Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность

Профессор математической психологии Дэвид Майер собрал группу молодых людей, чтобы понаблюдать, что происходит в голове человека, когда он быстро переключается с одного дела на другое. Участникам эксперимента были предложены математические задачи и задания на идентификацию геометрических фигур. Те, кому приходилось то и дело переключаться на разные задачи, показали худшую точность и скорость по сравнению с теми, кто имел возможность закончить одну задачу и только потом переходить к следующей. В некоторых случаях мультитаскинг увеличивал затраты времени аж на 50 процентов. Вообразите человека, который работает по 12 часов в день и добивается тех же результатов, что и тот, кто работает 8 часов в день, и совершает при этом больше ошибок и действует топорно. По мнению одного эксперта, «мультитаскинг негативно влияет не только на скорость и точность выполнения, но также на то, что я называю элегантностью, красотой выполнения». Вывод отсюда может быть только один: сосредоточенность на выполнении какой-то одной задачи – это единственно верный путь к большей результативности, эффективности и продуктивности.

Пластичный мозг

Майкл Мерзенич, с которым мы еще встретимся, является, пожалуй, ведущим мировым экспертом в области нейропластики. Подробнее разговор об этом пойдет в главе 3. А пока Кейт будет полезно знать, что ее мозг может реально меняться.

Кейт очень хорошая пианистка. Однако так было не всегда. В детстве, когда она занималась музыкой, все ее тело напрягалось, лицо искажала гримаса, а локти и плечи, казалось, сотрясались с каждой взятой нотой. В то время игра требовала участия огромного количества мозговых клеток. Сейчас Кейт требуется участие лишь специализированных клеток, которые очень хорошо справляются с возложенной на них функцией. Ясно, что эффективность использования мозга существенно возросла.

МАРТЫШКИН ТРУД

Мерзенич прославился многочисленными экспериментами с обезьянами. В одном эксперименте он научил обезьяну нажимать на вращающийся диск с определенной силой в течение определенного времени. За это она получала кусок банана. До и после эксперимента производилось картирование мозга обезьяны. Сравнение карт выявило огромные различия. Общая площадь рассматриваемой карты мозга увеличилась. Это имеет смысл, так как под более часто выполняемые задачи выделяется больше мозговых ресурсов. Индивидуальные рецептивные поля нейронов уменьшились – стали более точными и аккуратными – и активизировались только тогда, когда соответствующие участки кончиков пальцев обезьяны прикасались к вращающемуся диску. Таким образом, для выполнения этой задачи были привлечены более аккуратные нейроны. И здесь начинается самое интересное. Мерзенич обнаружил, что по мере того, как результативность деятельности этих нейронов возрастает, увеличивается и скорость обработки сенсорного сигнала. Это означает, что скорость мысли пластична. С помощью целенаправленных, сознательных тренировок нейроны можно научить реагировать быстрее. Им больше не нужно подолгу отдыхать после каждого действия. Только представьте, насколько возросла бы ваша эффективность, если бы вы могли научиться думать быстрее. Но и это еще не все. Увеличение скорости обработки сигнала приводит к тому, что он воспринимается все более четко, так что возрастает вероятность его синхронизации с другими нейронными путями и создания все более мощных сетей. Чем более мощные сети создаются для обработки информации, тем больше шансов, что вы эти сведения запомните надолго.

Последний аккорд этой исследовательской феерии – блестящие перемены, доступные вам, – сохранятся надолго только в том случае, если вы уделяете задачам, которые выполняете, самое пристальное внимание. Поэтому, если Кейт хочет и в будущем наслаждаться благами быстрого мышления и более крепкой памяти, ей нужно поочередно решать задачи и сосредоточиваться на каждой. И это совсем нетрудно, если потренироваться. Вы наверняка можете припомнить случаи, когда на важном совещании внимательно слушали все, о чем говорилось, или на стадионе следили за важным матчем, стараясь не упустить ни одной детали. В этих ситуациях вы всецело сосредоточены на том, что делаете. Вы не просто присутствуете, вы активно присутствуете. С другой стороны, вы так же легко вспомните случаи, когда читали что-то, но на самом деле думали о чем-то постороннем – о том, что вы будете есть на обед, чем займетесь в выходные, или о другой важной книге, которую вам нужно прочитать.

Динамическая бистабильность

Кейт интересуется, как нам вообще удается переключать внимание, и Стюарт старается укрепить ее веру в то, что мозг создан природой с тем расчетом, чтобы служить человеку наилучшим образом, если только он сам предпочитает использовать его по назначению.