Взламывая анатомию

Говоря об артериальном давлении, нельзя считать нормой какое-то одно значение. Артериальное давление зависит от возраста, наследственности и уровня физической активности; оно повышается при занятии спортом и понижается во время отдыха. Систолическое давление у годовалого ребенка составляет около 90 мм рт. ст., а к десяти годам увеличивается до 105 мм рт. ст. Эталонным для здорового взрослого человека в состоянии покоя считается 120 мм рт. ст. (систолическое) / 80 мм рт. ст. (диастолическое). Для постановки диагноза «гипертония» давление должно подниматься выше 140 / 90 мм рт. ст. У пожилых это значение еще выше – от 160 / 90 мм рт. ст. Дело в том, что с возрастом стенки артерий теряют свою гибкость, из-за чего систолическое давление повышается. Однако бывает и наоборот. Артериальное давление ниже 90 / 60 мм рт. ст. обычно указывает на низкое кровяное давление, или гипотонию.

Слишком высокое или низкое давление – это всегда плохо. Устойчивая гипертония вызывает многие серьезные и опасные для жизни заболевания: инсульт, пороки сердца, аневризму (набухание кровеносного сосуда, который в любой момент может лопнуть), нарушение сна, деменцию, нарушение зрения и заболевания почек. В массе случаев гипотония указывает на то, что мозг и другие органы не получают нужное количество крови. Недостаточное кровоснабжение может возникать из-за разных причин и сопровождаться такими симптомами, как головокружение, обмороки и учащенное сердцебиение.

Наш пульс

Игорь Стравинский (1882–1971) однажды сказал: «Везде, где есть ритм, есть музыка. Точно так же жизнь есть везде, где бьется пульс». Действительно: музыка и пульс неразрывно связаны. С точки зрения эволюции музыка нужна для того, чтобы «настраивать» наше самочувствие. Темп музыки способен влиять на частоту пульса, динамически подстраивая к нему наше сердцебиение. Часы, совершающие 60 ударов в минуту (уд. / мин.), успокаивают нас, поскольку частота пульса начинает подстраиваться под медленное тиканье. Ритмы расслабляющей музыки помогают замедлить сердцебиение, а быстрая музыка поддерживает высокоинтенсивную активность (например, занятия спортом или танцы).

Сонная артерия – одна из самых сильно пульсирующих точек в организме.

Наш пульс и сердечный ритм объединяются за счет кинетической энергии – энергии, возникающей при сокращении левого желудочка. Эта нарастающая и затухающая сила, подобно морскому прибою, передается по стенкам артерий и оживает там, где волны достигают твердой (костной) поверхности, или оказываются в непосредственной близости к коже. Мощность сосудов зависит от их близости к сердцу. Именно поэтому ближайшая к сердцу артерия испускает самые сильные пульсовые волны, а максимально отдаленная от сердца – самые слабые.

Ищем пульс

Самые точные показатели можно получить, измерив пульс на внутренней поверхности запястья, чуть ниже большого пальца. Это пульсация лучевой артерии. Ее измеряют с помощью двух пальцев (любых, кроме большого пальца, поскольку в нем есть собственный пульс). Если из-за ожирения пациента пульс лучевой артерии невозможно прощупать, то измеряют пульс сонной артерии в области шеи. Другие точки пульсации можно найти у виска, на руке, в паху, на задней части колена, в глубине лодыжки и в верхней части стопы.

Частота пульса

Сила, ритм и частота пульса могут многое сказать об общем состоянии здоровья. Частота пульса зависит от возраста, физической формы и температуры тела, а также от того, беспокойны ли вы и насколько хорошо себя чувствуете. Частоту пульса в состоянии покоя выше 100 уд./мин. считают ненормальной и называют тахикардией. Ненормальна и частота пульса ниже 50 уд./мин., ее называют брадикардией. Слабый или прерывистый пульс служит поводом для беспокойства и требует оказания неотложной медицинской помощи. Он сигнализирует о том, что сердце перекачивает слишком мало крови либо что-то в организме блокирует нормальную циркуляцию крови. Неравномерный пульс может говорить о том, что сердечные камеры бьются не в унисон, а под ритмы собственных барабанов. Такую патологию называют аритмией.

Слишком много упражнений?

Связь между умеренными физическими нагрузками и улучшением сердечно-сосудистой системы заметили давно. Получив добро от своего врача, вы можете тратить по 20 минут в день на легкие аэробные упражнения, которые немного участят пульс – до значений выше состояния покоя. Такие упражнения помогают бороться с высоким артериальным давлением и различными серьезными болезнями, включая атеросклероз (затвердевание стенок артерий), инсульт и сердечные приступы. Однако по мере увеличения интенсивности нагрузки находить баланс между здоровьем сердечно-сосудистой системы и физическими упражнениями становится сложнее.

Интенсивные режимы