За гранью возможного

По окончании тренировки отдохните 5-10 минут. Глаза лучше отдохнут, если будут прикрыты. Попытайтесь почувствовать свои глаза. Психологически настройте их на расслабление и отдых. Проработайте формулу самовнушения: «Я хорошо отдохнул, набрался сил. Мое зрение улучшается с каждым днем, с каждой тренировкой. Я буду видеть четко и ясно. Мое зрение полностью восстанавливается».

Следующие упражнения рекомендуются тем, кто хотел бы с помощью психофизической гимнастики для глаз максимально укрепить зрение.

Освежение глаз. Сделайте движение бровями удивиться-нахмуриться. Максимально расширьте и раскройте глаза, затем закройте и максимально сожмите веки. Повторите 5–6 раз.

Мобилизационный взгляд. Выполните упражнение «вращающаяся вселенная», но уже с закрытыми глазами. А затем сильно зажмурьте глаза, откройте и с огромным желанием четко и ясно увидеть предмет посмотрите на что-либо. А для повышения целебного эффекта рекомендуемых упражнений используйте общую формулу самовнушения: «Я спокоен. Расслабляются мышцы лица. Появляется тепло в области глаз и снимается напряжение глазных мышц. Восстанавливается преломляющая сила хрусталика. Расширяются кровеносные сосуды и улучшается кровообращение. Нормализуются все обменные процессы. Восстанавливается целостность сетчатки. Исчезают неприятные ощущения: боль, резь в глазах, дрожание век. Успокаивается нервная система. Проходят все воспалительные процессы. Я вижу четко и ясно близко и далеко».

Своевременно проверяйте свое зрение у врача, тщательно выполняйте все его рекомендации. Это предупредит болезни и их осложнения. Ведь, чем раньше начать лечение, тем больше возможностей восстановить зрение. Соблюдайте также гигиенические требования к зрительной работе. Рабочее место должно быть хорошо освещено. Зрительную нагрузку чередуйте с отдыхом. Людям с очень плохим зрением противопоказана работа, связанная с подъемом тяжестей, рассматриванием мелких деталей, длительным пребыванием в согнутом положении с наклоном головы вниз. Нельзя заниматься также видами спорта, которые требуют резких движений и сотрясения тела (тяжелая атлетика, гимнастика, акробатика, прыжки в воду и др.). Предупреждению заболеваний глаз способствуют и общие оздоровительные мероприятия: систематические прогулки, регулярное проветривание помещения, правильная организация отдыха, такие физические занятия, как утренняя гимнастика со специально подобранным комплексом упражнений; туризм, плавание можно рекомендовать даже и при сильной степени близорукости.

Словом можно лечить

Слово для человека является не только инструментом общения, но и сильным средством информационного воздействия на организм.

Слово, имея материальные корни, может производить и материальные изменения в организме.

Под воздействием внушения или самовнушения значительным изменениям могут подвергаться сознание, восприятие, ощущения, представления, воля, память, внимание, эмоции, мышление, речь. Можно даже изменять глубину и частоту дыхания, силу и ритм сердечных сокращений, снижать или повышать давление, активизировать, либо, напротив, угнетать центральную нервную систему.

Действие слова на организм может быть чрезвычайно сильным. Но все ли мы одинаково реагируем на информационное внушение? Оказывается нет.

Как отмечают психологи, при любом общении, как прямом, так и опосредованном, возникают четыре сложнейших психофизиологических процесса: внушение, согласие, сопротивление и контрвнушение, т. е. происходит обычное нормальное критическое или некритическое восприятие информации. Эффект внушения во всех случаях зависит от того, согласится или не согласится человек с предложенной аргументацией.