Здоровая, счастливая, сексуальная. Мудрость аюрведы для современных женщин

• У вас газы, вздутие или запор? Распечатайте список продуктов, уменьшающих вату, и идите за покупками. В течение недели дайте себе слово питаться по этому списку. При диарее, изжоге и ощущении жара в организме возьмите список продуктов, уменьшающих питту. Если у вас отеки, лишний вес, застой слизи (хронический насморк), отправляйтесь за покупками со списком продуктов, уменьшающих капху.

• В приложении А вы найдете идеи по планированию сезонного рациона и рецепты для разных времен года.

6. Секрет отличного пищеварения

Если вы хотите быть красивой и чувствовать себя полной сил, вот универсальная формула:

Хорошее пищеварение + хорошее усвоение пищи + хорошая работа выделительной системы = отличное самочувствие

В аюрведе важно не то, как вы выглядите. Важно, как вы себя чувствуете. Всем известно, что для того, чтобы иметь красивое тело, хорошую кожу, мыслить ясно и поддерживать энергетическое равновесие, необходимо питаться правильно. Но часто мы не осознаем одну важную вещь: что одного здорового питания недостаточно. Даже самые полезные продукты на планете не помогут, если пищеварительный огонь слаб и не может переработать и усвоить поступающую в организм пищу. В древних текстах пищеварительный огонь назывался агни. Агни – это то, что трансформирует и поглощает все, что попадает внутрь нас, будь то пища, впечатления или мысли.

В аюрведе считается, что многие болезни начинаются с накопления в теле токсинов (амы). Эта слизь накапливается, когда пищеварительный огонь не в силах сжечь поступающие в тело вещества. Когда мы подбрасываем в костер пищеварения всякий мусор, обмен веществ замедляется («дрова намокают»). Если вы выпьете сразу много ледяной воды, то зальете пищеварительный огонь. То же происходит, когда вы едите готовые обеды, что-то, приготовленное вчера, консервы и замороженные продукты. Все, что не переварено полностью, остается в организме и превращается в вязкую жижу. Со временем она становится все более густой и неподвижной. Вот для чего в аюрведе проводятся очистительные процедуры. Эти процедуры помогают расшевелить аму. Если вы заметите у себя один из следующих симптомов (особенно если вы наблюдаете их постоянно), значит, ваш пищеварительный огонь ослаб.

21 признак ослабления пищеварительного огня (агни)

1. Необъяснимый набор веса.

2. Вздутие живота.

3. Отрыжка или газы.

4. Повышенная кислотность желудка, изжога.

5. Ощущение жжения в прямой кишке.

6. Диарея или запор.

7. Ощущение, что кишечник опорожнился не полностью.

8. Ощущение тяжести в желудке даже после обычной порции еды или желание поспать после еды.

9. Тошнота.

10. Прыщи.

11. Сухие, потрескавшиеся ногти.

12. Сухая, потрескавшаяся кожа.

13. Паразиты (глисты).

14. Плохой запах изо рта.

15. Сильный налет на языке.

16. Аллергия.

17. Молочница.

18. ПМС (предменструальный синдром).

19. Экзема, крапивница и другие виды сыпи.

20. Псориаз.

21. Необъяснимое ощущение тумана в мыслях, плохое настроение, апатия.

Как накапливаются токсины?

Мы живем на бегу и часто испытываем стресс и голод одновременно. Мы тянемся к той пище, которая оказывается ближе, под рукой, наша задача – как-нибудь дотянуть до вечера. Нездоровая еда, негативные мысли, стресс и постоянная гонка – все это приводит к нарушениям пищеварения. Со временем небольшие проблемы превращаются в серьезные отклонения и возникает ама – продукты гниения, побочный эффект плохого пищеварения. Эта слизь впоследствии мешает усваивать полезные питательные вещества из здоровой пищи. В аюрведе ама считается главной и самой токсичной угрозой крепкому здоровью.

Избавляясь от амы, мы словно проходимся метлой по полу нашего тела-храма, вычищая физические токсины и застарелые эмоции и состояния ума. Очищая кишечник, мы также избавляемся от застарелых эмоций и образа мышления. Улучшение пищеварения и безупречная работа выделительной системы приводят к радикальным изменениям состояния здоровья: иммунная система начинает работать более эффективно, очищаются пазухи носа, улучшается состояние кожи, появляется сексуальное желание и больше энергии. Жировые отложения на животе тают, газы и отрыжка перестают мучить вас, вы ощущаете ясность ума, нервы успокаиваются, а опорожнение кишечника приносит только приятные ощущения. Как же этого добиться? Важно следить за тем, что поступает в наш организм.