Зарядись для эффективной жизни! Как улучшить свое здоровье, повысить тонус и качество жизни

Приведем пример. Наверняка вы сталкивались с множеством разнообразных диет, которые обещали решить те или иные проблемы. И, скорее всего, замечали, что принципы, на которых строятся эти системы, часто противоречат друг другу. Возможно, вы знаете людей, которые на самых «правильных» и «здоровых» системах создавали себе еще большие проблемы.

Если вы хотя бы в самых общих чертах овладеете этим методом, вы научитесь подбирать именно то, что сделает вас сильнее. Здоровее, энергичнее и радостнее. То, что повысит ваш уровень устойчивости ко всем агрессивно воздействующим факторам внешней среды.

Задание № 31 Осваиваем мышечное тестирование

Для этого упражнения вам понадобятся партнер (это – самый главный и, возможно, единственный минус этой техники!) и базовый набор продуктов: любые фрукты, овощи, крупы и что-нибудь сладкое.

А теперь – прошу внимания!

Шаг 1. Встаньте или сядьте удобно. Вытяните левую или правую руку перед собой. Ваш партнер одной рукой слегка придерживает вас за свободное плечо (если вытянута правая рука – то за левое); второй рукой он мягко и плавно надавливает вниз на запястье вытянутой руки. Давление вначале создается небольшое. Потом усиливается. И в конце концов ваш партнер должен приложить то усилие, которое заставит вашу руку «сдать позиции» – и начать опускаться вниз. Бороться и напрягаться изо всех сил не нужно. (Описывается все это долго, а делается – легко и быстро.)

Повторите это несколько раз. Задача теста – не перебороть вашу руку, а определить то усилие, которое способны создать ваши мышцы для ее удержания. И только.

Руку можно вытянуть либо перед собой, либо в сторону. Если мышцы в любом положении оказываются слабыми и не способны создать сколько-нибудь существенное усилие, нужно попробовать любое другое направление движения – и дальше проводить тестирование только в нем.

Шаг 2. Возьмите какой-нибудь продукт в свободную руку (если вытянута правая рука, то в левую). Лучше всего взять что-нибудь сладкое: шоколад, печенье или конфеты. Приложите ладонь с шоколадкой или конфетой к солнечному сплетению и повторите шаг первый. И с большой вероятностью вы почувствуете, что ваша вытянутая вперед рука становится как будто не вашей: немного ватной, теряет силы и под небольшим усилием партнера опускается вниз.

Возьмите в руки еще какой-нибудь продукт, повторите то же и с ним. И еще один. И еще… Помните: то, что вам действительно полезно, всегда даст повышение тонуса мышц.

Шаг 3. Повторите этот опыт с другой рукой. Потом – еще раз. Повторяйте его столько раз, сколько будет нужно для того, чтобы вы точно ощутили: когда в ваших руках нет ничего – их сила одна, когда в них что-то появляется, сила тут же меняется – и вы НИКАК не можете на это повлиять. Мышцы слабеют – в случае, если вы прикладываете к солнечному сплетению то, что пользы вашему организму не принесет. Если же вы берете то, что вам действительно полезно, – сила мышц руки либо останется неизменной, либо, наоборот, может увеличиться.

Это действительно удивительное ощущение! Не лишайте себя удовольствия это пережить!

А теперь – главный вывод. И вместе с ним – главный совет. Берите в свои руки, в свой разум и в свою жизнь только то, что повышает тонус ваших мышц. Это именно те вещи, которые делают вас сильнее. Более здоровыми. Более адаптивными. Насколько возможно, всегда отказывайтесь от того, что заставляет руку опускаться быстрее: это именно то, что крадет здоровье, энергию, снижает настроение и делает вас слабее.

Когда научитесь делать это с продуктами, попробуйте сделать то же с разными книгами. Уверяю: ощущения будут сильными, яркими – и полезными!

То же самое можно делать и с музыкальными дисками, и с другими вещами – словом, со всем, на что хватит фантазии.

Что это вам даст?

Дело в том, что мы живем в мире, в котором все взаимосвязано. Мы влияем на все, что нас окружает, и все окружающее влияет на нас. И для нашего же блага: здоровья, качества и продолжительности жизни, тонуса и настроения – важно окружать себя только теми вещами и людьми, которые делают нас сильнее. Тогда и сами мы сможем привнести в этот мир больше силы, здоровья и света.

Памятка Три главных момента этого дня

1. Объясните пяти своим друзьям, почему стандартные диеты, как и полное их отсутствие, чаще всего вредят здоровью и снижают тонус организма.

2. Расскажите им о способе индивидуального подбора вещей и продуктов, повышающих общий ресурс организма.

3. Обязательно создайте у них мотивацию регулярно пользоваться этими техниками.

Задание № 31

Упражнение 1

Заключение, вдохновение и напутствие

Первое. Основная идея, которую хотелось бы до вас донести, очень проста. Вы уже получили необходимые теоретические знания и практические навыки для того, чтобы выйти на ранее недосягаемые уровни здоровья и энергии.

Легкое сердце живет долго.

Уильям Шекспир