Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности

Все вы знаете, как отыскать вещь, которую куда-то положили и забыли: надо вспомнить свои последние действия, связанные с этой вещью. Часто люди пытаются решить по такому же принципу и эмоциональные проблемы. Но восстанавливая свои шаги, чтобы обнаружить источник проблем, вы, скорее всего, ничего не отыщите. Разве что потерянные солнцезащитные очки.

Даже после того, как поиск первопричин ничего не дал, люди с трудом признают, что занимались бесполезным делом. Нам никогда не узнать ответы на массу вопросов. В поиске ответов нет ничего плохого — если те действительно существуют. Но если этот поиск долго не дает результатов, велика вероятность, что найти ответы просто не суждено.

Люди верят: если собрать факты, проникнуть в суть вещей и откровенно рассказать о сокровенных, но подавляемых доселе и даже неприятных эмоциях, то можно выявить и разрешить любую проблему. Но знать, откуда взялась дурная привычка, не значит избавиться от нее. А стремление к более глубокому пониманию природы привычки иногда просто оправдывает ожидание подходящего момента для избавления от нее. Но момент никогда не наступает. Так что выявление корней проблемы зачастую имеет анти-терапевтический эффект. В лучшем случае это просто потеря времени.

Если терапия не решила проблему, вы задумываетесь, насколько она была интенсивной и продолжительной, были ли вы достаточно откровенны с доктором и насколько он квалифицирован. Если проблема связана с отношениями, вы спрашиваете себя: «Достаточно ли я постарался излить все болезненные и негативные чувства?» — что, как ни странно, иногда лишь усугубляет ситуацию.

Ниже перечислены признаки того, что ваши поиски глубинных причин следует прекратить:

■ продолжительность поисков обратно пропорциональна вашей способности изменить сложившуюся ситуацию;

■ ваши друзья, дети и даже домашние животные ясно дали понять: тема вашего прошлого/проблемы/ерунды закрыта;

■ ваш доктор не столь категоричен, как друзья, дети и домашние животные, но во время бесед с вами то и дело засыпает;

■ вы прокручивали прошлое так много раз, что даже у вашего дежавю появилось дежавю.

Вот чего хотят люди, когда им надо найти решение неразрешимой проблемы:

■ разобраться, почему они утратили прежний контроль;

■ выяснить, почему они не могут справиться с задачей, хотя у них это всегда получалось;

■ понять, почему их так тянет совершать дурные поступки.

Приведем три примера.

Не могу понять, почему после десяти лет воздержания я снова начал пить. Все это время меня не тянуло в бары, не волновало наличие алкоголя дома, равно как и компания выпивающих друзей. И вот однажды на работе сложилась напряженная ситуация... Мне показалось, я смогу держать себя в руках, поэтому позволил себе пару глоточков. Ничего страшного не случилось, я ограничился одним бокалом и целую неделю придерживался именно такой нормы. С тех пор прошло три месяца. Я больше не контролирую потребление алкоголя и вернулся к тому, с чего начал. Моя цель — выяснить, что со мной произошло и почему.