Здоровье без лекарств: о чем молчат врачи. Перезагрузка: как повысить качество жизни (сборник)

Женщине из Бурятии поставили диагноз: «остеоартроз с поражением крупных суставов». Что делать?

На присланных мне снимках я не вижу рентгенологических признаков поставленного диагноза, тазобедренные суставы в норме. Видимо, рентгенолог ориентировался не на снимок, а на жалобы. Это описание относится к гипердиагностике, которая ведет к избыточным лекарственным назначениям. Препараты, которые вы принимаете, не лечат заболевание суставов, но, как и все нестероидные противовоспалительные средства, только усугубляют болезнь, маскируя ее временным снижением боли. Об этом я много раз писал в своих книгах и рассказывал на семинарах и в телевизионных программах. Препараты, содержащие кальций, пить тоже не имеет смысла, так как за его доставку в организм отвечают мышцы, а без их работы до ослабленных костей кальций просто не дойдет и будет откладываться в почках, сосудах и суставных сумках. А это добавит вам еще и новые проблемы.

Боли в ногах, по всей видимости, у вас возникают из-за недостаточной работы и слабости мышц поясничного отдела позвоночника. К счастью, коксартроза у вас нет, поэтому к той гимнастике, которую вы делаете, нужно добавить приседания. Выполняйте по 5–10 приседаний за одну серию. В течение занятия я рекомендую сделать 5–10 серий, но по самочувствию: форсировать не надо ни в коем случае. Всегда контролируйте выдох во время разгибания ног. И не забывайте про холодную ванну или душ после занятий.

Обезболивающие противовоспалительные средства не лечат заболевание суставов, но, как и все НПВС, только усугубляют болезнь, маскируя ее временным снижением боли.

У женщины из Курской области «шипы» в колене и в поясничном отделе, а в правом тазобедренном суставе коксартроз. Автор письма спрашивает, как все это лечить?

Это как раз тот самый случай, когда поставлен «лишний» диагноз. Судя по снимку, тазобедренный сустав в порядке, но есть явления артрита в левом коленном суставе. Так называемые «шипы», или остеофиты, – это дегенеративные изменения мягких тканей вокруг сустава, боли они не дают.

Мой совет: приседания пока не делайте. Вам подойдут упражнения с резиновым амортизатором, которые я рекомендовал в ответе на первое письмо. Связки коленного сустава укрепит ходьба по лестнице вниз, но при этом постарайтесь не держаться за поручни.

А дома можно ходить на коленях по гладкому полу – для начала около 10 минут. Обмотайте колени тряпками или наденьте наколенники и, держась за опору (это может быть стул, подлокотник дивана или кресло), «путешествуйте» по комнате (фото 43 a, б). Через некоторое время попробуйте сесть ягодицами на пятки: вы почувствуете сильное натяжение мышц передней поверхности бедра. Пусть это вас не пугает: опускайтесь на пятки до тех пор, пока боль в мышцах от этой растяжки не достигнет максимально терпимого уровня (фото 44). Задержитесь в этом положении на минуту, обязательно при этом делайте длинный выдох, втягивая живот. Это позволит снять напряжение и предотвратить травмы мышц.

Эти упражнения трудные, но, поверьте мне, они действительно эффективные! После занятия делайте самомассаж круглой палкой по поверхности мышц бедер, словно раскатываете тесто. Эффект потрясающий, хотя сам массаж не очень приятный.

Фото 43 a

Фото 43 б

Фото 44

После занятия делайте самомассаж круглой палкой по поверхности мышц бедер, словно раскатываете тесто. Эффект потрясающий, хотя сам массаж не очень приятный.

Женщина-москвичка регулярно делает приседания, упражнения для пожилых и ходит на ягодицах. Но минувшим летом она упала, сильно разбила колени и потянула спину. Стало сводить судорогой ноги…

В этом случае прерывать гимнастику не стоит. Судя по снимкам, колени у вас в порядке, а судороги в ногах начались из-за того, что вы перестали делать упражнения и кислород больше не поступает к мышцам в нужном количестве. В результате возникает ишемия мышц, поэтому обязательно заканчивайте свою гимнастику растяжками, даже через боль в мышцах.