Здоровая женщина до 100 лет

Кроме указанных процедур, улучшающих состояние ногтевых пластин, необходимо также укреплять весь организм в целом, включая в свой ежедневный рацион:

• 1 ст. л. желатина (желатинсодержащие продукты: желе, холодцы, заливное);

• 2–3 аптечных таблетки морских водорослей;

• глюконат кальция (или творог, молоко).

Систематически употребляйте в пищу морепродукты, в том числе: морскую рыбу, продукты с витамином А (говяжья печень, рыба, сливочное масло, яйца, морковь, зеленый лук, красный перец, капуста, салат, дыни и арбузы) и D (жирная рыба – лосось, скумбрия, сельдь, дрожжи).

Нежная шейка

Так же, как и руки, шея легко выдает возраст, привычки и тайны образа жизни.

Чтобы предупредить преждевременное старение кожи шеи:

• старайтесь всегда держать голову прямо;

• не подпирайте голову руками, когда сидите, и не прижимайте трубку телефона к плечу головой при разговоре;

• не лежите с книгой и не спите на высокой подушке;

• не забывайте накладывать крем, маску и компресс не только на лицо, но и на шею;

• регулярно делайте самомассаж шеи (осторожно массируйте область щитовидной железы, ни в коем случае не давите на нее!);

• регулярно занимайтесь специальной гимнастикой для укрепления мышц шеи (например, вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите звуки «о-у-и»).

Попробуйте следующие полезные для кожи шеи компрессы и маску, повышающую упругость кожи:

• из дрожжевого теста: накладывается приблизительно на 30 минут – как только тесто затвердеет, его нужно сразу снять (курс – 2–3 недели, ежедневно; курсы регулярно повторять); такой массаж хорошо укрепляет, увлажняет и питает кожу, разглаживает морщины и дает шанс избавиться от второго подбородка;

• масляный: качественное оливковое масло густо наносится на кожу шеи; шея оборачивается хлопчатобумажной тканью и бинтуется; через 30 минут покоя в положении полулежа нужно все снять и остатки масла промокнуть (курс – 1 месяц, через день).

• смешайте 1 ст. л. меда с яичным белком, равномерно нанесите на шею и через 10 минут смойте теплой водой.

Упругая грудь

Упругая и крепкая грудь с нежной и гладкой кожей – мечта любой женщины. Достаточно лишь ухаживать за грудью:

• массаж: нанесите на грудь немного питательного крема и вотрите его массирующими круговыми движениями специальной рукавичкой или обыкновенным «вафельным» полотенцем – стимулирует кровообращение и укрепляет грудь; вместо крема можно пользоваться эфирными маслами: 2–3 капли добавьте в 1 ч. л. оливкового или персикового масла, еще лучше – масла шиповника, розы, лиметт, петит-грейн;

• контрастный душ: каждое утро обливайте грудь водой комнатной температуры, делая душем круговые движения по часовой стрелке, а заканчивайте процедуру холодной водой, это хорошо укрепляет соединительную ткань;

• пилинг: нанесите на кожу вокруг грудных желез специальный крем и втирайте его легкими надавливающими движениями – улучшает кровообращение, очищает от ороговевших частичек кожи, освежает; в конце процедуры смажьте кожу груди питательным кремом;

• гимнастика, укрепляющая мышцы и поддерживающие грудь: согните руки в локтях на уровне груди и с силой прижимайте ладони друг к другу в течение нескольких секунд, повторите упражнение не менее 8–10 раз.

Вредный целлюлит

Не одной вам целлюлит способен испортить настроение. Он появляется у многих женщин до и после менопаузы из-за изменения гормонального баланса.

В это время организм начинает хаотично тратить и накапливать жир. Бугорки на коже появляются из-за ячеистого расположения жира в подкожно-жировой клетчатке. Стенки ячеек не эластичны, потому поверхность кожи очень скоро начинает выглядеть неровной.

Во время климакса, к тому же, кожа в целом заметно теряет упругость (в ней меньше образуется эластичных волокон).

Если вы ведете подвижный образ жизни и у вас нет лишнего веса, целлюлит практически не опасен для здоровья. В противном случае могут возникнуть нарушения функции лимфатической системы (вплоть до развития выраженного лимфостаза – отека, когда ноги напоминают слоновые), и в тканях в изобилии накапливаются различные шлаки.

Старайтесь следить за своим весом, не находитесь в сидячем или стоячем положении слишком долго, ешьте свежие овощи и фрукты и пейте достаточно чистой воды, резко ограничьте курение, потребление алкоголя и кофеина.

Поправить внешний вид вам помогут природные средства – фито– и ароматерапия.

Например, в одуванчике содержатся вещества, усиливающие обезвреживающие свойства печени. Одуванчик также помогает почкам выводить из крови конечные продукты обмена веществ и токсины. Добавляйте молодые листья одуванчика в салаты или заваривайте, как чай: 30 г измельченных свежих листьев на 1 стакан кипятка (настоять в течение 15 минут).