За гранью возможного

В основе психотерапевтического самооздоровления лежит воздействие слова. Целенаправленным самовнушением можно восстановить функции организма, избавиться от болезней, повысить иммунитет, усилить действие лечебных процедур, лекарств, а также помочь при профилактике недугов. Рекомендуем вам, дорогие читатели, заняться психотерапевтическим самооздоровлением по следующей программе. Она целевая и помогает при: гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, бронхиальной астме, гастритах, дискинезии желчных путей, язвенной болезни, экземе, псориазе и др. Программа построена на словесномысленном самовнушении, образном представлении и позволяет самостоятельно выработать внутреннее психологическое «лекарство», устранить недуг, а в дальнейшем поддерживать свое здоровье.

В качестве рабочего фона используйте просоночные состояния (режимы неполного естественного засыпания или неполного естественного пробуждения), состояния психофизиологического отдыха (покоя, полудремы, дремоты, сна), аутотренинга (мышечной релаксации), аутогипноза (общей психофизиологической заторможенности), медитации (концентрирования внимания) и др.

Учитывая многообразие форм аутогипноза (самогипноза), отмеченные в различных руководствах по гипнозу, остановимся на более простой технике, овладеть которой можно самостоятельно за 2–3 занятия.

Первая стадия аутогипноза – это расслабление век, т. е. вы добиваетесь состояния, когда нельзя открыть глаза. Для этого устройтесь поудобней в кресле в тихой комнате.

1. Скажите «раз» и одновременно подумайте: «Мои веки становятся очень тяжелыми». Думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею, верьте в нее. Отгоняйте всякую другую мысль, например: «Интересно, удастся ли это?». Сосредоточьтесь на мысли: «Мои веки становятся очень, очень тяжелыми». Когда они начнут тяжелеть, переходите к следующей фазе.

2. Скажите «два» и одновременно подумайте: «Мои веки теперь очень тяжелые, они сами смыкаются». Проникнитесь этой мыслью, и ваши веки медленно начнут закрываться. Когда веки сомкнутся, оставьте их в этом положении.

3. Скажите «три» и одновременно подумайте: «Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, несмотря на все усилия». Как и прежде, мысленно повторяйте это. Думайте только об этом. Но вместе с тем попытайтесь открыть глаза; вы заметите, что не можете этого сделать, пока не скажете вслух или мысленно «откройтесь», и тогда ваши глаза мгновенно откроются.

Не отчаивайтесь, если первые попытки аутогипноза окажутся неудачными. Секрет успеха заключается в способности сосредоточиться только на одной мысли, исключив все остальные, проникнуться ею, верить в нее. Овладев новым умением концентрироваться только на одной мысли, вы сможете мгновенно переходить к следующей стадии аутогипноза – общей релаксации. Оставайтесь с закрытыми глазами и думайте: «Я буду глубоко дышать и полностью расслаблюсь». Сделайте глубокий вдох и на выдохе полностью расслабьтесь. Думайте: «Я буду дышать ровно и глубоко и при каждом вдохе все больше и больше расслабляться».

Когда вы добьетесь закрытия глаз и релаксации, которая вскоре будет возникать одновременно с расслаблением век, вы достигните более глубокой стадии аутогипноза. Теперь вы в состоянии воспринимать целебные самовнушения с гипнотическим и постгипнотическим эффектом.