Защити своё тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления

Первые солнечные процедуры рекомендуется продолжать не более 30 минут, постепенно доводя до 2–3 часов. Через каждый час нужно делать перерывы, не менее 15 минут отдыхая в тени. Идеальным вариантом является пребывание на солнце целыми днями, что способствует усвоению его энергии и переводу её в собственную жизненную силу.

Лучше всего принимать солнечную ванну, расположившись на топчане или подстилке, ногами к солнцу. Голова должна быть прикрыта светлым убором или зонтом. Не стоит обвязывать голову полотенцем, косынкой, а тем более надевать на голову резиновую или полиэтиленовую купальную шапочку. Рекомендуется чаще менять положение.

Нельзя спать во время принятия солнечной ванны, чтобы не получить ожоги. Выступающий на коже пот нужно вытирать, так как на влажной коже также повышается вероятность ожогов.

Когда вы целенаправленно впитываете солнечную энергию в различные органы, ткани, концентрируете ее на эмоциях, состояниях, ситуациях и т. п., чередуйте периоды расслабления с периодами движения — прогулками, танцами, упражнениями, купанием в водоёме…

Загорая, через каждые 15–20 минут окунайтесь или обливайтесь водой. Это очень полезно. На солнце температура кожи повышается на 4–8 °C за 10–15 минут, а в тени за это же время снижается до исходной. Температура тканей тела, лежащих на глубине 2–3 см, нормализуется в течение часа. Поэтому сочетание солнечных ванн с водными процедурами создаёт закаливающий эффект.

Солнечные ванны в зимнее время

В зимнее время поверхность тела, подвергающаяся солнечному облучению, заметно уменьшается за счёт одежды. Летом открытые участки составляют как минимум 10–12 % всей поверхности тела, а зимой только 5–7 %. Даже в средних широтах, не говоря уж о северных районах России, организм человека испытывает недостаток ультрафиолетовых лучей.

В зимний период нужно обязательно использовать каждый солнечный день, чтобы напитать свой организм солнечными энергиями. Втягивая их через глаза, лицо, ладони рук, в первую очередь насыщайте головной мозг и нервную систему, а затем накапливайте энергию в солнечном сплетении и печени, а оттуда направляйте к другим внутренним органам.

Правильное усвоение солнечных энергий способствует хорошему физическому и психическому самочувствию, увеличению оптимизма, повышению работоспособности, улучшению восприятия и памяти, очищению кожи, нормализации функций желудочно-кишечного тракта, укреплению волос и ногтей, улучшению зрения, слуха, исчезновению носоглоточных расстройств, росту лёгкости и радости в теле.

Песочные ванны

При загорании лёжа на песке вы одновременно принимаете песочные ванны. В организм дополнительно поступает энергия кремния, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, кости и мышцы.

Главное целительное свойство песка — его гигроскопичность, т. е. способность быстро впитывать влагу. При этом известковая составляющая песчинок вступает в реакцию с потом, выделяемым телом, активизируя нервные окончания кожи и усиливая кровообращение и обменные процессы.

Песок — это хорошая углекислая ванна. Песочные ванны полезны при застоях крови в мышцах и суставах, для почек, при расстройствах периферической нервной системы и нарушениях обмена веществ. Они эффективны при лечении ревматизма, радикулита, рахита, гинекологических болезней.

Для песочной ванны песок должен быть сухой и хорошо прогрет и сверху, и в глубине. Желающего полечиться закапывают в чистый тёплый приятный песок, оставляя открытыми область сердца и голову. Лучше это делать на чистом пляже в ясный тёплый день.

Продолжительность песочной ванны — 15–20 минут. После неё нужно столько же отдохнуть и только потом идти купаться.

Ходьба босиком

Ходьба босиком — важная укрепляющая и оздоравливающая процедура. Многочисленные рецепторы, расположенные на подошве, посылают огромное количество нервных импульсов в головной мозг. В дальнейшем эта энергия насыщает нейроэндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, выделительную и другие системы организма. Стопа, находящаяся в обуви, посылает однотипные сигналы, что ускоряет процессы утомления и разбалансировки.

Разнообразные же раздражения при ходьбе босиком — колкие, мягкие, шершавые, мокрые, холодные и т. п. — избирательно воздействуют на физиологические функции систем организма, тренируя их. Ходьба босиком вызывает положительные эмоции у тела, предупреждая расстройства и болезни; укрепляя кожу ног, предотвращает заражение грибком, повышает теплорегуляторные способности подошвы, усиливает устойчивость организма к простудным инфекциям.

К ходьбе босиком нужно привыкать постепенно и систематически. Сначала приучите себя ходить босиком по квартире, по холодной воде в ванне, а затем по земляному грунту во дворе. С наступлением заморозков ходите по инею, а в дальнейшем — по снегу.