Законы полноценного здоровья

Валентина Ивановна, 60 лет. Вот как она поступила, начиная закаливание: «Начинать нужно осторожно. Сначала водой комнатной температуры. Пусть организм привыкнет. Лично я настолько привыкла к этой процедуре, что даже зимой на улице обливаюсь из ведра, не чувствуя холода. Когда обольешься, будто все болезни смываешь с себя и – летишь... Так легко становится!»

Раиса, 40 лет: «Каждый день я обливаюсь холодной водой и потом растираюсь полотенцем. И пришла к этому постепенно: сначала обливалась водой комнатной температуры, а потом уже перешла к совсем холодной воде. При этом наладила правильное питание».

Татьяна, 35 лет. Она решила пренебречь принципом постепенности: «Приняла ледяную воду. От холода испытала шок... и через некоторое время почувствовала, что безысходность отступает прочь... Сейчас, уже перейдя к моржеванию, выхожу из воды здоровая и счастливая. И, кажется, никакая зараза к тебе больше не прилипнет».

Испытывать шок от ледяной воды без неприятных последствий могут только люди со здоровым сердцем и хорошей иммунной системой. Людям, не обладающими этими параметрами здоровья, рекомендуется соблюдать принцип постепенности.

Второй вариант предполагает комплексное использование воды комнатной температуры и настрой-наговаривание на воду.

1. За сутки до обливания наполните сосуд (можно пластмассовое ведерко) емкостью 5 л водой из-под крана, чтобы она успела нагреться до комнатной температуры.

2. Утром налейте в ванну холодной воды по щиколотку и сделайте 100 шагов на месте. Это своего рода физиологическая настройка организма на обливание. Такое действо желательно выполнять также и вечером.

3. После ходьбы в ванной приступайте непосредственно к обливанию, которое состоит из трех фаз.

I фаза. Над емкостью с водой комнатной температуры, с искренним чувством и желанием избавиться от болезней, произнесите 3 раза (вслух или мысленно): «Водичка! Добрая вода! Забери все болезни у меня». Затем облейтесь этой водой с головой. Организм спокойно отреагирует на эту процедуру, учитывая информацию, заложенную вами в воду и небольшую разницу температур тела и воды (всего 12–15°С).

II фаза. Наполните обычное ведро холодной водой из-под крана, попросите воду снять сглаз и порчу с помощью трехкратного повторения фразы: «Водичка, добрая вода! Забери чужеродную информацию от меня!» Облившись этой водой, вы ощутите, что и эту разность температур тела и воды организм принимает без особого стресса.

III фаза. Наполните водой из-под крана еще одно ведро, работайте психологически с этой водой, визуализируя и посылая ей информацию на добро. Например, представить образ близкого человека и скажите на воду «Родной человек! Живи без болезней и в счастье сто лет!» И после этого облейтесь в третий раз.

4. Наберите в пятилитровую емкость воду из-под крана для следующего обливания.

Ко второму варианту постепенного привыкания относится сочетание горячей и холодной воды. Оно применяется тогда, когда человек по некоторым причинам (застарелая боязнь холодной воды, особенности физиологического состояния человека в данный момент, холодное помещение) считает более комфортным обливаться сначала горячей водой. Мой знакомый, которому уже 70 лет, каждое утро поступает так: включает в ванной душ с горячей водой, разогревает сначала бедра ног, затем голени и ступни (на это уходит около 1 мин), потом разогревает все тело в течение 1–2 мин. После этого в течение 10 сек он обливается холодной водой из душа с головы до ног или обливается заранее приготовленной холодной водой из ведра.

Живой пример

Вот что рассказывает женщина, у которой дочь страдала от серьезной простудной инфекции: «Дочку обливала из двух ведер воды: горячей 38°С и прохладной 28°С, постепенно снижая температуру до 18°С. Доктор объяснил, что после контрастного душа вытираться не надо. Организм сам вырабатывает защиту от простудной инфекции. Так мы обливались три месяца».

Третий принцип закаливания (желательный) – последовательность перехода от одного вида закаливания к другому.

Следует начинать закаливаться обтиранием холодной водой, затем перейти к обливанию, и только потом к моржеванию. Так поступают многие любители холодных процедур.

Живой пример

Василий Николаевич, 65 лет. Избавиться от боязни сквозняков и ОРЗ ему помогла дружба с холодной водой. Сначала он обливался водой из-под крана, а потом постепенно дошел до моржевания, и вот уже 14 лет позади. Он говорит: «Конечно, я не призываю всех поголовно становиться моржами, нет, каждый должен нащупать свой, индивидуальный путь и это будет его победой. Хотя, поверьте, залезть в хрустальную прорубь, когда на дворе мороз, это, скажу я вам, фантастика! Эндо– и экзотермические реакции очищают организм, а главное – иммунная система возвращается в молодое русло, что так необходимо для противостояния различным вирусам, стрессам и элементарной усталости».