствие.

Упражнения надо проделывать ритмично, преимущественно в медленном темпе.

Каждый занимающийся гимнастикой должен установить свой ритм движений, наиболее благоприятно сочетающийся с дыханием.

Выполняя упражнения, не следует низко наклонять корпус и голову, так как при этом происходит чрезмерный прилив крови к головному мозгу. При движениях корпуса надо стараться держать голову прямо или слегка отводить ее назад.

Дышать надо через нос, ровно и глубоко. Нагрузка должна равномерно распределяться на все мышечные группы, для этого необходимо чередовать движения рук, корпуса и ног.

Наиболее важное упражнение для гипертоников — ходьба. При ходьбе в работу вовлекаются большие группы мышц ног, происходит расширение сети мелких кровеносных сосудов. Это способствует значительному увеличению кровяного русла, снижению давления и облегчает работу сердца. Во время ходьбы активизируется дыхание, кровь обогащается кислородом, улучшается кровообращение и питание мозга. Значительно повышается обмен веществ в организме.

Движения рук и плечевого пояса создают благоприятные условия для работы легких и сердца, способствуя снижению давления в сосудах. Также полезны и упражнения для мышц туловища, поскольку там много кровеносных сосудов, при расширении которых давление также снижается.

Пожилым людям следует осторожно заниматься гимнастикой и обязательно каждый месяц советоваться с врачом. Больные гипертонической болезнью в возрасте старше 50 лет, особенно если они раньше не занимались гимнастикой, должны строго соблюдать следующие правила:

— наклоны туловища, особенно вперед и назад, делать неполные,

— избегать маховых движений рук и ног,

— между упражнениями делать кратковременные (15 — 20-секундные) перерывы для отдыха. После особенно трудных движений туловищем и приседаний отдыхать 30 — 40 секунд сидя, откинувшись на спинку стула,

— повторять каждое движение вначале минимальное количество раз,

— особое внимание обращать на правильность и глубину дыхания, никогда не задерживать его.

Комплекс упражнений № 1

Исходное положение сидя на стуле.

1. Опереться на спинку стула. «Ходить» сидя, то есть переступать ногами по полу, делая руками движения, как при обычной ходьбе. Дыхание ровное, без задержки, темп средний. Выполнять упражнение 20 — 40 секунд.