Защитная книга-календарь на 2010 год

Немудрено, если вечером вы почувствуете усталость или подавленность – это результат чрезмерной нагрузки на нервную систему. Нам на выручку опять придет йога. Выполним упражнение на расслабление. Оно действует не только на тело, но и на сознание, открывая его для Высшей Мудрости.

1. Постелите на пол толстое (ватное или шерстяное) сложенное вдвое одеяло. Наденьте просторную одежду из натуральных тканей (никакой синтетики!). Ложитесь на пол лицом вверх. Комнату нужно перед упражнением проветрить и дать воздуху согреться. Расположите ступни на расстоянии примерно 45–50 см и расслабьте их. Руки положите ладонями вверх или на ребро ладони. Плечи должны быть расправлены, а поясница – расслаблена. Для удобства положите небольшие подушечки под колени, шею и плечи. Если у вас проблемы с поясницей, подложите подушечку и под нее тоже.

2. Формулы самовнушения произносятся по три: сначала вы концентрируетесь на определенной части тела и про себя произносите:

Мое внимание сосредоточено на правой ноге.

Вторая формула возвращает вас к вашему внутреннему состоянию:

Я успокаиваюсь, я спокоен.

Третья формула фиксирует расслабление данной части тела:

Моя правая нога расслаблена.

Каждую из трех формул повторяйте по 3–4 раза с интервалом в 3 секунды. Для удобства попробуйте создать соответствующий мыслеобраз. Например, представьте: зажигается луч прожектора и освещает ту область, которую вы в данный момент расслабляете. Такая наглядность значительно облегчает концентрацию.

3. Повторяйте:

Мое внимание сосредоточено на правой (левой) ноге. От лодыжек до бедра все мышцы расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен.

Моя правая (левая) нога полностью расслаблена. Мое внимание сосредоточено на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.

Переходя от одной части тела к другой, соответственно меняйте и фразу. Начните расслабление с ног, затем переходите к голове: ноги – спина – руки – живот – плечи – шея – лицо. Вы должны почувствовать, как внутри вас движется волна покоя, расслабленности и тепла.

Поначалу расслабление с помощью формул самовнушения займет у вас около получаса. Но со временем вы будете тратить на него не более 5 минут.

3 сентября

Луна-Солнце

Лунный день: 24

Солнечный день: 17

Восход: —

Восход: 05:37

Заход: 17:38

Заход: 19:15

Время заняться фигурой

Стоит подумать о здоровье, начать очистительные процедуры или диету. Лишний вес, плохая кожа, боли в желудке, запоры или поносы – это тревожные сигналы. Организм переполнен шлаками. Но сегодня энергия Луны поможет вам освободить тело от накопившейся грязи.

Итальянская диета «Светофор»

Основной принцип этой диеты: употреблять продукты питания в соответствии с их окраской и в определенной последовательности.

Диетическую трапезу следует начать с продуктов желтого цвета: макароны, омлет, бананы, картофель или блюда из него, дыня, тыква и другие «солнечные» овощи и фрукты.

Сливочное масло, хотя оно тоже желтого цвета, нужно заменить растительным.

Второй этап – зеленый цвет: зелень, огурцы, зеленый горошек, фасоль, капуста (обыкновенная и морская), киви, зеленые яблоки, крыжовник.

Третий этап – красный цвет: креветки, лобстеры, лосось, свекла, морковь, малина, клубника, смородина, вишня и другие красные ягоды, а также кисели, соки и компоты из них.

Каждый этап длится сутки. Исключить следует: рафинированный сахар, соль, черную икру, шоколад и другие продукты черного и белого цвета.

Соблюдая эту диету, ни в коем случае нельзя нарушать данную цветовую последовательность «пищевого светофора». Ежедневное меню можно составить по своему вкусу. Рекомендуются обычные, средние порции, добавки не приветствуются.

4 сентября

Луна-Солнце

Лунный день 25

Солнечный день: 18

Восход: 00:36

Восход: 05:39

Заход: 18:14

Заход: 19:12

Вам трудно будет принять решение в этот день

Судьба снова испытывает вас. Возможно, будут затронуты ваши интересы или профессиональные амбиции. В любом случае, не торопитесь и обдумайте свои действия. Не поддавайтесь панике и не показывайте свои слабые, уязвимые стороны. Умейте держать язык за зубами, когда этого требуют обстоятельства. Для того чтобы сберечь силы и сконцентрироваться, приготовьте травяной тонизирующий напиток.

Тонизирующий травяной чай

Возьмите сухую траву зверобоя, плоды боярышника, плоды шиповника, корень солодки. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, дайте настояться полчаса. Напиток следует принимать горячим, три раза в день.