Застенчивый малыш

Что вы чувствуете, когда ваш друг говорит вам комплименты? Научитесь принимать комплименты (говорите «спасибо», если больше нечего сказать) и погружайтесь в положительные эмоции, которые вызываются комплиментами.

Научитесь платить вашему другу открытыми комплиментами. Пользуйтесь этим каждый день и говорите людям комплименты даже за небольшие обыкновенные поступки.

« Коллаж силы »

Каждый из нас может сделать по крайней мере что-то одно лучше, чем кто-нибудь другой. Это может быть приготовление какого-нибудь блюда, умение выслушать собеседника, связать модную вещь и т. д. Что вы умеете делать лучше всех? Многое ли вы можете делать хорошо?

Соберите пачку газет и журналов. Вырезайте заголовки, картинки, карикатуры и т. д. – все, что иллюстрирует ваши сильные стороны. Составьте из них коллаж. Повесьте коллаж на виду.

« Самоуважение – модель игры »

Вспомните кого-то, кем вы восхищаетесь. Это может быть друг, киногерой, персонаж книги, представитель шоу-бизнеса или политики. Вообразите ситуацию, когда ваш герой испытывает застенчивость. Что он делает? Говорит? Как вы можете ему помочь? В чем сила вашего героя?

Составьте список.

Если бы у вас был выбор из всех этих сильных качеств, какое вы предпочли бы? Как влияли бы эти сильные качества на вашу застенчивость? Закройте глаза и вообразите себя в нескольких ситуациях, в которых вы не испытываете застенчивости.

Для того, чтобы позитивно воспринимать окружающий мир, необходимо обладать положительной самооценкой. Уже указывалось, что самооценка застенчивого человека занижена. Для определения своих сильных сторон предлагаем ответить на следующие вопросы:

Упражнение «Как выявить свои сильные стороны».

1. Что мне нравится во мне, так это…

2. Что окружающим нравится во мне, так это…

3. Что у меня хорошо получается, так это…

4. Недавно у меня прекрасно получилось…

5. Когда я в ударе, я …

6. Я рад, что я могу…

7. Знающие меня, знают, что я могу…

8. Мне недавно сделали комплимент по поводу того, что…

9. Принцип, которому я всегда следую…

10. Примером моей заботы об окружающих является то, что…

11. Люди могут рассчитывать на меня в …

12. Говорят, у меня хорошо получилось, когда…

13. В этом году у меня лучше, чем в прошлом получается…

14. Мне удалось преодолеть…

15. Хорошим примером моей способности все устраивать в жизни является то, что…

16. У меня все великолепно получается, когда…

17. Цель, к которой я сейчас стремлюсь…

18. Недавно мне удалось преодолеть соблазн…

19. Я была приятно удивлена, когда…

20. Я думаю, у меня достаточно мозгов для того, чтобы…

21. Если бы меня попросили выделить какую-нибудь свою лучшую черту, то я бы сказал…

22. Мне удается успешно держать под контролем свои эмоции, благодаря тому, что…

23. На меня можно полностью положиться в том, что…

24. В ближайшие два месяца я должен сделать одну важную вещь…

Возьмите чистый лист бумаги, разделите пополам. В левой части листа перечислите свои собственные недостатки. В течение 10 мин. Напишите все свои отрицательные качества. Их может быть и 3, и 20. Все строго индивидуально.

После этого попробуйте каждое отрицательное качество перевести в положительное и записать в правой части. Каждый недостаток в одних ситуациях становится достоинством в других. Каждое качество личности не имеет ни отрицательного, ни положительного знака, это сами люди «навешивают» на них свои оценки в зависимости от ситуаций, в которые они попадают.

Например:

1. Вспыльчивость – энергичность . Как правило, вспыльчивыми бывают люди, имеющие холерический темперамент. Они способны быстро решать проблемы, часто общительны и открыты.

2. Недоверчивость – жизненный опыт и глубина. Люди становятся недоверчивыми, если они в своей жизни были очень открытыми. Их доверие было обмануто, и они закрылись. Такие люди часто организуют «проверки» своего партнера. Если приходят к выводу, что ему можно доверять, то, как правило, это доверие становится действительно глубоким и надежным.

3. Мнительность – тонкость, чувствительность . Люди мнительные – это люди чувствительные. Они проявляют мнительность при недостатке информации о событии или человеке. В деловых переговорах такие люди часто являются прекрасными наблюдателями, которые не пропустят никакой мелочи. У них хорошо развита интуиция и они быстрее других чувствуют опасность.

Необходимо выравнивать собственную самооценку. Если у Вас получится столько же положительных, сколько и отрицательных, то упражнение выполнено успешно.

9. Советы психолога детям и родителям