Запомни это. Книга-тренинг по быстрому и эффективному развитию памяти

5. В 1960-х годах ЦРУ потратило 20 миллионов долларов на разработку проекта по использованию кошек в шпионских целях.

Упражнение 2

Поставьте таймер на 2 минуты и попробуйте запомнить имена и лица людей.

Упражнение 3

Поставьте таймер на 2 минуты и попробуйте запомнить 15 слов.

Лед

Книга

Паста

Фотоаппарат

Автомобиль

Яблоко

Принтер

Подсолнух

Скамья

Скотч

Солнце

Богатство

Велосипед

Сердце

Сериал

В этих упражнениях вы столкнулись с тремя видами информации: даты, лица и имена, случайные слова. Теперь нужно проверить, насколько хорошо вы их запомнили. Выполните следующие упражнения.

Упражнение 4

Заполните пропуски, вспомнив соответствие дат и событий.

Запишите, сколько правильных ответов у вас получилось _____.

Упражнение 5

Вспомните имена людей.

Запишите, сколько правильных ответов у вас получилось _____.

Упражнение 6

Вспомните слова и запишите их по порядку.

Лед

_____

_____

Запишите, сколько правильных ответов у вас получилось _____.

Внимание и память

Прежде чем мы приступим к освоению мнемотехник, нужно сказать еще кое-что. Бывает ли у вас такое, что вы читаете книгу, а через пару минут понимаете, что забыли прочитанное? Скорее всего, бывает, и это нормально. То же самое с уроками, лекциями и даже разговорами.

На самом деле вы все помните, просто не знаете об этом. Дело в том, что внимание и память тесно связаны. Но внимание легко рассеивается, а для лучшего запоминания оно должно быть сосредоточено на одной задаче. Так, в случае с книгой вы во время чтения, вероятно, думали о чем-то другом или резко отвлеклись на разговор, телевизор, телефон.

Итак, если вам нужно продуктивно поработать, что-то запомнить или чему-то научиться, полностью сфокусируйте на этом свое внимание.

Сделать это довольно сложно. Мне помогает техника «привязать себя к мачте», описанная в книге Мортена Хансена «Мастер своего дела»[4]. Автор советует перед началом занятий избавиться от посторонних раздражителей: выключить телефон, убрать из комнаты кошку, попросить близких вас не отвлекать. Тогда вы будете почти на 100 % в моменте. Почему «почти»? Потому что существуют еще и внутренние факторы, которые могут вас отвлечь: мысли, беспокойство, стресс.

Итак, память и внимание тесно связаны. Вы запоминаете и осознаете информацию ровно до тех пор, пока ваше внимание полностью сфокусировано на ней.

Образ

Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать.

Пословица

Информацию из окружающего нас мира мы получаем по четырем каналам восприятия.

Что это за каналы?

1. Аудиальный. С его помощью мы воспринимаем звуки. Люди, у которых этот канал преобладает, называются аудиалами. Им легче всего воспринимать и запоминать информацию на слух.

2. Кинестетический. Через него мы воспринимаем тактильную информацию. Кинестетикам проще что-то понять или запомнить, потрогав это руками. Кстати, именно кинестетики чаще всего предпочитают бумажные книги электронным.

3. Дигитальный. Этот канал нацелен на восприятие через логическое осмысление. Дигиталу требуются факты, цифры и серьезные доводы. Такие люди, например, очень любят читать инструкции и разбираться во всем самостоятельно. Кстати, у меня преобладает именно дигитальный канал восприятия.

4. Визуальный. Этот канал играет очень большую роль в нашей жизни, ведь через него мы воспринимаем зрительные образы, цвета, формы, расположения предметов.

Обычно у человека преобладает один из этих каналов восприятия. Но есть одна особенность: независимо от того, аудиал вы, кинестетик или дигитал, самый мощный поток информации всегда идет через визуальный канал. Множество исследований подтвердили, что за единицу времени он может пропускать через себя в десятки раз больше информации, чем другие. Поэтому все инструменты запоминания обязательно используют визуальный канал.