Закон притяжения

Мудрый древнеримский поэт Децим Юний Ювенал когда-то обозначил истинным идеалом для человечества развитие здравого ума в здоровом теле. Мастера Востока проповедовали эту доктрину (и практиковали ее), когда Великий Рим был всего лишь крошечной деревней с покрытыми соломой хижинами, населенными свинопасами. У йоги есть физический кодекс, так же как духовный. Худощавые, с просветленными лицами мастера йоги тем не менее остаются крепкими и сильными мужчинами, здоровыми, мускулистыми, в отличной физической форме, с запасом жизненных сил, которые способны на замечательные проявления физической выносливости и стойкости. Если бы мы придерживались их учения по культуре тела, мы могли бы наслаждаться блестящим здоровьем вплоть до глубокой старости, вместо того чтобы ощущать ухудшение здоровья уже в среднем возрасте, как это обычно бывает, или ранее.

Еще не достигнув сорокалетнего рубежа, большинство из нас начинает обзаводиться обвисшим брюшком. Наши брюшные мускулы теряют свой тонус, а суставы утрачивают гибкость. Если нам приходится несколько минут бежать за уходящим поездом или автобусом (это вынужденное физическое упражнение – единственный вид упражнений, которые вообще практикуются на Западе), наши лица краснеют, наше дыхание сбивается, и наши сердца колотятся, как падающий молот. Даже длительная прогулка для многих из нас испытание. После того как мы прошли несколько кварталов, наши ноющие ноги быстро убеждают нас, что мы уже не так молоды, как когда-то.

Цивилизованный человек проявляет больше заботы о своем автомобиле, чем о своем теле. Он отлично знает, что, если бы он позволил автомобилю простаивать без движения или если он перестал бы о нем заботиться, аккумулятор бы сел, а механические детали проржавели бы. Цивилизованный человек периодически следит, чтобы его транспортное средство было смазано, масло заменено, а двигатель отрегулирован таким образом, чтобы смог справиться с пиковой нагрузкой.

Но его тело? Тут он принимает как должное, что надо удовлетворять свой аппетит и свою жажду. В целом же он, похоже, едва ли вообще уделяет своему телу внимание, пока не заболеет. Нашим моралистам нравится сетовать, что эгоизм управляет нашей жизнью. Они правы и не правы одновременно. Если бы мы были действительно эгоистичны, мы бы проявляли лучшую заботу о своем теле.

Правда состоит в том, что человек – существо недальновидное. Он попадает в собственный капкан и не обладает достаточной прозорливостью, чтобы высвободить себя из него. Посредством механизмов, изобретенных им самим, он достиг высокого уровня жизни, беспрецедентного в истории. Но, как и все остальное в мире, механизмы не лучше и не хуже того рассудка, который ими пользуется. Механизмы прекрасны, когда они производят хорошие вещи для нашей жизни. И они же причиняют нам вред, когда мы используем их до такой степени, что позволяем нашим собственным телам выходить из употребления.

Наиважнейший механизм

Тело – самый важный механизм из всех. Намного умнее потратить несколько минут в день на физические упражнения для поддержания его в хорошей форме, чем потом тратить сотни долларов на оплату врачей, чтобы только услышать от них, что лечение ваших проблем – больше свежего воздуха… и физическая нагрузка, в которой вы в первую очередь отказывали своему телу! Как сказал поэт Томпсон: «Здоровье – это жизненный принцип счастья; а гимнастика – здоровья».

Сильное тело, сильный дух

Но мастера идут даже дальше. В их представлении надлежащая культура тела оказывает значительную помощь в постижении йоги. Главным образом они интересуются контролем над умом, чтобы иметь возможность действенно концентрироваться и управлять духом, чтобы, как мы уже говорили, не терять однонаправленности. Они убеждены, что дух будет много более сильным в концентрации, если долгой тренировкой и практикой он достиг полного подчинения себе тела, и каждый нерв и мускул подчиняются ему без сопротивления.

Упрощенные упражнения асаны

С целью укрепления воли йоги разработали серию положений или поз, в которых следует погружаться в размышление или медитацию. Таких поз существует восемьдесят четыре, они называются асанами (словом, означающим на санскрите «место для сидения»), и каждая имеет почти бесконечное число вариантов.

Для жителей Азии асаны не представляют особой проблемы, поскольку они практикуют их с детства. Для западных жителей они часто оказываются чрезвычайно трудными, если исключить длительный период тренировок по укреплению воли и тела.

В первой части этой главы мы выделим и рассмотрим некоторые основные элементы асан и представим их в форме простых упражнений. Любой может выполнить их и получить соразмерную долю пользы, которой подлинные асаны вознаграждают йогов. В конце главы вы познакомитесь с истинными асанами йогов, на случай, если захотите практиковать их.

Двойная польза асан