Застенчивость

— незнакомцы;

— авторитетные лица (в силу их положения — полицейские, преподаватели, начальники на работе);

— авторитетные лица (в силу их превосходства — интеллектуалы, специалисты);

— пожилые люди (значительно старше меня);

— дети (значительно младше меня);

— группа представителей другого пола;

— группа представителей моего пола;

— представитель другого пола один на один;

— представитель моего пола один на один.

36. Теперь, пожалуйста, вернитесь к предыдущему вопросу и отметьте, возникала ли у вас на протяжении последнего месяца застенчивость при встрече с данными категориями людей:

0 = на протяжении последнего месяца — нет, но прежде, бывало;

1 = да, в значительной степени;

2 = да, в немалой степени;

3 = вообще да;

4 = лишь слегка.

(37–40). Реакции, связанные с застенчивостью.

На основании чего вы заключаете, что испытываете застенчивость?

1 = на основании мыслей, переживаний и тому подобных внутренних симптомов;

2 = на основании своих действий в данной ситуации;

3 = на основании как внутренних ощущений, так и внешних реакций.

Физические реакции.

38. Если вы испытываете или испытывали застенчивость, какие из данных физических реакций характерны для этого вашего состояния? Поставьте 0 против тех, которые не существенны, остальные проранжируйте 1 (наиболее типичные, часто возникающие, сильные) и выше (2 — менее частые и сильные и т. д.);

— покраснение лица;

— учащение пульса;

— урчание в животе;

— звон в ушах;

— сильное сердцебиение;

— сухость во рту;

— дрожание рук;

— повышенная потливость;

— слабость;

— другое (укажите, что именно)

Мысли и чувства.

39. Каковы особые мысли и чувства, характерные для вашего переживания застенчивости? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее типичные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов.

— положительные мысли (например, удовлетворённость собой);

— никаких особых мыслей (например, пустые грёзы, размышления «ни о чем»);

— самососредоточенность (например, крайняя озабоченность собственной персоной, каждым своим шагом);

— мысли, сконцентрированные на неприятных сторонах ситуации (например, мысль о том, что моё положение ужасно, что хотелось бы оказаться вне его);

— мысли, ориентированные на отвлечение (например, о чем-то другом, чем можно было бы заняться, о том, что неприятная ситуация скоро кончится); — негативные мысли о себе (например, ощущение, что я глупый, неполноценный и т. п.);

— мысли о том, как меня оценивают другие (например, размышления о том, что окружающие обо мне думают);

— мысли о своём поведении (например, о том, какое впечатление я произведу и как его улучшить);

— мысли о застенчивости вообще (например, о том, насколько распространена застенчивость и каковы её последствия);

— другое, а именно…

Действия.

40. Если вы испытываете или испытывали ощущения застенчивости, то в каких внешних действиях это проявляется, так что окружающие могут понять, что вы застенчивы? Поставьте 0 против тех, которые вам не свойственны, а остальные проранжируйте от 1 (наиболее типичные, частые и сильные) и выше (менее частые и сильные). Одним и тем же баллом можно отметить несколько пунктов:

— я говорю очень тихо;

— избегаю людей;

— не способен смотреть в глаза;

— я молчу (не могу говорить);

— заикаюсь; болтаю чепуху; замираю;

— избегаю что-либо делать;

— стараюсь скрыться;

— другое, а именно…

(41–42) Последствия застенчивости.

41. Каковы негативные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас.)

— Никаких.

— Возникают социальные проблемы; трудно знакомиться с людьми и заводить друзей, наслаждаться общением.

— Возникают отрицательные эмоции — ощущения изоляции, одиночества, депрессии.

— Застенчивость препятствует тому, чтобы другие меня положительно оценили (например, из-за застенчивости мои достижения остаются незамеченными).

— Затруднительно добиваться своего, выражать собственное мнение, использовать представляющиеся возможности.

— Моя застенчивость побуждает других негативно меня оценивать (например, меня несправедливо могут счесть недружелюбным или высокомерным).

— Возникают трудности во взаимопонимании и познавательных процессах (например, на людях я не могу ясно мыслить и выражать свои чувства).

— Застенчивость провоцирует чрезмерное углубление в себя.

42. Каковы положительные последствия застенчивости? (Отметьте то, что касается вас.)

— Никаких.

— Появляется возможность производить впечатление скромного человека, погруженного в себя.

— Застенчивость позволяет избегать конфликтов.

— Застенчивость — удобная форма самозащиты.

— Появляется возможность смотреть на других со стороны, вести себя взвешенно и разумно.