Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Мозжечковая миндалина – область мозга, тесным образом связанная с эмоциями. В то же время за процесс мышления отвечает кора головного мозга. Мозг запрограммирован таким образом, что мозжечковая миндалина оказывает больше влияние на кору, чем кора на миндалину, а это значит, что эмоциональное состояние способно брать верх над мышлением. По опыту мы знаем, что попытки «перестать злиться» обычно не приводят к успеху, потому что мысли над эмоциями не властны. И мы понимаем, что это вопрос анатомии, а не отсутствия силы воли. Подобное заявление должно прозвучать утешительно для человека, которому никак не удается победить свои чувства. Изменить эмоциональное состояние только с помощью силы воли нелегко, и для большинства людей такая стратегия не годится.

Практически возможно

Бен спрашивает, означает ли это, что ему просто нужно перестать злиться на Джейн и, скорее, сопереживать ей, чем на нее сердиться. Стюарт отвечает, что да, в идеальном мире такая реакция со временем обеспечила бы наилучший результат для всех сторон. Однако слово «просто» по отношению к эмоциям или чувствам не очень-то подходящее. Все дело в том, что большинство людей не разбираются в подобных вопросах. Это все равно что, заказывая свадебный торт, сказать: «Просто сделайте торт». Опытный кондитер, разумеется, знает, какие ему понадобятся ингредиенты и посуда. Он умеет обращаться с духовкой, знает, сколько времени займет выпечка и как проверить ее готовность, как правильно охладить коржи и когда их можно собирать воедино. Он знает, какие ему потребуются инструменты и ингредиенты, чтобы потом украсить торт. Мы могли бы еще долго продолжать, но вы наверняка уже поняли, как много нужно знать и уметь, чтобы приготовить настоящий свадебный торт.

Если же поручить его приготовление неопытному человеку, он может попытаться «просто» испечь его. Однако он очень скоро поймет, сколь многое надо учитывать, чтобы справиться с этой задачей. То же самое относится и к управлению эмоциональным состоянием. Вот что вам нужно принять во внимание:

• настройка;

• привязка;

• фокус внимания;

• система убеждений;

• система ценностей;

• намерения.

Чтобы «просто» управлять своими эмоциями, Бену нужно немало потрудиться и многое понять.

Привязка является одним из важнейших факторов ухудшения продуктивности и эффективности, и это определенно является проблемой для Бена как в личной, так и в профессиональной жизни. Чтобы понять суть привязки, нам нужно разобраться, как устроена система коммуникаций внутри мозга.

НЕЙРОННАЯ ИСТОРИЯ

Мозг состоит из клеток, называемых нейронами. Их концы не соприкасаются друг с другом, а разделены промежутками – синаптическими щелями. Между собой нейроны сообщаются при помощи электрических или химических сигналов, которые преодолевают синаптическую щель. Когда несколько нейронов впервые передают друг другу сообщение, между ними образуется очень слабый проводящий путь. Но благодаря его наличию в следующий раз то же самое сообщение передается быстрее. И с каждым разом этот процесс только ускоряется. Так формируется своеобразная колея. Если начинает передаваться новое сообщение, как-то связанное со старым, оно может пойти по уже установившейся «колее». Например, если вы каждый день видите чашку в руках человека, который вам не нравится, в вашем мозге может сложиться тесная взаимосвязь между чашкой и этим человеком. Сообщение нейронов вызывает определенную эмоциональную реакцию и выделение гормонов в разных частях организма. И если вы позже увидите чашку без вышеупомянутого человека, сигнал пойдет тем же самым маршрутом (энграммой), и возникнут те же самые ощущения.

Генри Дэвид Торо писал: «Один шаг не проложит дорогу. Одна мысль не изменит сознание. Чтобы проложить путь, по нему нужно проходить снова и снова. Чтобы проложить дорогу в сознании, нужно постоянно думать о том, что мы хотим привнести в свою жизнь».

Почему привязка так важна

Теперь мы знаем, каким образом одна мысль способна воспламенять множество других. Одна из причин силы эффекта привязки (эффекта якоря) заключается в том, что это происходит естественным и подсознательным образом. Одна сеть нейронов привязывается к другой. Вы не успеете глазом моргнуть, как возникают чувства, которые никак не ожидали испытать. Такое происходит много раз на дню. Зачастую это полезно. Например, некоторые люди привязываются к эмоциональному состоянию под названием «желание приняться за дело», когда переступают порог своего офиса. Они ощущают прилив энергии и готовность решить любую проблему, какую подбросит рабочий день. А когда они наливают себе кофе, его бодрящее действие проявляется еще до того, как они сделают первый глоток.