На выдохе – распрямиться, поднять руки вверх. Слова на выдохе будут такими:
Упражнение на второе дыхание для включения знака Сети
Это упражнение подобно предыдущему, только выполняется оно на коленях. Вдыхая, делайте земной поклон и говорите:
Выдыхая, распрямляетесь и поднимаете руки вверх.
Слова на выдохе:
Для включения знака Сети поставьте на сетку зажженную свечу, и прочитайте псалом-молитву.
Псалом 30