Здоровье. 150 ответов на главные вопросы

Я придумала для себя еще такое упражнение. Мысленно поворачиваюсь через левое плечо и будто бы смотрю на правую пятку. Пробегаю мысленным взглядом по ноге, по копчику, по позвоночнику к шее. То же самое делаю, когда мысленно смотрю за правое плечо. Если есть возможность, подойдите к стене и попробуйте, вытянувшись, «пройти спиной сквозь нее», а потом отойдите на шаг и «несите» свой позвоночник так, будто на голове у вас кувшин с водой.

Правило здоровья № 2. Твердая подушка-валик

Пользуйтесь твердой (жесткой) подушкой-валиком. Ложиться на нее нужно так, чтобы третий или четвертый шейные позвонки находились наверху валика (затылок покоится на подушке, а голова нависает над постелью).

Если вначале это будет болезненно, тогда вместо буфера между шеей и подушкой можно использовать полотенце. Можно также положить в старую подушку валик. Однако, используя такие приемы, время от времени следует приучать себя к твердой подушке, чтобы, в конце концов, обходиться без буфера.

Почему важно спать именно на подушке-валике?

Шейные позвонки во время сна должны находиться на чем-то твердом. Эти позвонки самые подвижные, они очень легко деформируются, когда мы сгибаемся, долго сидим в одной позе. Сдвиги позвонков закрепляются мышцами, и у многих людей возникает сутуловатость. Если каждую ночь эти подвывихи выправлять, у вас будет красивая молодая осанка и хорошее кровоснабжение мозга.

Кроме того, когда вы спите на твердой подушке-валике, выправляется положение носовой перегородки. Носовая перегородка контролирует рефлексы всех органов. Абсолютно все внутренние органы связаны с мозгом, через носовую перегородку идет взаимный обмен информацией. Даже малейшие ее искривления искажают сигналы, и взаимосвязь органов с мозгом нарушается. Используя подушку-валик, мы воздействуем на носовую перегородку и налаживаем энергетические и информационные связи, создавая необходимое равновесие всех противоборствующих сил организма.

Что лечит подушка-валик?

Твердая подушка исправляет положение шейных позвонков, устраняет головные боли, лечит болезни уха, горла, носа, глаз, менингит, сенную лихорадку, недержание мочи, астму, миому, ишиас, радикулит, энтериты, запоры, эндокринные заболевания, болезненные менструации, раздражительность и беспокойство. Укрепляется позвоночник, что помогает полноценному функционированию мозга: сквозь позвоночный столб, как через главную магистраль, проходят все кровеносные сосуды и нервы, связанные с нашим главным координационным центром – мозгом. Восстанавливается нервно-психический потенциал и мозговое кровообращение. А когда мозг в порядке, тогда и все органы, все системы работают полноценно. Утром вы просыпаетесь бодрыми, даже если проспали всего 4–6 часов.

Мой опыт подтвердил все это. Раньше я непрерывно болела тонзиллитами, ларингитами, ангинами. Был у меня и гайморит, и франтит, и отит. Однако после того как я приучила себя спать на твердой подушке-валике, я распрощалась со всеми этими болезнями и забыла, что такое головная боль. Мало того, если вдруг случится мне простудиться, я спокойно укладываюсь на твердую ровную постель и твердый валик и говорю себе: «Ну, мои милые, лечите меня, а я пока высплюсь!» И, когда просыпаюсь, чувствую себя вполне здоровой.

Какой диаметр должен быть у подушки-валика?

Тот, который соответствует длине вашей шеи. Ведь основная цель – распрямить шейные позвонки, устранить их смещение, которое понемногу происходит в течение дня, дать им возможность расслабиться и тем самым освободить от сдавливания нервы и кровеносные сосуды, которые несут питание мозгу и выносят из клеток мозга продукты распада.

Как сделать подушку-валик?

Я поделюсь своим опытом. Валик должен быть твердым. Я воспользовалась для его изготовления основанием для пищевой пленки, которое, убрав пленку, обернула обыкновенной плоской подушечкой. Такую подушечку вы можете сшить, набив ватой тканевый мешок. Ширина мешка – от одной вашей подмышки до другой подмышки, длина – вдвое длиннее. Затем берете что-нибудь твердое – можно скалку, основание для пленки – и накручиваете сшитую подушку на основу. Сшиваете концы подушки. Получился валик, который на ночь надо подкладывать под шею вместо обычной подушки.

Если подушка кажется вам слишком твердой, не насилуйте себя! Начните с более мягкой: скатайте плоскую подушку или махровое полотенце в валик и накрутите на твердую основу.

Обязательно ли спать на спине?