Взрывная философия

Мне, например, когда я жестко сижу на диете, жена так называемые "с собойчики" готовит.

Это такой туесок, где еда разложена прямо по приемам пищи. Это очень удобно. Голова о правильном питании вообще не болит, оно же все время с вами!

Путь четвертый — независимый.

Если вы работает не на заботливую корпорацию, а на самого себя, ведете собственный бизнес и жены у вас нет, то решать проблему питания еще проще. Когда у меня не было жены и я работал сам на себя, я и готовил себе сам. Просто варил рис и цельную курицу. Куриные грудки сьедал сам, остальное отдавал своей собаке. Готовил я все это дело с вечера, и утром оставалось только упаковать и забрать с собой. Еда, на самом деле, не самая большая проблема в фитнесе. Скажем, есть набор продуктов, который с радостью поможет вам сохранить здоровье и неплохо выглядеть. Например, творог. Творог с медом — отличное блюдо, вкусное и полезное. А есть еще рыба, рис и гречка. По составу микроэлементов вообще мало что сравнится с гречкой! Просто весь акцент в еде делается общемировым сообществом на рисе, потому что гречку почти не выращивают. Когда наши бодибилдеры привозили гречку в Америку, она там просто "на ура" шла. В общем, с питанием все решается очень просто. Если ты не заморачиааешься по этому поводу, никаких проблем нет.

а как быть с восстановлением?

Деловым людям восстанавливаться сложнее всех. Наверное, ни у кого нет такого количества стрессов и настолько ненормированного рабочего дня, как у активно делающих деньги бизнесменов. Но и этот вопрос решаем, здесь нет никаких особых приемов.

Главное, опять же, правильно расставленные акценты. То, что у бизнесмена основным приоритетом является работа, и так понятно.

Но надо ведь выбирать — работа или жизнь?!

То есть одно дело, если ты много работаешь, чтобы жить красиво, удобно и хорошо. То есть работаешь для того, чтобы жить. Тогда все проста — всех денег все равно не заработать, а значит, можно и выспаться успеть, и на массаж походить, и в отпуск уехать.

Если же ты живешь для того, чтобы работу работать, то, видимо, здесь уже надо с психологом пообщаться. Это не совсем правильно!

Я вот никак не могу определиться, для чего я работаю. С одной стороны, я понимаю, что работаю для того, чтобы получать удовольствие и улучшать благосостояние свое и своей семьи. А с другой стороны, чего же мне все время хочется побольше обязанностей на себя любимого взвалить?

Короче, хотите решить проблему с восстановлением и отдыхом, относитесь к себе с уважением. Любите себя, это важно! Ведь даже любить другого невозможно, не любя себя.

ДЕФИЦИТ ВЕСА

Специальные программы для тех у кого нет сил и денег

Какое членство!!!

Ругательство

Говорят, деньги дают свободу, в том числе и свободу выбора. Я с этим полностью согласен.

Человеку с деньгами проще выбрать, в какой фитнес-центр ходить, какого персонального тренера нанимать и что заказывать своему повару на завтрак. О чем говорить, с деньгами жить легче и беззаботнее. Основные проблемы — на что их потратить и как заработать еще больше. Соответственно, даже учитывая крайнюю занятость, обеспеченным людям организовать свои тренировки все же проще, чем тем, кому пожар не страшен. А что если дело обстоит совсем наоборот? Что если денег на членство в моем "Марке Аврелии" у тебя нет?

Да почему обязательно в "Марке Аврелии"?

На любой фитнес-центр денег нет! И времени настолько мало, что даже поспать успеваешь не каждый день. И детей пятеро. И теща вместе с тобой в одной квартире живет, благодаря чему места для тренировок дома катастрофически не хватает. В общем, встает вопрос: возможно ли полноценно тренироваться в таких условиях, когда из всего оборудования у тебя максимум две табуретки плюс турник во дворе?

Мой ответ — возможно! На самом деле, отсутствие свободных весов в твоей квартире и абсолютная невозможность доступа в любой, даже самый дешевый тренажерный зал на серьезную отмазку от тренировок никак не тянет.

Если человек на самом деле хочет быть в форме, то проблем нет — он будет тренироваться!

Для этого надо всего лишь немного поработать головой. Построить свои домашние тренировки можно точно так же, как в зале. Понимаю, сплита сложно придерживаться. Но раз у тебя пятеро детей, я полагаю, что вопрос сплита совсем не является главным. Не основополагающий он.

У тебя теперь другой сплит — дом, работа, ясли, дом, школа, магазин… И так далее по списку.

Тем не менее давайте предположим, что тренироваться вы все же хотите. И допустим, все, что у вас для этого есть — это два стула, две гантели по 10 килограмм и швабра. Отлично, если у вас есть швабра, у вас практически есть все! Теоретически, с таким набором «отягощений» вы можете выполнять приличный набор силовых упражнений. Вот вам отнюдь не полный список.

силовые упражнения

ГРУДЬ:

1. Отжимания в упоре между широко поставленными стульями.

2. Отжимания на спинках широко расставленных стульев, как на брусьях.

3. Отжимания от пола с широкой постановкой рук.