Забудь о комплексах как мужчина, будь счастлива как женщина

Допустим, из всего списка приятных вам действий вы выбрали 30 видов деятельности. А очков насчитали 36.

36: 30 = 1,2

Это много или мало?

Зависит от возраста. Дело в том, что с возрастом количество дел, доставляющих радость, убывает.

Таким образом, получается:

20-39 лет — нормальный коэффициент 0,63- 1,63.

40-59 лет-0,57-0,97.

60 и дальше — 0,50-0,90.

Поэтому если говорить о нашем условном коэффициенте 1,2, то он является признаком очень хорошего настроения.

Есть хорошая поговорка: у человека столько работы, сколько времени он ею занимается. То же самое можно сказать и об удовольствиях, развлечениях: их у человека ровно столько, сколько он ими занимается.

Если кто-то живет только тем, что выполняет то, что обязан, должен, а не доставляет себе удовольствий, не делает того, что приносит ему радость, он попросту теряет жизненные силы. Ему нечем пополнить свой запас энергии.

Чтобы человек мог полноценно работать, ему надо и от жизни получать что-то приятное. Какое-то равновесие необходимо: на одной чаше весов усилия, труд, долг, а на другой все-таки — радость, приятные моменты жизни.

Но знайте: никто вам эту радость и приятные моменты не принесет на блюдечке. Так просто не бывает. Не ждите. Напрасные ожидания — тоже источник депрессии. Радости и удовольствия от жизни мы должны получать сами. Причем — это очень важно — есть радости вечные, истинные. А есть ложные, навязанные нам миром потребления.

К истинным радостям относится, безусловно, природа, с ее красотой, щедростью, вечной силой. К вечным радостям относится духовное совершенствование, путь самопознания.

Ложные радости, превращающие человека в жвачное животное. — это покупки, которые надоедают и перестают радовать практически сразу после их приобретения… Да зачем перечислять дальше? Все и так понятно. Это рабский путь, закрепощение.

Итак, совет. Как бы ни были вы угнетены, какой бы гнет обстоятельств ни ощущали, ищите выход сами. Не ждите, что кто-то вас пожалеет, что-то подарит, приласкает. Хочется, конечно, быть ребенком. Но надо принять жизненную данность: вы не ребенок. Что из этого следует? Глупо уподобляться младенцу и ждать награды за слезы.

Награждайте себя сами за свои усилия по выходу из сложной ситуации! Вот если сделали что-то, заставили себя, отвлеклись, сумели даже порадоваться, тут-то и наградите сами себя.

Депрессия непродуктивна. Она разрушает. Поэтому мы обязаны при первых ее признаках сделать все, чтобы она исчезла.

Как только я чувствую некий стресс, немедленно устраняю все условия для его развития, стараясь не оставить ему ни малейшего шанса. Мне очень помогает мытье окон, глажка, стирка руками. Я сразу вижу результат — вот в чем дело. И результат радующий. Плохое настроение улетучивается.

И еще очень полезна физическая нагрузка. У каждого из нас должен быть любимый комплекс упражнений, который помогает выйти из стресса. В предыдущих книгах я приводила некоторые комплексы, эффективно помогающие нам обрести равновесие и хорошее настроение. Вот и сейчас я помещаю здесь самые мои любимые. И не только мои. Речь пойдет о комплексах физических упражнений, завоевавших мир.

Японские упражнения (растяжки)

Выполняя упражнения, следите, чтобы начало движения проходило на вдохе, заканчиваем — на выдохе. Задерживаясь в определенной позе, дышим спокойно и ритмично.

Упражнение 1

Стоим прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.

Поворачиваем подбородок к плечу. Ваш взгляд должен следовать за поворотом. Выполнив поворот, увидев плечо, задержите в этом положении несколько вдохов и выдохов. Потом медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение с другой стороны.

Упражнение 2

Исходное положение, как в упр. 1.

Медленно поворачиваем голову в сторону плеча так, чтобы ухо коснулось плеча. Взгляд направлен вперед. Задерживаемся в этом положении. Медленно возвращаемся. Повторяем упражнение с другой стороны.

Это упражнение можно сделать более интенсивным, опуская плечо, к которому наклоняется голова, как можно ниже.

Внимание! Эти упражнения кажутся очень простыми, но выполнять их следует с осторожностью, особенно новичкам, чтобы не повредить шейные позвонки.

Упражнение 3

Стоим прямо. Ноги вместе.

Обе руки заводим за спину. Плечи выпрямляем, соединяем руки за спиной. Медленно стараемся поднять соединенные руки и также медленно опускаем.

Упражнение 4

Стоим прямо. Ноги вместе. Одну руку поднимаем на уровень груди. Другой рукой притягиваем руку как можно ближе к груди. Повторяем с другой стороны.

Упражнение 5

Стоим прямо. Ноги вместе. Поднимаем обе руки вверх. Сгибаем руки в локтях. Правую ладонь заводим за спину так, чтобы она коснулась спины. Левая рука при этом держит локоть правой руки так, чтобы мышцы правой руки ощущали растяжку. Меняем руки и повторяем все с другой стороны.