Занятия физической культурой в ДОУ

ІІ. Контрастные ванночки для рук и ног с последующим самомассажем пальцев ног и стоп

1. Проводятся при температуре воды в ванночках 18 °C и 30 °C.

2. Растирание рук и ног снегом или охлажденной водой до ощущения сильного тепла с последующим вытиранием насухо и самомассажем.

ІІІ. Солевые дорожки

Стопа должна быть предварительно разогрета. С этой целью используют массажеры для стоп, пуговичные и палочные дорожки, корригирующие упражнения для стоп, прыжки и т. д. Эффект солевых дорожек заключается в том, что соль раздражает стопу ребенка, богатую нервными окончаниями. Солевой раствор: на 1 л воды 90 г соли.

ІV. Закаливание носоглотки. Полоскание рта и горла

1. Полоскание горла 1,5 % раствором морской соли.

2. Игра «Волшебный напиток» (температура воды понижается от 36–38 °C до 8–10 °C).

3. Игра «Левушка». Рычание с напряжением нижней части челюсти, языка, малого язычка.

V. Комплекс оздоровительных упражнений для горла

1. Игровые упражнения «Маленькие волшебники».

2. Игры: «Буратино», «Солнечные зайчики», «Птичка», «Покачай малышку».

VІ. Дыхательные и звуковые упражнения

VІІ. Точечный массаж

Младший дошкольный возраст

1. Воздушные ванны продолжительностью до 5 мин. во время переодевания ко сну.

2. Ходьба и бег в трусиках, босиком ежедневно в течение 10–15 мин. С последующим растиранием сухой салфеткой.

3. Контрастные ванночки для рук и ног (температура воды 18 °C и 35 °C) с последующим массажем пальцев ног и стоп.

4. Самостоятельное обливание и обтирание тела.

5. Водный массаж стопы, солнечного сплетения, позвоночной области.

6. Игровой водный самомассаж (рисование струей воды на теле).

7. Игра с закаливанием «Поездка за город».

8. Полоскание слизистых оболочек носоглотки 1,5 % раствором морской соли.

9. Самомассаж БАТК (биологически активных точек кожи) в целях профилактики респираторных заболеваний. Массаж передней и боковой части шеи.

Старшая группа

1. Ходьба и бег в трусиках в проветренной групповой комнате — 5–10 мин. (после сна).

2. Растирание рук, ног, туловища влажной, а затем сухой тканевой салфеткой.

3. Сон на свежем воздухе в любое время года (при открытых форточках).

4. Поглаживающий массаж.

5. Игровые упражнения «Заряжаем водичку», «Левушка».

6. Самомассаж БАТК.

Подготовительная группа

1. Растирание рук и ног охлажденной водой (снегом) до появления ощущения сильного тепла, а затем — сухой тканевой салфеткой.

2. Игровой аутотренинг «Я здоров».

3. Самомассаж БАТК.

Контрастное воздушное закаливание (по методике Ю. Ф. Змановского)

К концу дневного сна в одной из комнат (спальне, игровой или раздевалке) температура воздуха снижается до 6–18 °C. Под звуки музыки, что создает радостный эмоциональный фон, лежа в постели поверх одеяла, выполняют в течение 2–3 мин. 3–4 физических упражнения. Затем дети встают с постели, быстро снимают спальную одежду и, оставаясь лишь в трусиках или майках и трусиках, выполняют в течение 1–1,5 мин. циклические движения умеренной интенсивности (бег, ходьба, танцевальные элементы, нетрадиционные физические упражнения) попеременно в «холодном» и «теплом» помещениях, т. е. принимают общую воздушно–контрастную ванну,

Температура в «теплом» помещении сначала 23–26 °C, а в «холодном» — на 3–5 °C ниже. Разница температур увеличивается в течение 1,5–2 месяцев до 12–15 °C за счет снижения температуры в «холодной» комнате. Температура воздуха в «теплом» помещении поддерживается с помощью подогревателей.

Характер действий в «теплом» помещении отличается от действий в «холодном» более спокойным темпом.

Перебежек из одной комнаты в другую с пребыванием в каждой из них по 1,5–2 мин, за время занятий (12–15 мин.) должно быть не менее шести.

Заканчивается процедура быстрыми перебежками из «холодной» комнаты в «теплую». В это время дети играют в «Самолеты», «Перелетных птиц», «Спутники планет».

После перенесенного острого респираторного заболевания процедура закаливания в первые 5–7 дней не проводится.

Комплексы упражнений после дневного сна

1–й комплекс

1. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть колени, ноги подтянуть к груди, обхватить колени руками, вернуться в и. п.

2. И. п.: лежа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях. Наклон колен влево, в и. п., наклон колен вправо, в и. п.

3. И. п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, со звуком «ф–ф» — выдох, и. п., вдох (через нос).

4. И. п.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.

5. И. п.: стоя, ноги врозь, руки внизу. Хлопок в ладоши — выдох; развести ладони в стороны — вдох.

6. И. п.: о. с. Потягивания: достали до потолка, вернулись в и. п.

2–й комплекс

1. «Потягушки». И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, потягивание, и. п.