Здоровье на кончиках пальцев

Точка 111 — Юн-цюань — находится на подошвенной поверхности стопы в промежутке между II–III плюсневыми костями (при сгибании пальцев стопы образуется впадина, в центре которой расположена эта точка).

Точка 112 — Чэн-шань — находится на середине расстояния между точкой Вэй-чжун (113) и верхним краем пяточной кости, на вершине угла, образуемого головками икроножной мышцы.

Точка 113 — Вэй-чжун — расположена в центре подколенной ямки, кнаружи от места пульсации подколенной артерии.

Точка 114 — Хуань-тяо — находится на ягодице, в ямке, позади большого вертела бедра (место ее определяется в положении лежа на животе или на боку при прикосновении пяткой согнутой в колене ноги).

Точка 115 — Шэнь-май — расположена непосредственно под наружной лодыжкой во впадине на границе подошвенной и тыльной поверхности стопы.

Точка 116 — Кунь-лунь — находится у заднего края наружной лодыжки во впадине, на середине расстояния между лодыжкой и ахилловым сухожилием.

Точка 117 — Вэй-ян — расположена на 1 цунь кнаружи точки Вэй-чжун (113) в подколенной ямке.

Точка 118 — Цзе-си — находится на сгибе стопы, у шейки таранной кости.

Точка 119 — А-ши — расположена на том месте, где имеются наиболее выраженные болевые ощущения.

Бессонница

Бессонница — нарушение ночного сна (длительное засыпание, частые ночные пробуждения или преждевременное по утрам) или полное исчезновение его. Основными причинами бессонницы являются воздействие факторов, истощающих нервную систему (конфликты, переутомление, монотонная работа, ночная смена и др.), а также заболевания нервной системы и внутренних органов, инфекционные заболевания и др.

Употреблять снотворные средства надо в крайних случаях. Самостоятельный прием лекарств может вызвать целый ряд осложнений в виде подавленного настроения, вялости, нарушения памяти и привести к привыканию и наркомании. Перед сном не рекомендуется употреблять кофе, крепкий чай, алкогольные напитки. Ложиться следует в одно и то же время в привычной обстановке. Надо расслабиться, согреться, переключить мысли на приятное.

Если нарушение сна связано со стрессовой ситуацией, непосредственно перед сном рекомендуется теплое сладкое питье (молоко с медом или просто сладкая вода) или настой корня валерианы, отвар пустырника или цветов боярышника.

Отвар готовят следующим образом:

10 г травы пустырника заваривают стаканом кипятка или берут 2 столовые ложки сухих цветков на стакан воды, кипятят 10 мин, после остывания процеживают и принимают по столовой ложке 3 раза в день. Перед сном полезна ванна в течение 10 мин при температуре воды 36–38°.

Если сон не восстанавливается, то может оказаться полезным точечный массаж.

Воздействие производится успокаивающим методом путем легкого нажима в течение 3–5 мин в следующих точках (рис. 10): Тянь-чжу (32), Гэ-шу (47), Гань-шу (48), Шэнь-шу (51), Жэнь-ин (25), Шуй-ту (26), Ци-шэ (27), Инь-тан (9), Бай-хуэй (2), Хоу-дин (3), Нао-ху (4), Я-мэнь (31), Цзю-вэй (66), Чжун-вань (69), Юн-цюань (111).

Точечный массаж проводится за 2–3 часа до сна. Не обязательно использовать все указанные точки. Надо подобрать для себя наиболее эффективные, приводящие к спокойному и здоровому сну без лекарств.

Рис. 10. Акупунктурные точки при бессоннице

На эти же точки можно воздействовать методом шиацу (рис. 11).

Рис. 11. Акупунктурные точки при бессоннице (метод шиацу).

Для этого точки передней поверхности шеи вдоль сонной артерии — Жэнь-ин (25), Шуй-ту (26), Ци-шэ (27) надавливают большим пальцем по 3 секунды сверху вниз по направлению к ключице. Процедуру повторяют по 3 раза с каждой стороны. Затем указательным, средним и безымянным пальцами надавливают на точки в заднешейной области, соответствующие проекции продолговатого мозга по средней линии головы. Подобные надавливания повторяют трижды по 3 секунды в каждой точке.

Боль

Боль — это неприятное ощущение, возникающее в ответ на повреждающие раздражители. В процессе эволюции она приобрела значение могучего средства самосохранения, являясь оборонительной реакцией организма на вредные воздействия. Однако постоянная боль из защитного превращается в патогенный фактор, изменяет психику и поведение людей, является нередко причиной длительной нетрудоспособности.