Взрослые дети алкоголиков: семья, работа, отношения. Полный справочник ВДА

Начните следующий день с тем же самым намерением. Повторите процесс. Проведите так три-четыре дня. После этого оцените, каких успехов вы добились. Если вы все еще врете автоматически, пообещайте себе, что в следующий раз, когда поймаете себя на лжи, вы откровенно признаетесь в этом и скажете правду.

Давая такое обещание, вы как бы говорите себе: «Несмотря на то что это сильная привычка, для меня важно изменить ее». Если же вы не готовы это сделать, то хотя бы осознайте и примите тот факт, что у вас сейчас нет возможности начать меняться и на то есть причины.

Если вы начали лучше понимать себя и пытались давать себе установки, но это не помогло вам избавиться от автоматического вранья, тогда, возможно, ложь для вас — больше чем дурная привычка. Скорее всего, вам нужно проработать проблему на более глубоком уровне. Вероятно, ложь — ваша защитная реакция, которая раньше была очень актуальной. Причина может быть в вашем опыте и детских страхах, которые все еще беспокоят вас, -в этом случае вам нужна помощь, чтобы изменить свое поведение.

Некоторые проблемы решаются легко и просто. Другие требуют серьезной работы и посторонней помощи в их разрешении. Это не значит, что с вами что-то не так. Просто, возможно, для вас это труднее, чем вы ожидали.

Когда я работаю с клиентами, которые страдают от привычки врать, я говорю им: «Я верю, что вы верите в то, о чем говорите». Затем мы вместе анализируем ситуацию и пытаемся найти истину.

Многие ВДА впадают в другую крайность. Из-за того, что они очень часто сталкивались с враньем, эти люди решают, что сами никогда не будут обманывать. Такое отрицание семейного шаблона все равно оказывает на них сильное деструктивное влияние, потому что они постоянно думают об этом.

Если вы посещали группы АА, Ал-Анон или Алатин', вы можете использовать техники, которые применяются там для избавления от привычки врать. Это как с зависимостью от алкоголя: вы принимаете решение перестать пить и однажды действительно перестаете это делать. Вы начинаете верить в себя — в этот момент для вас становится возможным изменить любую свою вредную привычку.

4. Взрослые дети алкоголиков безжалостно осуждают себя

Тим, чьи оба родителя были алкоголиками, написал о себе и о своих чувствах. Свое самое большое открытие он сформулировал следующим образом: «Да, я могу ошибаться, но я и мои ошибки — это не одно и то же». Эти слова показывают, что ему удалось в некоторой степени стать свободным. Он стал смотреть на себя честно, без осуждения. Когда человек может отделять себя от своего поведения, он способен изменяться, развиваться и расти.

Алатин — часть содружества Ал-Анон, которая объединяет молодых людей, в прошлом или в настоящем столкнувшихся с проблемами, связанными с алкоголизмом родителей, родственников или друзей. — Прим. пер.

Несмотря на то что в детстве вам часто разными способами давали понять, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям, вы должны помнить, что любое утверждение имеет позитивную и негативную стороны. Например, если у вас высшее образование — это чудесно, потому что вы понимаете больше, чем люди, чей уровень образования ниже. Но те вещи, которые доступны вашему пониманию, могут нарушать ваше спокойствие. Если вы способны испытывать сильные чувства, то вас ждут как большие радости, так и сильная боль. Но кто может сказать, хорошо это или плохо? Смысл в том, чтобы изучить эти свои черты и понять, что они значат.

Вы можете прийти к выводу, что ваша жизнь подобна греческой трагедии. У меня есть клиентка, которая так и сделала, хотя именно это ее отношение и является причиной всех проблем. Нельзя воспринимать жизнь в черных тонах. Если вы так относитесь к жизни, то нужно разобраться, что вы получаете взамен. Что вам дает осуждение себя? Почему вы не замечаете в себе хорошее, не думаете о тех вещах, которые делают вас особенным и прекрасным? Для чего вам необходимо постоянно упрекать себя? Страдания — это нормальное для вас состояние, и вы привыкли в нем находиться. Вам незнакома ситуация, когда дела идут действительно хорошо. Вы не знаете, как с этим справляться. Так что нет ничего необычного в том, что некоторым людям комфортно воспринимать себя негативно.

Когда обстоятельства меняются, дела налаживаются и вы начинаете чувствовать себя лучше, жизнь становится неуправляемой, так что иногда прогресс саботируется. Даже если вы осознаете этот механизм, потребность в том, что для вас привычно, часто одерживает верх. Кроме того, факторы, которые повлияли на вас раньше всего, оказываются самыми сильными.