Зажги в себе солнце! Как понять, почему ты страдаешь и что с этим делать

Каждый день ко мне на консультации приходят взрослые и подростки. Они приносят свою боль, хотят быть услышанными и понятыми. Они ждут моего участия, моей поддержки. Они надеются разрешить свои трудности и избавиться от страдания. Я не даю им советов, а разовые консультации провожу крайне редко. Обычно я приглашаю клиентов в психотерапию. Это продолжительное и захватывающее путешествие в глубины своей психики, болезненное и одновременно освобождающее странствие. Это путь к себе вместе с надежным проводником.

Уже более семи лет я хожу на личную терапию. Знакомлюсь с собой и меняю свою жизнь в лучшую сторону. У меня накопился немалый жизненный опыт, подкрепленный знаниями и профессиональными навыками. Именно поэтому я решила написать книгу.

Моя книга будет полезна всем, кто интересуется своим внутренним миром и пытается разобраться в причинах жизненных и психологических проблем.

Я описала самые распространенные проблемы, с которыми обычно обращаются ко мне. Многое из того, о чем пойдет речь ниже, я пропустила через себя, поэтому решила откровенно поделиться с читателями личными историями.

Я надеюсь, что мой творческий труд принесет пользу, и кто-то из читателей получит ответ на вопрос, с чем связано его страдание и как действовать, чтобы исцелиться.

Глава 1. Встреча с собой

«Изменение происходит тогда, когда человек становится тем, кто он есть, а не тогда, когда он старается быть тем, кем не является».

Арнольд Бейссер

В этой главе я предлагаю вам проанализировать, в какой точке, на каком этапе жизненного пути вы сейчас находитесь. Для этого возьмите лист бумаги и ответьте на несколько вопросов. А лучше составьте небольшой связный текст на основе своих ответов.

Вопросы для самоанализа

1. Пол.

2. Возраст.

3. Внешность. Опишите свое телосложение и лицо.

4. Где и с кем вы живете? Вы в отношениях или одиноки? Есть ли у вас дети?

5. Вы учитесь? Насколько вас устраивает выбранное направление?

6. Ваше место работы. Как долго вы трудитесь в одной организации?

7. Состояние здоровья. Есть ли у вас врожденные или приобретенные заболевания? Как они влияют на вашу жизнь?

8. Какие эмоции и чувства вы испытываете чаще всего? Как оцениваете свое психологическое состояние?

9. Какой у вас круг общения, есть ли друзья?

10. Есть ли у вас родственники? Как складываются ваши взаимоотношения?

11. Есть ли у членов вашей семьи психические расстройства?

12. Как вы проводите свободное время, есть ли у вас хобби?

13. Ваш характер. Опишите, каким человеком вы себя видите.

14. Ваши победы и достижения. Вспомните, чем вы гордитесь.

15. Ваше материальное положение и имущество.

Сейчас медленно прочтите то, что у вас получилось. Постарайтесь прислушаться к своим эмоциям. Какие факты вашей жизни вызывают у вас больше всего переживаний? Что именно вы чувствуете, какие эмоции распознаете? Зафиксируйте все, что удалось осознать. А я сделаю небольшое отступление.

Гештальт-терапевты в своей работе часто руководствуются парадоксальной теорией изменений. Автор теории – американский врач-психиатр и гештальт-терапевт Арнольд Бейссер. Основная идея парадоксальной теории изменений заключается в том, что исцеление человека начинается в тот момент, когда он встречается с собой настоящим и перестает одержимо совершенствовать себя. Принимает себя таким, какой он на самом деле. Со всеми своими особенностями, достоинствами и недостатками. Со всеми ошибочными решениями и вызывающими сожаление поступками.

Часто у людей, которые хотят в себе что-то переделать, есть внутренний конфликт. Этот конфликт – вечное метание человека между тем, каким он должен быть в своих представлениях, неким идеальным образом, и тем, каким он на самом деле себя ощущает и видит. При этом отожествить себя до конца с одним из этих образов он не способен. Они постоянно, но безуспешно стремятся изменить друг друга.

Остановить психологические терзания и разрешить конфликт можно. Для этого необходимо прекратить внутреннюю борьбу и принять обе свои части. Приведу пример.

Допустим, человек хочет искоренить в себе жадность, он не готов согласиться с тем, что бывает скуп, хочет стать другим. Если видит в себе проявление этого качества, старается его пресечь, сделать незаметным для окружающих. Но чем больше он подавляет в себе скупость, тем чаще она проявляется, и ему не удается достичь желаемого. И это объяснимо.

Давление всегда рождает сопротивление. Если поддерживать в себе один полюс, неминуемо будет подниматься второй. Культивируешь щедрость – вылезает жадностью. Так устроена наша психика.

Мы все сотканы из полярностей. Если я обнаруживаю в себе щедрость, то и жадность тоже во мне есть. Это две стороны одной медали. Только какое-то качество проявляется чаще, какое-то реже. Многое зависит от конкретной ситуации и моего состояния здесь и сейчас. Поэтому очень важно научиться видеть и принимать себя разного, в каждый момент жизни.