Взрывная философия

Продукты питания — Калории — Белки — Углеводы

Говодина — 197.40 — 14.59 — 0.00

Телятина — 57.50 — 13.30 — 0.00

Баранина — 225.00 — 12.98 — 0.00

Свинина — 329.60 — 12.40 — 0.00

Гуси — 307.00 — 15.68 — 0.00

Утки — 231.00 — 17.58 — 0.00

Куры — 119.80 — 19.00 — 0.00

Индейка — 166.60 — 23.28 -0.00

Язык говяжий — 208.60 — 15.20 -0.00

Масло подсолнечное — 882.60 — 0.00 -0.00

Маргарин — 736.90 — 0.48 — 0.39

Камбала — 46.70 — 3.46 — 0.00

Карп — 01.60 — 6.84 -0.00

Щука -36.40 — 8.22 — 0.00

Треска — 40.20 — 9.36 -0.00

Осетрина — 146.60 — 11.65 — 0.00

Судак — 40.30 — 9.02 — 0.00

Яйцо целое (50 гр.) — 183.30 — 10.56 — 0.43

Молоко коровье — 61.50 — 3.55 — 4.12

Молоко козье — 67.20 — 3.36 — 4.41

Простокваша — 62.00 — 3.36 — 4.21

Кефир 3,3 % — 64.40 — 3.36 — 4.80

Сметана 20 % — 202.60 — 2.88 — 3.43

Творог жирный — 222.10 — 14.40 — 0.98

Сыр 30 % — 233.20 — 24.00 — 3.40

Масло сливочное — 741.70 — 0.48 — 0.49

Хлеб из муки 1 сорта — 229.90 — 6.89 — 47.71

Крупа овсяная — 336.20 — 8.92 — 59.79

Крупа гречневая — 312.30 — 8.62 — 62.41

Рис — 330.20 — 6.40 — 72.04

Макароны — 338.20 — 9.35 — 71.23

Фасоль — 286.00 — 15.92 — 49.56

Горох — 284.50 — 15.21 — 49.32

Морковь — 29.40 — 0.88 — 6.29

Свекла — 32.90 — 0.96 — 7.07

Картофель — 62.70 — 1.05 — 14.25

Капуста белокочанная — 19.50 — 1.15 — 3.61

Капуста цветная — 15.20 — 1.06 — 2.65

Лук зеленый — 16.70 — 0.83 — 2.99

Салат — 0.96 — 0.00 — 2.30

Лук репчатый — 1.80 — 0.00 — 8.04

Шпинат — 2.22 — 0.00 — 2.17

Огурцы свежие — 0.72 — 0.00 — 1.84

Тыква — 0.56 — 0.00 — 4.59

Фасоль — 2.16 — 0.00 — 5-44

Помидоры — 0.76 — 0.00 — 3.07

Перец сладкий — 0.72 — 0.00 — 3.00

Грибы белые свежие — 2.27 — 0.27 — 3.04

Яблоки свежие — 0.40 — 0.00 — 9.27

Апельсины — 0.58 — 0.00 — 6.16

Курага — 3.23 — 0.00 — 68.58

Малина — 0.72 — 0.00 — 7.80

Груши — 0.31 — 0.00 — 0.27

Лимоны — 0.26 — 0.00 — 4.24

Клюква — 0.25 — 0.00 — 8.38

Вишня — 0.79 — 0.00 — 11.33

Мандарины — 0.58 — 0.00 — 6.75

Виноград — 0.54 — 0.00 — 13.12

Изюм — 2.47 — 0.00 — 61.02

Клубника — 0.81 — 0.00 — 8.38

Орехи лесные — 6.35 — 27.36 — 3.44

Миндаль — 7.28 — 20.22 — 4-75

Арахис — 17.54 — 31.71 — 10.53

Орехи грецкие — 5.44 — 22.23 — 4.68

Сахар — 0.00 — 0.00 — 98.90

Мед пчелиный — 0.34 — 0.00 — 77.24

Шоколад — 5.36 — 34.60 — 50.54

Абзац-делу венец

Ну вот, собственно говоря, и все! Хватит с вас теории, можете переходить непосредственно к практике. Только помните, что моя "Взрывная философия" — не есть краткое изложение абсолютной истины. Я просто хотел поговорить с вами о здоровом образе жизни. И хотя я старался здесь шутить с вами, над вами, а иногда и над собой любимым, основным посылом этой книги является простая мысль: здоровье — вещь настолько серьезная, что с ним шутить не надо.