Законы полноценного здоровья

Такие подходы надо делать утром, в обед и вечером за 20–30 мин до еды. Число приседаний в подходе, темп их исполнения, глубину приседаний и время отдыха между подходами определите сами. Харитонов В. И. считает нежелательным резко увеличивать количество приседаний в подходе, он рекомендует увеличивать количество подходов. Например, сделав первый подход, отдохните 1–3 мин, сделайте второй подход, а если есть желание и возможность – третий. В течение дня можно проводить несколько таких занятий.

При регулярных занятиях время отдыха между подходами будет сокращаться, а ваше здоровье улучшаться. По этому поводу автор этой гимнастики говорит:

«Многие люди успешно испробовали этот метод. Я знаю гипертоника, который за полгода занятий снизил давление с 190/90 до 140/90, а другой, больной диабетом, сумел достичь нормы сахара в крови. Наконец, на моих глазах астматик, без пользы применявший гормоны и физиотерапию, сделав всего 10 приседаний, избавился от своей беды.

Сейчас на моем счету 2,8 миллиона приседаний. Мой вес 60 кг при росте 172 см, давление 120/80, ЭКГ, сахар и холестерин в норме – и никаких материальных затрат. На своем примере я убедился: калмыцкая йога – это спасение от многих хворей».

Комплексы с применением массажа разных частей тела

Лечебно-профилактические гимнастики, состоящие из массирующих движений, – прекрасное средство для укрепления здоровья.

Терапевтический эффект: снимают усталость, повышают тонус организма, улучшают работу иммунной системы и оперативно лечат различные заболевания.

Тибетский массаж

Тибетский массаж вы можете делать утром в постели, сразу после того, как проснулись.

1. После пробуждения усиленно массируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу вверх 42 раза. При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление. Указательные пальцы массируют уши, остальные пальцы массируют виски.

Терапевтический эффект: лечит склероз, разглаживает морщины, укрепляет десны и зубы.

2. Кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируйте козелки – 22 или 42 раза. Затем кончики указательных пальцев вложить в ушные проходы и сделать 42 вибрирующих движения, как бы выливая воду из ушей.

Терапевтический эффект: нормализует артериальное давление; лечит и предупреждает глухоту.

3. Согнув большие пальцы, тыльной стороной массируйте глазные яблоки – 42 круга по направлению к носу.

Терапевтический эффект: лечит (и предупреждает развитие) катаракту и глаукому на ранней стадии.

4. Усиленно массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ладонью и положив на нее левую. От подбородка к ключицам ударьте по шее 12 раз. Измените положение рук и еще 12 раз ударьте сверху вниз.

Терапевтический эффект: нормализуется гормональное нарушение, связанное с нерегулярными половыми отношениями.

5. Кончиками пальцев усиленно массируйте волосяной покров головы от ушей к макушке и ото лба и затылка к макушке – таких проходов сделайте 22 или 42 раза.

Терапевтический эффект: помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть, укрепляет волосяной покров.

6. Ладонями прижмите уши и кончиками пальцев 42 раза ударьте по затылку.

Терапевтический эффект: лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.

7. Специально для мужчин. Яички взять в руки, совершить 42 массирующих движения, а затем с мошонкой потянуть на себя и отпустить. Число повторений равно количеству лет мужчины.

Терапевтический эффект: лечит простатит, цистит, импотенцию, а также служит профилактикой и лечением аденомы.

8. Массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой – 42 раза. Затем выемку подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги – 42 раза.

Терапевтический эффект: устраняет проблемы, связанные с потенцией.

Массаж различными предметами

Один из самых распространенных видов – массаж пластмассовой палочкой.

Терапевтический эффект: улучшается кровообращение. Ноги перестают мерзнуть (всегда горячие) и болеть (и колени, и бедра). После процедуры тепло разливается по ногам, исчезают судороги. Лечит аритмию, стенокардию. Сердцу становится более выносливым.

Живой пример

Знакомая автора взяла этот массаж на вооружение и делится своим опытом: «Я стала стучать палкой по всем местам тела, особенно по суставам – сначала легонько, а потом все сильнее и сильнее! Больше всего доставалось подошвам, так как там находятся „китайские точки“. Этой техникой я занималась 2 месяца. Сделала перерыв на неделю – болезни не вернулись. Но я все равно продолжала практиковать массаж – для профилактики».

Курс массажа – 2 месяца, но можно (и нужно) проводить его постоянно.